Kulturizmas.net diskusijų forumas

O man atrodo ar tu visiskas duchas? utiutiu asile atsirado matai protinguolis susikisk savo bana i subine.Normaliai paklausiau, o jei nesugebat asilai normaliai atsakyti nestumdami tai isvis uzciaupkit marmuzes ''aciu dievui ,kad ant tokiu proto galiunu pasaulis sukasi''

Nu skaityk sportuoju pustustei mazoi saleleje.

Pirmadienis:
Tricas:
1,Prancuziskas spaudimas gulint 4-25
2,Troso trauka zemyn 5-20
3, Hantelio sulenkimas per trica 5-25
Bicas:
1,Lengvas svoris mostai 100 kartu su 10 kg hanteliais 1 serija
2,Stangos lenkimas stovint 5-25
3, Hanteliu mostai 5-15
Trapecija
1,Gusciojimai 5- iki negalejimo
2,Hanteliu trauka i virsu 5-30

Dilbiai ,presas 20 min be sustojimo.
Antradienis:
Krutine :
1,Stangos spaudimas 7-10
2,Stangos spaudimas nuo nuozulnaus siuoliuko 7-8
3,Lygiagretes 5-iki negalejimo

Nugara:
Prisitraukimai 7-15
Troso trauka prie sprando 5-30
Mirties trauka 5-15

Dilbiai presas 25 min be sutojimo

Treciadienis :
Bicas Hanteliu mostai plaktukas 5-20
21s -3 serijos

Kojos Pritupimai 5-25
Itupstai 5-25
Koju lenkimas su svoriu 5-iki negalejimo
Blauzdos Pasistiebimai 5 -iki negalejimo

Ketvirtadienis
Nugara Prisitraukimai 5-15
Mirties trauka 6-25
Peciai (darau kekviena karta vis skirtingai)
Kojos
Pritupimai 5-15
Itupstai 4-20
Blauzdos 5-iki begalejimo

Dilbis presas 30 min be sustojimo
Sia programa dariau 2 men.

Esu mates savo sporto saleje 2 vyrukus dirbusius taip sake 12 metu abu dirba tokiu principu , o kaip kulturistai:) tai gal sakau ir man tokiu pagrindu padirbeti .

Tai vat sveiki dar karta man iskilo vienas klausimas del pratimu.Sportuoju tarkim ant bico (2-3 pratimai) ir darau tarkim taip bicas mostai su hanteliais 5-15 , lyno trauka 5-20 21s-3 kartai (cia tik kaip pavyzdys) man vienas vyrukas sake ,kad kekviena pratima reikia atlikti is eiles  pirmas pratimas mostai su hanteliais as ji atlieku toliau seka kiti ,taciau nekarta ziuredamas profesionaliu kulturistu video pastebejau ,kad jie daro kekviena pratima po karta ratu kol padaro visus pakartojimus(jei kas nesupratot paaiskinu taip)mostai su hanteliais 1-15 , lyno trauka 1-20, 21s-1 ir taip vis ratu kol padaro 5 serijas (21s po triju seriju iskrenta) tai vat norejau paklausti ,kaip is tikro yra del sio dalyko?

O anksciau buvau ziauriai kudas,kaip koks lagirio kalinys nafik=D

Sakau sitaip dar karta jei nesugebat perskaityt , aginu mase ir 7 -menesius ,likusi laika ryskinu viska! jei tik ryskinciau greitai netekciau ne vieno kilo nes man svoris greitai krenta velniop!

Nu jo:)

Nu tai velniava:D

Darau taip kazkuri laika auginu mase tarkim 7 men likusi laika ryskinu.

Sveika grazus tavo pilvas ,  bet dar darbo daug reikia , jei noresi graziasnio kuno , bet pagal mane pradzia yra:)

Cia viskas ka radau

Svoris 94 kg ugis 180 cm