El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Player
- Replies: 2455
Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2010-11-02 21:28
o ziurekit prie explaudo imsiu protejina ir nzn ka dar junkti ar creatina ar bcaa?
- Player
- Replies: 2455
Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2010-10-27 01:55
IDS Multi-Pro whey, RX Gold Micronized Creatin Monohydrate, no explode. ka pasiulitumet pakeisti ir panasiai;]
- Player
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2010-05-13 19:21
tipo nera skirtumo? su stanga tai biski kampu suoliuka pasidarai o su hanteliais juk tiesiai sedi ir leidi i sonus;]
- Player
- Replies: 2494
Maisto papildai » Vitaminai ir mineralai » 2010-05-12 12:47
mase 81 kg ant 188cm;]
- Player
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2010-05-12 12:44
ishp3ra rašė:
Player rašė:
ishp3ra rašė:
Butent delto niekas tau jos ir netaisys. Kam dvirati isradineti?todel kad as sportuoju rusije pas mus viska galima padaryti yra vissos stakles viska tik nera trenerio ir as pagal save pasirinkau pratimus kurie man patinka kurios darau ir jauciu kad darau;]
Nu tai arba imi is puslapio programas, arba forume ieskai. Arba darai, ka pats pasirenki. Tau kai pataisys/pakomentuos, gausis tas pats, kas jau yra n kartu rasyta.
tame ir esme kad darau kas man patinka bet pvz ka negerai darau tai laukiu ir pagalbos;]
- Player
- Replies: 2494
Maisto papildai » Vitaminai ir mineralai » 2010-05-12 00:53
Soryy uz klaida daily formula;]
- Player
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2010-05-12 00:29
Qrmis rašė:
Miracle rašė:
fiatro rašė:
ar kiekviena programa turi butinai sudaryti pritupimai su stanga? ar apsimoketu tiesiog viena programa susidaryti be ju? tiesiog legpresas,tiesimas,lenkimas?
gera programa susideda is baziniu pratimu, pritupimai tai vienas pagrindu
visad maniau, kad gera programa yra ta, kuri TAU veikia...
nori buti didelis daryk pritupimus;]
- Player
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2010-05-12 00:26
ishp3ra rašė:
Player rašė:
Laukiu atsiliepimu apie sia programa ka pakeisti patartumet nes pats susidarinejau programa pirma karta dekui is anksto;]
Butent delto niekas tau jos ir netaisys. Kam dvirati isradineti?
todel kad as sportuoju rusije pas mus viska galima padaryti yra vissos stakles viska tik nera trenerio ir as pagal save pasirinkau pratimus kurie man patinka kurios darau ir jauciu kad darau;]
- Player
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2010-05-11 01:14
Laukiu atsiliepimu apie sia programa ka pakeisti patartumet nes pats susidarinejau programa pirma karta dekui is anksto;]
- Player
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2010-05-11 01:13
Pirmadienis: Krutine Dilbis Blauzdos
Spaudimas gulint 8,6,6,5
Spaudimas Kampu 4x6-8
Plešimas 4x6-8
Atsispaudimai 4x15-20 arba lygegretis 4x6-8
Riešo lenkimas kartu su atvirkšciu riešo lenkimu (superserija) 4x10-12
Pasistebimai 15,12,10,10
Antradienis: Kojos Bicas
Pritupimai 10,8,6,5
Stumimas staklese 4x6-8
Itupstai su svoriais 3x8-10
Koju lenkimas 4x10
Lenkimas su štanga 8,8,6,6
Kelimas skoto suole su stanga arba hanteliais 4x8
Lenkimas su hanteliu sedint 4x8
Ketvirtadienis: Peciai Blauzdos
Spaudimas is priekio 8,8,6,5
Spaudimas su hanteliais 8,8,6,6
Kelimas i prieki 4x8
Peciu sutraukimai arba stangos trauka prie smakro 4x8
Pasistebimai 15,12,10,10
Penktadienis: Nugara Tricepsas
Prisitraukimai 4x8-10
Trauka pasilenkus 4x6-8
Troso trauka žemyn 4x8
Troso trauka i pilva 4x8
Spaudimas siaurai 8,8,6,5
Nusileidimai lygiagretese 4x6-8
Hantelio tiesimas palinkus 4x6-8
Tiesimas su lynu 4x8
sportuosiu Pirmadieni Treciadieni Ketvirtadieni Sestadieni tarp sporto daugiau poilsio bus manau ;]
- Player
- Replies: 68
Mityba ir dietos » Košė ryte » 2010-05-11 01:09
o ka pasakytumet apie sausus pusricius prasyta pvz 80 angliu ir 30 is ju cukrus is ju naudos yra?;]
- Player
- Replies: 2494
Maisto papildai » Vitaminai ir mineralai » 2010-05-10 23:15
Vienoje tabletėje yra:
Vitaminai
RPN %
Mineralinės medžiagos
RPN %
Vitaminas C (askorbo rūgštis) 100 mg
167 %
Kalcis (kalcio karbonatas, dikalcio fosfatas ) 162 mg
20 %
Vitaminas E (dl alfa tokoferolio acetatas) 30 mg
300 %
Magnis (magnio oksidas) 100 mg
33 %
Niacinas (nikotinamidas) 20 mg
111 %
Fosforas (dikalcio fosfatas) 40 mg
5 %
Vitaminas B1 (tiamino mononitratas) 10 mg
714 %
Geležis (geležies fumaratas) 27 mg
193 %
Vitaminas B2 (riboflavinas) 10 mg
625 %
Cinkas (cinko sulfatas) 15 mg
100 %
Pantoteno rūgštis (D- kalcio pantotenatas)10 mg
167 %
Varis (vario sulfatas) 2000 mg
*
Vitaminas B6 (piridoksino hidrochloridas) 3 mg
150 %
Jodas (kalio jodidas, jūros dumbliai: Macrocystis spp., Laminaria spp.) 150 mg
100 %
Vitaminas A (retinilacetatas, beta karotinas iš žuvų kepenų aliejaus) 1650 mg
206 %
Folio rūgštis 400 mg
133 %
Selenas (natrio selenatas) 10 mg
*
Vitaminas B12 (ciankobalaminas) 12 mg
1200 %
RPN - rekomenduojama paros norma. * - RPN nenustatyta.
Vitaminas D3 (cholekalciferolis) 10 mg
200 %
Biotinas ( D-biotinas) 10 mg
7 %
kaip jum sie vitaminai geriau nei koks Universalo daily fortem?
- Player
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2010-04-25 14:15
Taip susidejau dar kas netaip programai?
Pirmadienis: Krutine Bicas/Dilbis
Spaudimas gulint 8,6,6,5
Spaudimas Kampu 4x6-8
Plešimas 4x6-8
Atsispaudimai 4x15-20 arba lygegretis 4x6-8
Lenkimas su štanga 8,8,6,6
Kelimas skoto suole su stanga arba hanteliais 4x8
Lenkimas su hanteliu sedint 4x8
Riešo lenkimas kartu su atvirkšciu riešo lenkimu (superserija) 4x10-12
Antradienis: Kojos Blauzdos
Pritupimai 10,8,6,5
Stumimas staklese 4x6-8
Itupstai su svoriais 3x8-10
Koju lenkimas 4x10
Pasistebimai 15,12,12,10
Ketvirtadienis: Peciai tricepsas
Spaudimas is priekio 8,8,6,5
Spaudimas su hanteliais 8,8,6,6
Kelimas i prieki 4x8
Peciu sutraukimai arba stangos trauka prie smakro 4x8
Spaudimas siaurai 8,8,6,5
Nusileidimai lygiagretese 4x6-8
Hantelio tiesimas palinkus 4x6-8
Tiesimas su lynu 4x8
Penktadienis: Nugara Blauzdos
Prisitraukimai 4x8-10
Trauka pasilenkus 4x6-8
Troso trauka žemyn 4x8
Troso trauka i pilva 4x8
Pasistebimai 15,12,12,10
- Player
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2010-04-25 12:21
tai as ir klausiu kas blogai kaip blogai sudeliota kokius pratimus geriau pakeisti as rusi sportoju beveik viskas yra kaip ir saleje;] presa darau namuose gera programelia susiradau per youtube 8 minute abs tikrai puikiai pakerta;]
- Player
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2010-04-25 02:48
Ar taip geriau nzn padekit vyrai
Pirmadienis: Krutine Bicas/Dilbis
Spaudimas gulint 8,6,6,5
Spaudimas Kampu 4x6-8
Plešimas 4x6-8
Atsispaudimai 4x15-20
Lenkimas su štanga 8,8,6,6
Kelimas skoto suole su stanga arba hanteliais 4x8
Lenkimas su hanteliu sedint 4x8
Antradienis: Nugara Blauzdos
Mirties trauka 4x8,8,6,6
Trauka pasilenkus 4x6-8
Troso trauka žemyn 4x8
Troso trauka i pilva 4x8
Pasistebimai 15,12,12,10
Ketvirtadienis: Peciai tricepsas
Spaudimas is priekio 8,8,6,5
Spaudimas su hanteliais 8,8,6,6
Kelimas i prieki 4x8
Peciu sutraukimai arba stangos trauka prie smakro 4x8
Spaudimas siaurai 8,8,6,5
Nusileidimai lygiagretese 4x6-8
Hantelio tiesimas palinkus 4x6-8
Tiesimas su lynu 4x8
Penktadienis: Kojos
Pritupimai 10,8,6,5
Stumimas staklese 4x6-8
Itupstai su svoriais 3x8-10
Koju lenkimas 4x10
Pasistebimai 15,12,12,10
- Player
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2010-04-25 02:18
Jei galima pataisykit kanors kas blogai dekui;]
Pirmadienis: Krutine
Spaudimas gulint 8,6,6,5
Spaudimas Kampu 4x6-8
Plešimas 4x6-8
Atsispaudimai 4x15-20
Antradienis: Nugara
Mirties trauka 4x8,8,6,6
Trauka pasilenkus 4x6-8
Troso trauka žemyn 4x8
Troso trauka i pilva 4x8
Treciadienis: Peciai
Spaudimas is priekio 8,8,6,5
Spaudimas su hanteliais 8,8,6,6
Kelimas i prieki 4x8
Peciu sutraukimai arba stangos trauka prie smakro 4x8
Ketvirtadienis: Bicepsas/Dilbis
Lenkimas su štanga 8,8,6,6
Kelimas skoto suole su stanga arba hanteliais 4x8
Lenkimas su hanteliu sedint 4x8
Penktadienis: Tricepsas
Spaudimas siaurai 8,8,6,5
Nusileidimai lygiagretese 4x6-8
Hantelio tiesimas palinkus 4x6-8
Tiesimas su lynu 4x8
Sestadienis: Kojos
Pritupimai 10,8,6,5
Stumimas staklese 4x6-8
Koju lenkimas 4x10
Pasistebimai 15,12,12,10
Puslapiai: 1