Kulturizmas.net diskusijų forumas

Hm..kodel? Kenkia ?

minis rašė:

Simas rašė:

nu nzn bet wistiek sportuosiu kada noresiu

Natūrali tokio amžiaus reakcija - atrodo jog pats viską žinai ir kad gali kalnus nuversti.

nelabai supratau nu bet zodziu

Pasportuosi surpasi ką norėjo pasakyti...

Jo cia gryna tiesa...As irgi atejau ,uzsimetu bet kokius svorius ir varau , bet ziuriu kakutis gaunu ,ir tik sau geda daraus.Geriau su mazesniai ,bet gerai !!!

super rašė:

Mynthon41 rašė:

ok sita jau kertu . O db ar gerai man gert tokius papildus. Mega mass 3000+Animal Pak+Amino 2500+Hard Way Gainer?

cia visus vartoji dienos eigoje? tikrai viena geinery dek i sona ,kam tau juos 2gert ,gal nevalgai isvis? ir beje jau ne pirma karta matau ,kad ta rasai.

Nu joa sita jau pagavau ;PP. O tj gal man gert taip-mega mass 3000+animal pak + amino 2500 trefkiu dienom . O ne trefkiu hard way gainer ryte ?

lolardas rašė:

Treniruotės labai sunkios turėtų būt... O mityba tai, nu kažkam..., bet ne masei

O gal gali ka nors patart? O kaip papildai geri?

Taigi parasau viska is karto ,kad nereiketu i atskirtas temas rasinet. Pradedu Nuo Papildu. Ar galiu as gerti taip papildus?Treniruociu dienom- Mega Mass 300+Animal Pak+Amino 2500+Hard Way Gainer. O ne treniruociu dienom Createina is karto atsikelus , o einant miegot Amino 2500.Stai mano trefkes.Sportuoju Pirm-Trec-Penkt.Nes dar turiu ir krepsinio trefkes.Patarkit gal dar kokiu pratimu. Ar gal kokiu pratimu is vis nedaryt? Su sita mityba ir programa noreciau ramenu ir jegos.

    1 Diena

1.Prisitraukimai staklese 4x12
2.Traukti trosa priesinga ranka 4x12
3.Atsilenkimai nugarai staklese 4x12
4.Tricepsas su stangite uz galvos 4x12
5.Tricepsas su trosu po viena ranka 4x12
6.Tricepsas ant suolo 4x12
7.Presas lygiagretese 4xMax
       
           2 Diena

1.Stumti stanga ant lygaus suolo 4x12   
2.Puloveris ant suolo 4x12
3.Suvedimai krutines staklese 4x12
4.Bicepsas su stanga stovint 4x12
5.Bicepsas su hant. plaktuku 4x12
6.Lenkti riesus su hant ar stanga 4x12
7.Blauzda stovint,po viena koja su svoriu 4x12
8.Susilenkimai presui nuo zemes 4xMax

          3 Diena

1.Peciai su stanga uz galvos 4x12
2.Peciai su trosu po viena ranka 4x12
3.Peciai staklese 4x12
4.Stumti kojoms svori 4x12
5.Pritupimai su itvirtinta stanga 4x12
6.Lenktji kojas gulint 4x12
7.Bet kokie tempimo pratimai


                                                  Ir Stai Mano Mityba(Masei)

Pusryciai:Kose,Kokteilis Createin

Priespieciai:100g. Riesutu,jogurtai.

Pietus:Vistienos Krutinele(jautiena,zuvis)+100g ryziu su darzovemis.

Pavakariai:Vaisiai,Vistiena Su Darzovemis

Vakariene:Varskes Pakelis su jogurtu+kokteilis Hard Gain

Taigi prasau patarimu ,gal blogai susidariau ar ka nors .Nepatingekit parasyt patarimu ar papeikimu.

As naujokas esu tai as noriu paklaust. Kuo skiriasi reibalai  ir mase?

Sveiki,noreciau pasiteirauti jusu apie papildus treniruotes ir t.t.

Taigi , pirmiausia pradedu nuo to ,kad esu labai stipriai spuortuojanitis krepsinikas. Duomenys:
Amzius:15 Metu.
Ugis:190cm
Svoris:80kg.

Krepsinio treniruotes vyksta 5-6 kartus per savaite.Ir dar einu papildomai i sporto sale 3-4 kartus per savaite,kad priaugciau papildomos raumenu mases,nors jegos trukumu nesiskundziu;pp... Dar geriu papildus Atp Nutrituon Createaine Gainer ir Amino 2500. .Ir noriu pirkti kai pabaigsiu createina Mega Mass 3000.Beje turiu nuosava programa.

            1 Diena

1.Prisitraukimai staklese 4x12
2.Traukti trosa priesinga ranka 4x12
3.Atsilenkimai nugarai staklese 4x12
4.Tricepsas su stangite uz galvos 4x12
5.Tricepsas su trosu po viena ranka 4x12
6.Tricepsas ant suolo 4x12
7.Presas lygiagretese 4xMax
       
           2 Diena

1.Stumti stanga ant lygaus suolo 4x12   
2.Puloveris ant suolo 4x12
3.Suvedimai krutines staklese 4x12
4.Bicepsas su stanga stovint 4x12
5.Bicepsas su hant. plaktuku 4x12
6.Lenkti riesus su hant ar stanga 4x12
7.Blauzda stovint,po viena koja su svoriu 4x12
8.Susilenkimai presui nuo zemes 4xMax

          3 Diena

1.Peciai su stanga uz galvos 4x12
2.Peciai su trosu po viena ranka 4x12
3.Peciai staklese 4x12
4.Stumti kojoms svori 4x12
5.Pritupimai su itvirtinta stanga 4x12
6.Lenktji kojas gulint 4x12
7.Bet kokie tempimo pratimai


Taigi mano klausimai tokie.
Gal turite ,kokiu dar pratimu krepsininkui?Bei gal kokiu geresniu papildu? Bei prasau patarimu ... Aciu,visiems kas netingejo perskaityt mano tekstuka . P.S. Rasykit visus papildus kurious ,butu gertiausia gerti . Amino rugstis,Creatina. Zodziu viska. .