El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Donatas19
- Replies: 167
Sveikata » Problemos su kūno proporcingumu » 2010-04-02 18:15
o nereikia, kad kairi pety labiau treniruot? ar ssilygys, jei abudu vienodai . ?
- Donatas19
- Replies: 167
Sveikata » Problemos su kūno proporcingumu » 2010-04-02 17:29
zekit, db pazejau, kad pas mane desinis petys ilgesnis uz kairi ;D kaip juos islygint? buvau gaves kaires rankos trauma, tai nuo to laiko kaire ranka silpnesne, bet bandau daryt su vienodais svoriais, bet pazejau , kad desinis petys ilgesnis labiau istreniruotas,nei kairysis 
kaip tai pasalint? isligynt
- Donatas19
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-04-02 17:22
turiu omeny,kad desinisys labiau patreniruotas gal... ar man reiktu labiau prie kairio peties padirbet,kad ir jis prailgetu ar viska daryt ,kaip anksciau... matosi,kad kairisis patys ne tiek istreniruotas negu desinisis
- Donatas19
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-04-02 17:12
zekit, db pazejau, kad pas mane desinis petys ilgesnis uz kairi ;D kaip juos islygint?
- Donatas19
- Replies: 604
Pradedantiems » Nuo ko pradėti? » 2010-04-02 17:11
zekit, db pazejau, kad pas mane desinis petys ilgesnis uz kairi ;D kaip juos islygint?
- Donatas19
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-04-02 12:51
bet ar nrml,kad sportuoju kazkur daugiau nei puse metu, bet svoris tas pats, tik va kai buvau ta cratina su proteinu uzvartojes truput priauges, o po to vel tas pats visada 75kg
- Donatas19
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-04-02 12:33
valgau ir daug tik tas, kad viskas kaupiasi pilvo apacioj buvau su proteinu ir creatinu priauges +3kg , bet po kazkur menesio vel jie nukrito
- Donatas19
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-04-01 23:31
atskirai nugarai nedarau , tik tai, kas parasyta... sita programa suzinojau is zmoniu su kuriais pradejau sportuot, sausai uzsivare, dirba su 95-100kg stumimu nuo krutines.. priauga svorio.. nieko nesakau man ji nepatinka, nes niekaip neauga svoris... ne taip kaip kitiem...
- Donatas19
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-04-01 23:26
ugis 187 svoris 75kg... bet svoris visada toks pat tik tai , kad pagal ta programa kurie sportuoja uzsivare belekiek.
- Donatas19
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-04-01 23:15
1d
krutine
stangos stumimas
stangos stumimas kampu arba puloveris
hanteliu plesimas atsigulus
bicas
stangos kilojimas
stovint su hanteliais
nuo keleno su henteliu
2d
peciai
giros kilojimas nuo suoliuko iki smakro
stangos stumimas virs galvos
giros atkelimas peciu
atsispaudimai nuo suoliuko uzkelus kojas ir uzsidejus svorius
tricas
su hanteliais atsistojus kelts aukstyn ( daryt T forma)
stangos stumimas siauriai
prancuziskas stumimas ( nepamenu gerai pav)
hentelio kelimas virs galvos
kojos
pritupimai su stanga
3d - tokia pat kaip ir 1diea
4d kaip 2diena
viskas daroma 8 arba 6 po 4 pakartojimus. svoriai tokie , kad per 4 pakartojima 8 kartas butu vos iskeliamas.
nezinau ar aiskai pasakaiau. beto sportuoju rusy.
- Donatas19
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-04-01 23:03
neparasiau , 4d. iveina ir kojos 8x4
- Donatas19
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-04-01 22:55
sveiki , varau pagal programa 1d.-,krutine, bicas , 2d- peciai, tricas (iveina pratimuj nugarai ir sparnam) 3d- krutine,bicas , 4d - peciai, tricas (iveina pratimai nugarai ir sparnam) viskas atliekama po 8(6) x 4 pakartojimus , kaip manot?
Puslapiai: 1