El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Gints
- Replies: 5
Treniruočių programų kritika » Ar tinka si programa jegai? » 2013-01-14 14:14
Na nezinau niekad jegos treniruociu nebandziau, pabandysiu sita varianta bus matyt kaip gausis. o kaip del peciu, bico ir trico pakartojimu gal ir juos daryt 5x5? ar gerai ir taip?
- Gints
- Replies: 5
Treniruočių programų kritika » Ar tinka si programa jegai? » 2013-01-14 11:24
Ar butu galima tokia jegos programa daryt? 3 kartus per savaite ABA BAB principu, nesiekiu profesionaliu aukstumu, bet pratimus ir technika zinau, tiesiog noriu isbandyt jegos treniruote.
Metai 20
Ugis 177
Svoris 75
A: Virsus:
1. Prisitraukimai 5x5
2. Spaudimas 5x5
3. Stangos trauka pasilenkus 4x6
4. Hanteliu/Stangos spaudimas peciams 4x6
5. Bicepsas 4x6
6. Tricepsas 4x6
B: Apacia:
1. Pritupimai 5x6 arba 5x8
2. Mirties trauka 4x5 arba 4x6
3. Itupstai 3x8
4. Hyperextencijos 3x12
5. Blauzda 3x12
6. Atsilenkimai 4x25
Pasakykit kas negerai? ar priejimu skaiciaus nereikia pakoreguoti? ar ka nors isimt ir pakeist reiktu? laukiu jusu nuomoniu.
- Gints
- Replies: 7
Maisto papildų deriniai » Ka galit pasakyti apie siuos papildus ? » 2012-08-31 13:18
Kadangi tiek daug ivairiu produktu pasiulymu ir kainu skirtumu sunku issirinkti pagal kokybe ir pinigine.
Optimum Health Ultimate Whey Protein
FitMax Whey Protein 81+
Amix Anabolic Monster Beef Protein
Kaip sitie, kuris is ju geresnis?
- Gints
- Replies: 7
Maisto papildų deriniai » Ka galit pasakyti apie siuos papildus ? » 2012-08-31 12:19
Tai teks imti milteliais grynas BCAA amino rugstis ir viskas (o gal yra tableciu forma, nes grynos milteliais baisiai neskaniai geriasi 
) . O koki proteina galetumet pasiulyti (veiksmingumo ir kainos atzvilgiu, ne skonio) greito veikimo.
- Gints
- Replies: 7
Maisto papildų deriniai » Ka galit pasakyti apie siuos papildus ? » 2012-08-31 11:03
FitMax Whey Protein 81+
Kaip sio baltymo veksmingumas ar geras ?
Dymatize Super Amino 4800
Ir kaip sitos amino rugstys?
Kas esat vartoje ar siaip zinot atsiliepimu apie siuos produktus, gal galit pakomentuoti
- Gints
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » 3 dienų Full-body treniruotė masės auginumui » 2012-04-29 18:13
Dzinas rašė:
Gints rašė:
IgorisEq rašė:
O kodel pradedi treniruote nuo mazesniu raumenu grupiu , o didesnes i pabaiga nukeli?
Na neatrodo kad grinai visos didziosios raumenu grupes butu nukeltos i gala, daugiau taip maisytos, keiciasi viena su kita. O tai ka nors itakoja jei pradedu nuo mazu raumenu grupiu ir uzbaigiu didziosiomis?
Dideles grupes sunkiau istreniruot tuom ir viskas pasakyta.
Girdejau kad tokia grupe kaip kojas reikia daryti paciam gale, nes i jas priplusta didelis kiekis kraujo, o po to dar kanors darant nebebuna geras efektas kitiems raumenyms, viskas vyksta sunkiau.
- Gints
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » 3 dienų Full-body treniruotė masės auginumui » 2012-04-29 16:55
IgorisEq rašė:
O kodel pradedi treniruote nuo mazesniu raumenu grupiu , o didesnes i pabaiga nukeli?
Na neatrodo kad grinai visos didziosios raumenu grupes butu nukeltos i gala, daugiau taip maisytos, keiciasi viena su kita. O tai ka nors itakoja jei pradedu nuo mazu raumenu grupiu ir uzbaigiu didziosiomis?
- Gints
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » 3 dienų Full-body treniruotė masės auginumui » 2012-04-29 13:30
Tikslas: masės auginimas
Amžius: 20 metų
Svoris: 70 kg
Ūgis: 177 cm
Pirmadienis
Nugara: Prisitraukimai 4xMAX
Krūtinė: Štangos spaudimas gulint ant lygaus suolo 4×8
Bicepsai: Rankų lenkimas su štanga 4×8
Šlaunys: Kojų tiesimas treniruoklyje 4×10
Pečiai: Hantelių mostai į šonus, stovint 4×8
Blauzdos: Pasistiebimai treniruoklyje 4×16
Treciadienis
Krūtinė: Štangos spaudimas gulint ant suolo pakeltu kampu 4×8
Nugara: Štangos trauka iki preso, pasilenkus 4×8
Šlaunys: Kojų lenkimas treniruoklyje 4×10
Tricepsai: Prancūziškas spaudimas gulint 4×8
Pečiai: Mostai su hanteliais prieš save 4×8
Nugara: Atsilenkimai atgal 4×16
Penktadienis
Pečiai: Štangos spaudimas į viršų, iš priekio, sėdint 4×8
Šlaunys: Pritūpimai su štanga 4×8
Krūtinė: Atsispaudimai lygiagretėse arba plėšimas 4×10
Tricepsai: Štangos spaudimas siaurai 4×8
Bicepsai: Rankų lenkimas su hanteliais (plaktukas) 4×8
Presas: Susirietimai 4xMAX
Papildų nevartoju. Ar tinkama ši treniruotė Masės auginimui?
Puslapiai: 1