El. parduotuvėPuslapiai: 1
- backspace
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2011-10-17 16:51
imixas rašė:
backspace rašė:
Taigi, daugmaz parasysiu savo dieta, nes dar nelabai nezinau nei koki kieki det ir panasiai, gal dar ka nors pakoreguot reikes, taigi..
Amzius 16, Svoris 66-68 sokineja, ugis ~180. Tikslas masė!!!
1)7:30 Košė
2)~12h Mokyklos maistas
3)14:30 Košė
15:30 Treniruotė
4)17:00 Proteinas, vištienos krutinėlė, ryžiai, salotos
5)19:00 Makaronai
6)21:30 Varškė
Skaiciavau kad reiketu suvartot ~3000+ kcal, ~400g+ang, ~150g balt, 68g rieb, prasau padekit, patarkit, ir kiekio nelabai zinau koki valgytCia pas tave tik apie 2000 kaloriju. Tai mazokai kaip auginimui.
Tai sakau nezinau kokius kiekius valgyt kad butu tiek kaloriju 
O tai gal tada dar kanors dadet reiktu ar kaip tada?
- backspace
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2011-10-16 21:38
Taigi, daugmaz parasysiu savo dieta, nes dar nelabai nezinau nei koki kieki det ir panasiai, gal dar ka nors pakoreguot reikes, taigi..
Amzius 16, Svoris 66-68 sokineja, ugis ~180. Tikslas masė!!!
1)7:30 Košė
2)~12h Mokyklos maistas
3)14:30 Košė
15:30 Treniruotė
4)17:00 Proteinas, vištienos krutinėlė, ryžiai, salotos
5)19:00 Makaronai
6)21:30 Varškė
Skaiciavau kad reiketu suvartot ~3000+ kcal, ~400g+ang, ~150g balt, 68g rieb, prasau padekit, patarkit, ir kiekio nelabai zinau koki valgyt
- backspace
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2011-10-16 18:48
Taigi norejau paklaust vieno klausimelio, tarkim kai buna surasyti tie mitybos planai ir pan, ir tarkim buna parasyta griukiu kose 100g, tai cia jau virtos? ar tik tu kruopu pries virima? nes jei kruopu tai manau labai daug gaunasi, ir tikrai sunku tiek suvalgyti
- backspace
- Replies: 20
Mityba ir dietos » Del mitybos » 2011-07-01 23:47
Kanapka rašė:
backspace rašė:
Taigi, esu 15m 180cm, 68kg svoris, ir noriu auginti mase. Apsiskaiciavau kad reikia:
Kaloriju per diena:2900
Baltymai: 122g
Riebalai: 88g
Angliavandeniai:405g
Ar cia teisingai butu? Ne per daug angliavandeniu? Ne per mazai baltymu?Baltymu 2x kg,Anglevandeniu 4-5x kg ,negi sunku apsiskaicuot?
Baltymu:136g
Anglevandeniu:340g
Aisku, aciu. Nepykit bet esu naujokas, o tose temose vis kitka raso, ir nesuprasi kur tiesa kur ne. ;/
- backspace
- Replies: 20
Mityba ir dietos » Del mitybos » 2011-07-01 12:08
Taigi, esu 15m 180cm, 68kg svoris, ir noriu auginti mase. Apsiskaiciavau kad reikia:
Kaloriju per diena:2900
Baltymai: 122g
Riebalai: 88g
Angliavandeniai:405g
Ar cia teisingai butu? Ne per daug angliavandeniu? Ne per mazai baltymu?
- backspace
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2011-06-30 18:53
Taigi, esu 15m 180cm, 68kg svoris, ir noriu auginti mase. Apsiskaiciavau kad reikia:
Kaloriju per diena:2900
Baltymai: 122g
Riebalai: 88g
Angliavandeniai:405g
Ar cia teisingai butu?
- backspace
- Replies: 1
Užrakintos temos » Mase, ryskinimas ir t.t. » 2011-06-24 20:40
Taigi esu naujas, sportuoju dar neilgai ir dar deja nelabai apie viska nusimanau. Taigi norejau paklaust, pastebejau yra temos apie dietas, ir buna parasyta tarkim, tikslas mase, tikslas ryskinimas. Ar galetumet paaiskint kaip kas ten yra? Jeigu esu 16m ~180cm ir sveriu ~67kg, kokios dietos man reiketu? Kuom man ji praverstu?
Edit: Dar skaiciau tuose uzsienio forumuose, bodybuilding.com, ten ziuriu pastoviai forumuose buna bulk, ir cut. Tai ar cia kazkas tipo kai pas mus mase, ir ryskinimas? Ar kaip? Nes pastoviai buna kokia tema, ir ten klausia should i bulk or cut?
Is anksto aciu.
Puslapiai: 1