Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki čia pateiksiu visos savaitės savo programą. Man yra 13 metų, ir mano ūgis 1,70cm, svoris 60kg. Norėčiau, kad pasakytumėte ar gera programa, ko trūgsta, gal per daug ir pan.


            Pirmadienis:

2x15 atsispaudimai ant suoliuko
15 placiai atsispaudimai
10 siauriai atsispaudimai
40-50 atsilenkimai pilni
20-30 atsilenkimai nepilni
max dviracio minimas.

            Antradienis:

2x20 atsispaudimai ant suoliuko
20 placiai atsispaudimai
15 siauriai atsipaudimai
40-50 atsilenkimai pilni
20-30 atsilenkimai nepilni
max dviracio minimas

            Treciadienis:

ILSĖTIS.

            Ketvirtadienis:

2x25 atsispaudimai ant suoliuko
25 placiai atsispaudimai
20 siaurai atsispaudimai
40-55 atsilenkimai pilni
20-35 atsilenkimai nepilni
max dviracio minimas

            Penktadienis:

Kardio treniruotes (bėgimas)

            Šeštadienis:

Laisva.

            Sekmadienis:

Laisva.

Šią savaitę dirbu namuose, lauke viską darysiu kitą savaitę ir taip toliau.

Paskutinį kartą taisė Rokenzo (2011-10-12 13:19)