Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nafik tau sumo vertikaliai stiprint?

maciau kiti raso jog po 5 setus daryti geriau yra, cia istikruju ar po 3 geriau? beto po kiek svorio ir kas kiek laiko reiktu didintis?

Atsiras norinciu padet?

1.ar galėtu daryti plyometrinius pratimus per poilsio dienas?
2.po kiek setu ir pakartojimu geriausia butu daryti?
3.Kaip su svoriais, po kiek kelti kas kiek treniruociu?
4.gal reiktu iterpti push press'a?
5.ir ar 6/4/2 banga geriau ar 3x3-5 rep daryti?
6. Gal reiktu box suqat iterpti arba pakeisti  su kokios dienos front squatais?

Paskutinį kartą taisė blaze (2017-02-27 21:02)

Tiek apie BloodyZero prisiskaiciau, dbr galvoju, gal pagelbetum siektiek,man paprastam mirtingajam, atsakydamas i mano klausimus . Kiek skaiciau, neradau to ko norejau arba bent jau linkus numestum su naudinga info LT/EN tiktu.

Paskutinį kartą taisė blaze (2017-02-27 21:08)

blaze rašė:

1.ar galėtu daryti plyometrinius pratimus per poilsio dienas?
2.po kiek setu ir pakartojimu geriausia butu daryti?
3.Kaip su svoriais, po kiek kelti kas kiek treniruociu?
4.gal reiktu iterpti push press'a?
5.ir ar 6/4/2 banga geriau ar 3x3-5 rep daryti?
6. Gal reiktu box suqat iterpti arba pakeisti  su kokios dienos front squatais?

1.Cia irgi yra jegos treniravimas. Poilsio diena yra poilsio diena. As paprasciausiai net nedaryciau 4 dienu jegai. Bullshit kazkoks, 2 dienas jegos statykis, kitas sprogstamos jegos - kitaip tariant greiciui dirbant su svoriu. Lavint sprogstama.
2. Maisyti. Progresijas reikia daryti ivariias. ta pati 5x5 daryt nuolat prastas variantas. x6x3, x7x4, x5x5, ivairiai.
3.Pagal savijauta realiai kas treniruote geriausiai zinoma. Su greicio/sprogstama diena tik atsargiau, ten visa esme yra dirbti su svoriu kuriuo maksimaliai svori judint greit gali. Uzsidedi per daug, matai leciau kyli, mazini svori.
4.Neskaiciau programos, bet bendrai jegai stiprint super pratimas. Kojoms sprogstamami taip pat.
5.Atsakiau pirmu manau. As asmeniskai pries tokias bangas. Niekur nieks nenaudoja tokiu metodiku.
6.Galetum, drasiai. Patarciau ypac deti toj greicio dienoj. Suoliui super. Is apsitempusios statines pozicijos greiti generuot.

blaze rašė:

Beto, esu zalias stangineje, tai galvoju gal kokia savaite geriau praleisti technikos tobulinime, kad paskui kokiu traumu nebutu? Bei kokiu rezultatu tiketis(kiek cm vertikalu galeciau pakelti) per 4-5 men. saziningai laikantis programos?

Cia nepasakysi kiek tau pakils jis. Cia yra sprogstama jega. Su ja yra gimstama. Taip tu ja gali lavint, bet stebuklu nesitikek. O technika tikrai ne savaites ar dvieju darbas Apskritai netechniskai daryt veiksmus tavo situacijoje ne kiek del traumos problema, bet kad negausi naudos is pratimu kurios tau konkrecios reikia.