Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

KarolisM
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2012-05-07 13:31

amnezj rašė:

KarolisM rašė:

As asmeniskai per pirmas 5 savaites sporto priaugau 3kg tikriausi atrodo neitiketina bet taip buvo smile sportavau pagal full body programa su visais bazineis pratimais 3 kartus per savaite. Deje sportuoju jau 3 men ir esu priauges kazkus 4kg isviso smile

Na tai gali but vandens pakaupes, riebalo dasimetes, o jeigu grynas 4kg raumuo tai tikrai nemazai turejai pasikeist per tuos tris men smile)

TIkriausei tavo tiesa nes neperdaugiause pasikeiciau smile rankos zinoma sustambejo,nugara praplatejo, krutine didesne ,bet neryskiai ,o 4kg raumens OOO big_smileD

KarolisM
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2012-05-06 21:11

As asmeniskai per pirmas 5 savaites sporto priaugau 3kg tikriausi atrodo neitiketina bet taip buvo smile sportavau pagal full body programa su visais bazineis pratimais 3 kartus per savaite. Deje sportuoju jau 3 men ir esu priauges kazkus 4kg isviso smile

KarolisM
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2012-03-20 21:11

Zona rašė:

Sveiki noreciau pagalbos sportuoju jau du metus noreciau mase prisiauginti daugiau, mazokai priaugo, per du metus priaugau 20 kg, siuo metu sveriu 91, ugis 187 cm, siuo metu sportuoju 5 dienas per savaite pagal profesenale programa bet ji man nelabai patinka gali buti, kad deginu raumeni, gal padmestute kokiu minciu mases auginimui. marius83@one.lt gal parsiustute koke programele.

Kulturistas ketini but ? kad tau dar daugiau mases reik ?

KarolisM
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2012-03-20 20:20

Siandien meginau 2 diena tikrai trica istaske, krutine taip pat neblogai:) 1 diena dariau taip pat vakar bet ji dar nebuvo pilna

KarolisM
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2012-03-20 20:05

RAMZIS III rašė:

Tai gi kašį žaidi, tai nepradirbi dilbio su riesšu?  Kojas gi kažkaip pradirbai puikiai big_smile

Nu jo bet vistiek ranku lauzima eit zadu ,o ka manai apie programa?

KarolisM
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2012-03-20 18:54

Gintaras21 rašė:

KarolisM rašė:

Sveiki stai mano programa noreciau suzinoti ka manote ir kur ka galima pakoreguoti darysiu 1dieni,2dieni,4dieni,5dieni.
1 diena

Stanga krutinei 4x8/6/4/2
Stanga 45 laipsniu aukstyn 4x8
Plesimas su hanteliais 4x8
Lygiagretes 4x8
prancuziskas spaudimas su stanga 4x8

2 diena

Spaudimas virš galvos 4x8
Spaudimas uz galvos 4x8
Prisitraukimai 4xmax
Nugara trauka 4x8
Bicas su stanga placiai 4x8
Bicas su stanga siaurai 4x8

Si programa turetu buti masei smile

Aisku kam tos kojos,ant ranku galesi vaiksciot kai uzsivarysi.

Na as krepsini zaidziu nemazai todel mano kojos gan daug pasistumejusios y prieki todel dabar ju nenoreciau daryti truputeli pakeiciau programa.

1 diena

Spaudimas virš galvos 4x8
Hanteliu spaudimas y virsu kartu 4x8
Vertikalaus bloko trauka uz galvos 4x8
Vertikalaus bloko trauka is priekio 4x8
Horizantali bloko trauka 4x8
Bicas su stanga placiai 4x8
Skoto suolas su hanteliais 4x8

2 diena
Stangos spaudimas 4x8
Stangos spaudimas kampu 4x8
Plesimas su hanteliais 4x8
Tricepsas bloke 4x8
Tricepsas bloke atvirksciai 4x8

Prasau zmones padekit kas negerai pataisysiu galvoju gal dar dibli,riesa ,o gal ir tas apcias kojas idet y 2 diena nezinau smile

KarolisM
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2012-03-18 20:56

Sveiki stai mano programa noreciau suzinoti ka manote ir kur ka galima pakoreguoti darysiu 1dieni,2dieni,4dieni,5dieni.
1 diena

Stanga krutinei 4x8/6/4/2
Stanga 45 laipsniu aukstyn 4x8
Plesimas su hanteliais 4x8
Lygiagretes 4x8
prancuziskas spaudimas su stanga 4x8

2 diena

Spaudimas virš galvos 4x8
Spaudimas uz galvos 4x8
Prisitraukimai 4xmax
Nugara trauka 4x8
Bicas su stanga placiai 4x8
Bicas su stanga siaurai 4x8

Si programa turetu buti masei smile

KarolisM
Replies: 1590

Eiti rašyti

Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2012-03-18 20:47

Na as krepsini zaidziu nemazai todel mano kojos gan daug pasistumejusios y prieki todel dabar ju nenoreciau daryti truputeli pakeiciau programa.

1 diena

Spaudimas virš galvos 4x8
Hanteliu spaudimas y virsu kartu 4x8
Vertikalaus bloko trauka uz galvos 4x8
Vertikalaus bloko trauka is priekio 4x8
Horizantali bloko trauka 4x8
Bicas su stanga placiai 4x8
Skoto suolas su hanteliais 4x8

2 diena
Stangos spaudimas 4x8
Stangos spaudimas kampu 4x8
Plesimas su hanteliais 4x8
Tricepsas bloke 4x8
Tricepsas bloke atvirksciai 4x8

Prasau zmones padekit kas negerai pataisysiu galvoju gal dar dibli,riesa ,o gal ir tas apcias kojas idet y 2 diena nezinau smile

KarolisM
Replies: 1590

Eiti rašyti

Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2012-03-16 23:57

APCY rašė:

Sveiki gal galite paaiskinti kaip pasirinkti priejimus? Pvz 3xkazkiek ar 4x 15, 4x8 ar 2x8, kuo tai skiriasi? Beto prasau pasakykite kokios raumenu grupes geriausia daryt ta pacia diena? Sakykim krutine / peciai, nugara / trapecija, kojos, bicas/tricas sakykim tokia dabar mano programa, tai koks butu 4dienu geriausias issidestimas.

skaityt reikia viskas yra prasyta pvz 4x6 jegai, 4x8 masei, 4x12 ryskinimui as tai darau 3x8 masei smile

KarolisM
Replies: 1987

Eiti rašyti

Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2012-02-18 21:31

Sveiki, sportuojau jau galime sakyti menuo man 16 metu ,mano ugis 176-178 nezinau tikslaus ugio ,o dabar svoris jau 60kg. Pries sporta buvo 58 kg uzaugau 2 kg nezinau ar tai gerai ar nelabai naudoju sia programa:

Squats 4x8
Bench Presses 4x8
Bent-Over Rows 4x8
Overhead Barbell Presses 4x8
Stiff-Legged Deadlifts 4x8
Barbell Curls 4x8
Calf Raises 4x8

Darau 3 kartus per savaite: Pirmadieni,treciadieni,penktadieni

Atsiprasau ,kad neisverciau bet manau dauguma zino kokie cia pratimai. Siuos visus pratimus reikia daryti per 1 diena tai ji yr full-body bei programa buvo rasyta ,kad reikia daryti 5 savaites jau baigiau 3 savaites tad liko tik 2 po ju keisiu programa y splita ir pirksiu proteina nes manau ,kad nepakankamai valgau . Stengiuosi valgyti ryte,mokykloje,pries sporta,po sporto,vakare ir pries nakti ,bet zinoma nevisada iseina. Tai va tiek ka manote apie programa ? Gal patartumet koki splita imti ar dar kanors naudingo :-) ACIU.

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net