El. parduotuvėPuslapiai: 1
- blaze
- Replies: 4
Mityba ir dietos » Mityba svorio metimui » 2017-03-03 14:25
Ūgis 190cm
svoris 87kg
tikslas: numesti svoriį
Sportuoju 4d\7
Kiek reiktu suvartoti kcal, riebalu,baltymu ir angliavandeiniu. nu bet nebadaujant jau labai, mėgstu pavalgyt 
dar jei kokiu patarimu negaila padalinkit, pvz. kaip gerti daugiau jodosios arbatos, ale greitina metabolizma
- blaze
- Replies: 4674
Asmeniniai treniruočių žurnalai » BloodyZero logas » 2017-03-01 21:04
yra klausimas viendas del powerliftingo, dekim 3x3 pritupimai, tai visalaika darai su tuo 80% 1RM ar dekim keli po bsk nuo mazesnio iki 80% 1RM ?
- blaze
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Jėgos programa » 2017-02-28 00:07
Pirmadienis.
Rumuniska mirties trauka 3x3
koju lenkimas gulint 3x5
Leg press 5x5
Pasistebimai sedint 5x12rep
antradienis.
Push press 5x3
Pritupimai is priekio 5x3
Leg press 3x3-5rep
Spaudimas gulint 5x3
Treciadienis.
Poilsis
Ketvirtadienis.
Box squat 3x8
Giros rovimas 3x12
Bulgarian split squat jump with dumbbells 3x8
Preso pratimai
Penktadienis.
Poilsis
Sestadienis.
Plyometriniai pratimai visam kunui.
Sekmadienis.
Poilsis
ka manot?
- blaze
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Jėgos programa » 2017-02-27 21:04
Tiek apie BloodyZero prisiskaiciau, dbr galvoju, gal pagelbetum siektiek,man paprastam mirtingajam, atsakydamas i mano klausimus 
. Kiek skaiciau, neradau to ko norejau 
arba bent jau linkus numestum su naudinga info LT/EN tiktu.
- blaze
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Jėgos programa » 2017-02-26 17:38
Beto, esu zalias stangineje, tai galvoju gal kokia savaite geriau praleisti technikos tobulinime, kad paskui kokiu traumu nebutu? Bei kokiu rezultatu tiketis(kiek cm vertikalu galeciau pakelti) per 4-5 men. saziningai laikantis programos?
- blaze
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Jėgos programa » 2017-02-26 17:36
1.ar galėtu daryti plyometrinius pratimus per poilsio dienas?
2.po kiek setu ir pakartojimu geriausia butu daryti?
3.Kaip su svoriais, po kiek kelti kas kiek treniruociu?
4.gal reiktu iterpti push press'a?
5.ir ar 6/4/2 banga geriau ar 3x3-5 rep daryti?
6. Gal reiktu box suqat iterpti arba pakeisti su kokios dienos front squatais?
- blaze
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Jėgos programa » 2017-02-26 17:28
Atsiras norinciu padet?
- blaze
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Jėgos programa » 2017-02-24 11:58
Dar galvoju gal push press'a reiktu iterpt kazkur, vistiek gi peciai irgi turi didele įtaką suoliui, kur patartumet iterpti, ar nereikia visdelto jo?
- blaze
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Jėgos programa » 2017-02-23 21:14
maciau kiti raso jog po 5 setus daryti geriau yra, cia istikruju ar po 3 geriau? beto po kiek svorio ir kas kiek laiko reiktu didintis?
- blaze
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Jėgos programa » 2017-02-23 13:22
tai rumuniska geriau?
- blaze
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Jėgos programa » 2017-02-22 23:31
Tikslas didinti sprogstamąją jėgą. Didinti vertikalų šuolį.
17metu
197cm
90kg
Pirmadienis.
Rumuniska mirties trauka 3x 3-5rep
koju lenkimas gulint 3x 3-5rep
Leg press 6/4/2
Pasistebimai sedint 3x10rep
antradienis.
Pritupimai is priekio 6/4/2
Leg press 3x3-5rep
Spaudimas gulint 6/4/2
Treciadienis.
Poilsis
Ketvirtadienis.
Sumo mirties trauka 3x3-5rep
koju lenkimas gulint 3x 3-5rep
Leg press 6/4/2
Pasistebimai sedint 3x10rep
Penktadienis.
Poilsis
Sestadienis.
Pritupimai is priekio 6/4/2
Leg press 3x3-5rep
Spaudimas gulint 6/4/2
Sekmadienis.
Poilsis
kas blogai? ko trūksta? ar galėtu daryti plyometrinius pratimus per poilsio dienas? Ir i kokia diena isideti presa, ar cia nesvarbu, kaip paciam patogiau?
Puslapiai: 1