El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Edvardas91
- Replies: 13
Mitybos planų kritika » Liesai raumenu masei? » 2011-09-20 01:30
http://www.proteinas.lt/optimum-health- … 250-g.html
http://www.supersportas.lt/RX-Gold-BCAA
Jei tai ka nors keicia, tai vartoju siuos maisto papildus.
- Edvardas91
- Replies: 13
Mitybos planų kritika » Liesai raumenu masei? » 2011-09-20 01:22
http://imageshack.us/photo/my-images/32/unledlg.jpg/
Dabar atrodo sitaip. Sureguliavau baltymu kieki, sumazinau kcal. Gana zenkliai sumazejo maisto kiekiai (didelis pliusas). Galbut pasirodys, jog labai daug jogurto, taciau jis man patinka (kol kas 
). O siaip toks kiekis jogurto nera blogai? Ar tiesiog nieko ir gero? Ir butu ji galima pakeist i kazka naudingesnio?
- Edvardas91
- Replies: 13
Mitybos planų kritika » Liesai raumenu masei? » 2011-09-20 00:27
Dekui, rytoj bandysiu persidelioti, nusimato pokyciai i geraja puse, galbut per daug as cia i save bandau sukist to maisto Dekui uz patarimus!
- Edvardas91
- Replies: 13
Mitybos planų kritika » Liesai raumenu masei? » 2011-09-19 21:41
Svaigalas rašė:
Iplik aliejaus i ta manu kose ar salia ko riebaus uzvalgyk ir kris tas GI... Baltymai 3.3g/kg - kam tau tiek ju reikia?
As taip susidarinejau pagal ta straipsni, kad tipo 40/40/20 palaikyt, bet net nedatempiau. Mano baltymai 28% sudaro. Gal tavo ir tiesa, reikes pasidomet dar. O kaip siaip del kcal kiekio? Ne per daug? Nes man net sunku suvalgyt tiek per diena, kisu per prievarta.
P.S. Kiek aliejaus reiketu pilti, kad padaryti normalu GI? Ir kuo tai gali atsiliepti sveikatai, jei valgai manus?
- Edvardas91
- Replies: 13
Mitybos planų kritika » Liesai raumenu masei? » 2011-09-19 15:30
As maniau, kad taip reikia, ale cia tuos straipsnius pasiskaiciau, tai taip supratau, kad valanda pries miega (as einu miegot 1 valanda) reikia suvalgyt baltymu, kad raumenys turetu is ko atsistatinet nakti. Klaidingai supratau?
- Edvardas91
- Replies: 13
Mitybos planų kritika » Liesai raumenu masei? » 2011-09-19 12:39
Be to, katik datules pakeiciau i Jogurta smilga, nes supratau, jog as ju nemegstu. Dabar planas atrodo taip http://imageshack.us/photo/my-images/163/unledpxsx.jpg/ Ar ne per mazai baltymu?
- Edvardas91
- Replies: 13
Mitybos planų kritika » Liesai raumenu masei? » 2011-09-19 12:30
Sveiki, esu pradedantysis ir nusprendziau pradet sportuot po metu laiko pertraukos nuo koviniu sporto saku. Esu 19os metu, ugis 180, svoris 81. Planuoju tris treniruotes sporto saleje per savaite. Noriu priaugti mases, bet nenoreciau daug riebalu, kaip kad sitam straipsnyje buvo rasyta. http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/ Taigi, galbut galetumet ka nors patarti del sio mano mitybos plano. Aciu. http://imageshack.us/photo/my-images/694/unlednh.jpg/
- Edvardas91
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2011-09-19 12:07
Sveiki, esu pradedantysis ir nusprendziau pradet sportuot po metu laiko pertraukos nuo koviniu sporto saku. Ugis 180, svoris 81. Trys treniruotes sporto saleje per savaite. Noriu priaugti mases, bet nenoreciau daug riebalu, kaip kad sitam straipsnyje buvo rasyta. http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/ Taigi, galbut galetumet ka nors patarti del sio mano mitybos plano. Aciu. http://imageshack.us/photo/my-images/694/unlednh.jpg/
Puslapiai: 1