El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Rokenzo
- Replies: 5
Užrakintos temos » Klausimas » 2012-06-09 12:09
O, kaip pačiam susidaryti programą? Gal kokių patarimų pasakysite ?
- Rokenzo
- Replies: 5
Užrakintos temos » Klausimas » 2012-06-08 23:50
Sveiki,
Taigi norėčiau paklausti šiuo metu lankau sunkiaja atletiką ( ~2sav.) Ir visus pratimus darau visaip t.y. ateinu į salę prasimakštinu žinoma ir darau bet ką t.y. pasiemu štangas po to hantelius ir pan. Taigi norėčiau ir paklausti ar man vertėtų susidaryti programą? Ar ir dabar blogai, kad dariau ne pagal programą susidaręs ?
- Rokenzo
- Replies: 4
Užrakintos temos » Ryškinimas » 2012-05-28 21:26
Sveiki,
taigi pradėjau naudoti tokią mitybą nes noriu išryškinti raumenis. Taigi noriu paklausti ar mano mitybą gera ar išsiryškins raumenys?
Pirmadienis
Ryte avižinė košė/dribsniai
Kiaušiniai
bananas 1.
Pietūs 100g makaronų
50g brokulių
Valgis prieš treniruote: 250g liesos varškės
3-4 paplotėliai duonos su 2 šaukštais uogienės.
Valgis po treniruotes: baltymų kokteilis (su vandeniu), 100 g ryžių su 50g razinų.
Tokia pati mitybą kiekvieną dieną.
Štai tokią mitybą mano. Vakare nevalgau nežinau kodėl. Ar verta valgyti? Jeigu taip ką konkrečiai valgyti ir kokiu laiku.
Taigi sakykite kas gerai, kas blogai. 
- Rokenzo
- Replies: 18
Pradedantiems » Blauzdos » 2012-05-25 22:50
Tai va ne trylikametis, o keturiolikmetis.
- Rokenzo
- Replies: 18
Pradedantiems » Blauzdos » 2012-05-25 22:36
Ne trylikametis nesijaudink. Atsisėdu ant kokios kėdės ir blauzdos kaip tešla atrodo, o kitų tai viskas normaliai. Mano storos galima sakyti riebalinės kažkokios. Tai todėl ir noriu jas sumažinti nes ne kaip atrodo.
- Rokenzo
- Replies: 18
Pradedantiems » Blauzdos » 2012-05-25 22:27
Tai gal yra kokie pratimai sumažinti blauzdas be visokių hantelių ir panašiai? 
- Rokenzo
- Replies: 18
Pradedantiems » Blauzdos » 2012-05-25 22:13
Sveiki norėčiau paklausti kaip sumažinti blauzdas? Dabar jos mano labai storos atrodo... Norėčiau jas sumažinti, kad būtų normalios. Ką reiktu daryti?
- Rokenzo
- Replies: 2
Prisistatymai ir pasveikinimai » Rokenzo » 2011-11-26 16:58
sveiki esu Rokas is Silales mokausi vidurinėje mokykloje. Kaip cia patekau? Ogi kilo mintis man kad reikia palaikyti forma kaip cia pasakius vaikstau po interneta ir radau puiku tinklalapi. Treniruotis pradejo mmm pries 2 men rezultatai tikrai dziugina seniau nepadarydavau nei vieno prisitraukimo o dabar net 6. ;DD presas isryskejo, peciu raumenys bicas ir pan. Cia uzsiregistravau tik pasikonsiltuoti. esu siaip draugiskas megstantis buti demesio centre.tai tiek apie mane
beja
ugis 1,70
sveriu 60kg
metu 13
su visais labai malonu susipazinti
- Rokenzo
- Replies: 10
Pradedantiems » presas » 2011-11-22 20:32
O, dviratis nepadeda ta prasme gulint ant rankų ir su kojom mint?
- Rokenzo
- Replies: 10
Pradedantiems » presas » 2011-11-22 20:25
Viršutinį presą - pilnus atsilenkimus?
Apatinį presą - nepilnus atsilenkimus?
Bėja baltymai - ką konkrečiai kokius produktus vartoti ar pieną gerti, sūri valgyti ir panašiai jeigu galima konkrečiai.
Ech kaip tik valgydavau visokias bandeles,cipsus ir kita. Teks atsisakyk.
- Rokenzo
- Replies: 462
Pradedantiems » Atsispaudimai » 2011-11-21 21:51
as manyciau gerai programa tik kazkaip man atrodo prasmatnei si programa
- Rokenzo
- Replies: 10
Pradedantiems » presas » 2011-11-21 21:42
sveiki noreciau paklausti as jau pora menesiu darau atsilenkimus pilnus nepilnus bei dviracius darau. Bet mano presas kaip neryskeja taip ir neryskeja, aisku biski matosi bet nedaug, gal butu galima suzinoti kaip cia pasakius isryskinti presa? kad jis matytusi ryskiau ka naudoti ir panasiai. aciu.
- Rokenzo
- Replies: 0
Treniruočių programų kritika » Mano programa » 2011-10-12 13:13
Sveiki čia pateiksiu visos savaitės savo programą. Man yra 13 metų, ir mano ūgis 1,70cm, svoris 60kg. Norėčiau, kad pasakytumėte ar gera programa, ko trūgsta, gal per daug ir pan.
Pirmadienis:
2x15 atsispaudimai ant suoliuko
15 placiai atsispaudimai
10 siauriai atsispaudimai
40-50 atsilenkimai pilni
20-30 atsilenkimai nepilni
max dviracio minimas.
Antradienis:
2x20 atsispaudimai ant suoliuko
20 placiai atsispaudimai
15 siauriai atsipaudimai
40-50 atsilenkimai pilni
20-30 atsilenkimai nepilni
max dviracio minimas
Treciadienis:
ILSĖTIS.
Ketvirtadienis:
2x25 atsispaudimai ant suoliuko
25 placiai atsispaudimai
20 siaurai atsispaudimai
40-55 atsilenkimai pilni
20-35 atsilenkimai nepilni
max dviracio minimas
Penktadienis:
Kardio treniruotes (bėgimas)
Šeštadienis:
Laisva.
Sekmadienis:
Laisva.
Šią savaitę dirbu namuose, lauke viską darysiu kitą savaitę ir taip toliau.
- Rokenzo
- Replies: 4
Užrakintos temos » Pora klausimų. » 2011-10-11 18:42
Truputį ne taip supratote, aš atsilenkimus darau atsigules, pilnai. Draugas laiko kojas, ir aš darau atsilenkimus.
Pvž: prisikeliu iki kėlėnų, po to nusileidžiu, o dabar į kairį šoną, vėl nusileidžiu, o dabar į dešinį šoną. Ir taip viską kartoju, turbūt dabar supratote.
- Rokenzo
- Replies: 4
Užrakintos temos » Pora klausimų. » 2011-10-11 13:25
Sveiki taigi norėčiau paklausti.
1. Aš darau atsilenkimus į kairį šoną po to į priekį ir į dešinį šoną. Turbūt supratote, taigi ar tai irgi padeda presui, na ta prasme ar geriau, ar paprastai daryti pilnus tik į priekį?
2. Taip pat norėčiau paklausti ar pečių raumenis didina darant lygiagretes ?
3. Bei bėgiojimas kokiu tempu turėtu būti, na aš asmeniškai išbėgu 10 ratų (4 ratai 1km) normaliu tempu ir tik truputį pavargstu.
Būčiau labai dėkingas už pagalbą.
P.S. jeigu ką nors padės man yra 13 metų, ir mano ūgis 1,70cm.
- Rokenzo
- Replies: 462
Pradedantiems » Atsispaudimai » 2011-10-09 21:36
Sveiki norėčiau paklausti.
Jeigu darai plačius atsispaudimus - ką jie prideda tau? pvž tricepsas auga ir pan.
Jeigu darai siaurus atsisipaudimus - ką jie prideda tau? pvž tricepsas auga ir pan.
- Rokenzo
- Replies: 1
Užrakintos temos » Reikia šiokios tokios pagalbos » 2011-10-03 18:40
Sveiki norėčiau jūsų paprašyti, ką reikėtu man iš mitybos valgyti? aš trenirojuos jau visą savaitę bet mitybos nenaudojau kokios reikia, taigi norėčiau jūsų paklausti ką reiktu konkrečiai valgyti žinau tai, kad angliavandenius, o kokius man reiktu tikslios informacijos, būčiau labai dėkingas kas galite pasakykite.
Puslapiai: 1