Kulturizmas.net diskusijų forumas

Turiu aš tų pinigų, tik vienam kartui nenoriu daug leist, kažkokius švediškus vitaminus jau dabar geriu, bet palyginus su vita-min dabar geriamų vitaminų sudėtis labai maža. Kuriuos tada būtų geriau imt:
Olimp Vita-min multiple Sport ar Olimp GOLD VITA-MIN ANTI-OX SUPER SPORT ?

Bet aš tik dabar pradėsiu naudot maisto papildus, ar vertą pirmam kartui tokį? Ir po kiek maždaug per dieną turėčiau sunaudot?

norėčiau, jog pasiūlytumėt kokybišką ir gerą gainerį, atsižvelgsiu į visus pasiūlymus. Jau internete žvalgaus kelias dienas,  yra labai platus pasirinkimas su gerais pasiūlymais, bet domina ir gera kokybė, būtų gerai jeigu pasiūlytumėt tik tuos gainerius, kuriuos esate išbandę arba turi gerus atsiliepimus. Pasiūlymai iki 150lt

Sveiki, nusprendžiau į mitybą įtraukt gainerį, norėčiau, jog pasiūlytumėt kokybišką ir gerą gainerį, atsižvelgsiu į visus pasiūlymus. Jau internete žvalgaus kelias dienas,  yra labai platus pasirinkimas su gerais pasiūlymais, bet domina ir gera kokybė, būtų gerai jeigu pasiūlytumėt tik tuos gainerius, kuriuos esate išbandę arba turi gerus atsiliepimus. Pasiūlymai iki 150lt

Tuo pačiu noriu sužinot, kiek laiko reikėtų jį naudot pirmam kartui? (kiek kg pirkt?)

Ačiū.

Ar geras efektas būtų didinant krutine B programoje per krutines diena viena savaite daryt spaudima su stanga, o kita spaudima su hanteliais?

Norint nugarą geriau ištreniruot.

16

Volframas viską teisingai parašė. Kaip tikėtis iš nuotraukos rezultatų jei dar net mėnesio pilnai nelankau. Prašė nuotraukos, tai ir įkėliau.

Pridėta nuotrauka.

Mxv rašė:

Bf apie 10 nu nu

Kas? Esu pagal kelis skaičiuotuvus skaičiavęs - http://www.linear-software.com/online.html ir vaistinėje tikrines prieš kelis mėn.

Athletic, pilnos mitybos susidaręs nesu, bet valgau 5-6 kartus per diena, stengiuos ryte visada koše valgyt (po nakties badavimo) ir vakare prieš miegą bent jau 1 valandą iki miego. Daugiau pietai 12h, 15h vėl porcija, 19h vėl porcija.

Sveiki, šiais mokslo metai pradėjau užsiiminėti kulturizmu, na ne visai kulturizmu, tiesiog noriu pasiekti puikia fizinę formą, tai yra pagrindinis ir vienintelis mano tikslas. Kol kas labai kiša koja mano masės santykis su ūgiu (ūgis - 190 cm, masė - 76 kg) . BF yra normalus paprastam sportininkui ~10 proc.

Blauzda - 36 cm
Šlaunis - 56 cm
Bicepsas - 33 cm
Dilbis - 28 cm
Talija - 81 cm
Kaklas - 38,3 cm
Pečiai - 115 cm
Krutinė - 100 cm
Klubai - 86 cm

Nuo rugsėjo antros atlieku šią masės programą:

Pirmadienis: (krutinė,bicas)
1. Štangos stumimas nuo krutinės 3x10
2. Lari škotas su hanteliais pakaitomis 3x10
3. Plėšimas 3x10
4. Stovint su štanga 3x10
5. Staklėse - stumti svori (krutinei) 3x10
6. Lynas viena ranka 3x10
Presui pora pratimų.

Antradienis: (tricas, pečiai)
1. Tricepsas sėdint viena ranka 3x10
2. Štangos spaudimas pečiams 3x10
3. Atsispaudimai lygegretėse 3x6 (su svoriu)
4. Hantelių kėlimas į šalis 3x10
5. Tricepsui lyną leisti į apačią 3x10
6. Staklėse pečiams kelti į viršų 3x10
Presui pora pratimų.

Trčiadienis: laisva

Ketvirtadienis: (nugara, sparnai)
1. Prisitraukimai plačiai 3x6
2. Hantelio trauka padėjus kelėną ant suoliuko. 3x10
3. Staklės nugarai, traukti prie pilvo šonų. 3x8
4. Lyno trauka prie pilvo 3x10
5. Lyno trauka prie kaklo 3x10
6. Lyno trauka prie krūtinės siaurai paėmus 3x10
Presui pora pratimų.

Penktadienis: (kojos)
1. Pasistiebimai staklėse 3x10
2. Kojų spaudimas 3x10
3. Kojų tiesimas sėdint 3x10
4. Kojų lenkimas gulint 3x10
5. Kojų lenkimas sėdint 3x10
6. Pasistiebimai sėdint 3x10
+pora pratimų atsiliekančiai raumenų grupiai

Nuo kito mėnesio žadu keisti programą, kurioje būtų mirties trauka ir pritupimai.
Nuotrauką pasistengsiu greitu metu įkelti.

EDIT:
- svoris 78kg

Stumimas nuo krutinės - 78kg
Kojų spaudimas - 160kg

Ar man vienam čia centrinėje nuotraukoje rodos, jog dešnė pusė labiau užkočiota?

Sveiki, jau kurį laiką panorau pradėti sportuoti didinant raumenyną, galvojau pasibaigūs mokslo metams pradėsiu ištisai sportuoti sporto klube, bet dabar kyla minčių, jog vasaros metu geriau užsiimti street workout'u, o prasidėjus mokslo metams  pereiti į sporto klubą. Taigi norėčiau sužinoti ką man toliau daryti? Eiti iš karto į sporto klubą ar užsiimti workoutu ir tik poto tęsti raumenų auginimą sporto klube?