Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gints · 2013-01-14 11:24

Ar butu galima tokia jegos programa daryt? 3 kartus per savaite ABA BAB principu, nesiekiu profesionaliu aukstumu, bet pratimus ir technika zinau, tiesiog noriu isbandyt jegos treniruote.

Metai 20
Ugis 177
Svoris 75

A: Virsus:
1. Prisitraukimai 5x5
2. Spaudimas 5x5
3. Stangos trauka pasilenkus 4x6
4. Hanteliu/Stangos spaudimas peciams 4x6
5. Bicepsas 4x6
6. Tricepsas 4x6

B: Apacia:
1. Pritupimai 5x6 arba 5x8
2. Mirties trauka 4x5 arba 4x6
3. Itupstai 3x8
4. Hyperextencijos 3x12
5. Blauzda 3x12
6. Atsilenkimai 4x25

Pasakykit kas negerai? ar priejimu skaiciaus nereikia pakoreguoti? ar ka nors isimt ir pakeist reiktu? laukiu jusu nuomoniu.

niekada_nebegu · 2013-01-14 13:31

siaip tai gan neblogai atrodo, tik atsilenkimam gal deciau svori ir daryciau maziau pakartojimu

Strazdas · 2013-01-14 14:00

Manau jėgai geriausiai tinka piramides principas.*Man geriausiai kilo jėga.Kalbant apie pritūpimus ir spaudimą.
8 6 4 2 1

Paskutinį kartą taisė Strazdas (2013-01-14 14:01)

Gints · 2013-01-14 14:14

Na nezinau niekad jegos treniruociu nebandziau, pabandysiu sita varianta bus matyt kaip gausis. o kaip del peciu, bico ir trico pakartojimu gal ir juos daryt 5x5? ar gerai ir taip?

Strazdas · 2013-01-14 14:22

Aš daryčiau 5x6.

niekada_nebegu · 2013-01-14 14:38

Gints rašė:
Na nezinau niekad jegos treniruociu nebandziau, pabandysiu sita varianta bus matyt kaip gausis. o kaip del peciu, bico ir trico pakartojimu gal ir juos daryt 5x5? ar gerai ir taip?

izoliuotiem pratimam gali daugiau pakartojimu su mazesniu svoriu

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-01-14 11:24

Ar tinka si programa jegai?

#2 2013-01-14 13:31

Re: Ar tinka si programa jegai?

#3 2013-01-14 14:00

Re: Ar tinka si programa jegai?

#4 2013-01-14 14:14

Re: Ar tinka si programa jegai?

#5 2013-01-14 14:22

Re: Ar tinka si programa jegai?

#6 2013-01-14 14:38

Re: Ar tinka si programa jegai?

Gints rašė: