Kulturizmas.net diskusijų forumas

backspace · 2011-07-01 12:08

Taigi, esu 15m 180cm, 68kg svoris, ir noriu auginti mase. Apsiskaiciavau kad reikia:

Kaloriju per diena:2900
Baltymai: 122g
Riebalai: 88g
Angliavandeniai:405g

Ar cia teisingai butu? Ne per daug angliavandeniu? Ne per mazai baltymu?

GediminasJ · 2011-07-01 12:15

Va tokiu temu yra lyygiai MILIJONAS

takeitdown · 2011-07-01 13:02

GediminasJ rašė:
Va tokiu temu yra lyygiai MILIJONAS

dachuja ir biski

Kanapka · 2011-07-01 16:11

backspace rašė:
Taigi, esu 15m 180cm, 68kg svoris, ir noriu auginti mase. Apsiskaiciavau kad reikia:

Kaloriju per diena:2900
Baltymai: 122g
Riebalai: 88g
Angliavandeniai:405g

Ar cia teisingai butu? Ne per daug angliavandeniu? Ne per mazai baltymu?

Baltymu 2x kg,Anglevandeniu 4-5x kg ,negi sunku apsiskaicuot?
Baltymu:136g
Anglevandeniu:340g

backspace · 2011-07-01 23:47

Kanapka rašė:
backspace rašė:
Taigi, esu 15m 180cm, 68kg svoris, ir noriu auginti mase. Apsiskaiciavau kad reikia:

Kaloriju per diena:2900
Baltymai: 122g
Riebalai: 88g
Angliavandeniai:405g

Ar cia teisingai butu? Ne per daug angliavandeniu? Ne per mazai baltymu?
Baltymu 2x kg,Anglevandeniu 4-5x kg ,negi sunku apsiskaicuot?
Baltymu:136g
Anglevandeniu:340g

Aisku, aciu. Nepykit bet esu naujokas, o tose temose vis kitka raso, ir nesuprasi kur tiesa kur ne. ;/

krachas · 2011-07-01 23:50

Vieni cia rase 1.5-2g/kg baltymo, kiti 2x, kiti 2.5-3 big_smile dar gi priklauso nuo fizinio aktyvumo, is kur jus taip konkreciai traukiat tas kalorijas nesuprantu Tau reikia tiek, tau reikia tiek lol

Kanapka · 2011-07-02 00:37

duglas rašė:
Vieni cia rase 1.5-2g/kg baltymo, kiti 2x, kiti 2.5-3 dar gi priklauso nuo fizinio aktyvumo, is kur jus taip konkreciai traukiat tas kalorijas nesuprantu Tau reikia tiek, tau reikia tiek

Na nežinau ir aš esu skaites kad uztenka 1,5g ,bet aš iemu 2g ir man pilnai uztenka, o 3g tai kai kursa darai kiek suprantu smile

Jigis · 2011-07-02 00:52

Kanapka rašė:
duglas rašė:
Vieni cia rase 1.5-2g/kg baltymo, kiti 2x, kiti 2.5-3 dar gi priklauso nuo fizinio aktyvumo, is kur jus taip konkreciai traukiat tas kalorijas nesuprantu Tau reikia tiek, tau reikia tiek
Na nežinau ir aš esu skaites kad uztenka 1,5g ,bet aš iemu 2g ir man pilnai uztenka, o 3g tai kai kursa darai kiek suprantu

Aš be jokio kurso gaunu ~4g/kg baltymo. yikes

Kanapka · 2011-07-02 01:00

Jigis rašė:
Kanapka rašė:
duglas rašė:
Vieni cia rase 1.5-2g/kg baltymo, kiti 2x, kiti 2.5-3 dar gi priklauso nuo fizinio aktyvumo, is kur jus taip konkreciai traukiat tas kalorijas nesuprantu Tau reikia tiek, tau reikia tiek
Na nežinau ir aš esu skaites kad uztenka 1,5g ,bet aš iemu 2g ir man pilnai uztenka, o 3g tai kai kursa darai kiek suprantu
Aš be jokio kurso gaunu ~4g/kg baltymo.

Puse ju i klozeta nueina big_smile

Jigis · 2011-07-02 01:03

Kanapka rašė:
Jigis rašė:
Kanapka rašė:

Na nežinau ir aš esu skaites kad uztenka 1,5g ,bet aš iemu 2g ir man pilnai uztenka, o 3g tai kai kursa darai kiek suprantu
Aš be jokio kurso gaunu ~4g/kg baltymo.
Puse ju i klozeta nueina

Visko gali būt..

Bardo · 2011-07-02 10:52

Jigis rašė:
Kanapka rašė:
Jigis rašė:

Aš be jokio kurso gaunu ~4g/kg baltymo.
Puse ju i klozeta nueina
Visko gali būt..

Nepamiršk liver paskui išsitirt wink

Tylus · 2011-07-02 11:00

aš tai nelabai įkertu kaip po 3,5-4g / 1kg baltymą ėda žmonės, pats taip "su trenerio pagalba" pasimaitinau 2 mėnesius, tai inkstus pradėjo maust.
Dabar maximum 2,5g/1kg susirenku

Jigis · 2011-07-02 11:56

Bardo rašė:
Jigis rašė:
Kanapka rašė:

Puse ju i klozeta nueina
Visko gali būt..
Nepamiršk liver paskui išsitirt

ką išsitirt?

Makleris · 2011-07-02 12:27

Jigis rašė:
Bardo rašė:
Jigis rašė:

Visko gali būt..
Nepamiršk liver paskui išsitirt
ką išsitirt?

Kepenis issitirt. Matai, jei nori buti krutas, rasai liver.
Va pvz.; nuo high protein diet neparejo kidneys?
liet. - nuo didelio baltymu kiekio neparejo inkstai?

Bardo · 2011-07-02 12:41

Aš užsienio forumuose dažnai būnu iš įpratimo ir parašau nelietuviškai.

Tylus · 2011-07-02 12:42

Man būtų suprantamiau, jei rašytum lotyniškai.

Jigis · 2011-07-02 13:41

Apie pusė metų jau sėdžiu ant tokios baltymų dietos - viskas okey. smile tik pilvą pučia. big_smile

Bardo · 2011-07-02 13:49

Jigis rašė:
Apie pusė metų jau sėdžiu ant tokios baltymų dietos - viskas okey. tik pilvą pučia.

Tokia pati mastysena kai aukštas spaudimas, aš nieko nejaučiu reiškia viskas ok. Nu tik žinoma kol nebūna per vėlu smile

Tylus · 2011-07-02 13:50

organizmas susitvarko su 2-2,2g/kg baltymo per para. didesnes dozes gali kenkti inkstams. Šaltinis - sportomedikas.

world · 2011-07-02 20:56

Tylus rašė:
Man būtų suprantamiau, jei rašytum lotyniškai.

skaiciau rimtu veidu sita tema, bet ties situ jau balsu nusijuokiau nykstys alah offtopic

Tylus · 2011-07-02 20:58

Et curvum piscis aqua bibit.
Aš be bajerio big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-07-01 12:08

Del mitybos

#2 2011-07-01 12:15

Re: Del mitybos

#3 2011-07-01 13:02

Re: Del mitybos

GediminasJ rašė:

#4 2011-07-01 16:11

Re: Del mitybos

backspace rašė:

#5 2011-07-01 23:47

Re: Del mitybos

Kanapka rašė:

backspace rašė:

#6 2011-07-01 23:50

Re: Del mitybos

#7 2011-07-02 00:37

Re: Del mitybos

duglas rašė:

#8 2011-07-02 00:52

Re: Del mitybos

Kanapka rašė:

duglas rašė:

#9 2011-07-02 01:00

Re: Del mitybos

Jigis rašė:

Kanapka rašė:

duglas rašė:

#10 2011-07-02 01:03

Re: Del mitybos

Kanapka rašė:

Jigis rašė:

Kanapka rašė:

#11 2011-07-02 10:52

Re: Del mitybos

Jigis rašė:

Kanapka rašė:

Jigis rašė:

#12 2011-07-02 11:00

Re: Del mitybos

#13 2011-07-02 11:56

Re: Del mitybos

Bardo rašė:

Jigis rašė:

Kanapka rašė:

#14 2011-07-02 12:27

Re: Del mitybos

Jigis rašė:

Bardo rašė:

Jigis rašė:

#15 2011-07-02 12:41

Re: Del mitybos

#16 2011-07-02 12:42

Re: Del mitybos

#17 2011-07-02 13:41

Re: Del mitybos

#18 2011-07-02 13:49

Re: Del mitybos

Jigis rašė:

#19 2011-07-02 13:50

Re: Del mitybos

#20 2011-07-02 20:56

Re: Del mitybos

Tylus rašė:

#21 2011-07-02 20:58

Re: Del mitybos