El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Darius369
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2012-09-03 19:52
viskas aisku cia...tai normaliai vartot,kaip rekomenduojama,5g ant 30kg svorio.po 8 savaiciu 4 sav pertrauka.teisingai?
- Darius369
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2012-09-03 18:54
kas gali pasakyt.kdl vartojimo instrukcijoje parasyta kad vartoti po 3g i diena?
http://www.produktaisportui.lt/Big-Zone … RE-CREATIN
nesuprantu,paprastas kreatino monohidratas...o kiti saltiniai rekomenduoja 5g ant 30kg svorio.
paaiskinkit jei galite.
- Darius369
- Replies: 2455
Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2012-09-03 12:12
as pries treniruote vartuoju Bsn Xnploda,kai man dar ten bCAA ijungt?irgi galima i viena kokteily?ar geriau ta priestreniruotine doze gert treniruotes metu?dar kreatina noretusi kazkaip ijungt,kaip tai viska suderint neisivaizduoju,man kaip tik tuoj bus nuo BSn NO xplodo pertauka tai gal lengviau ta kreatina iterpt pries treniruote...patarkit ka gal,kaip Jus Tamstos naudojat gal.
- Darius369
- Replies: 2455
Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2012-09-03 11:01
Ar galima po trenkes kreatina sumaisyt su BCAA(milteliai),ta prasme i viena kokteili?
- Darius369
- Replies: 5872
Maisto papildai » Azoto oksido (NO) skatintojai ir energetikai » 2012-08-25 09:57
tai Bsn No xplode nesiderina su jokiu kreatinu?ten yra kreatino bet juk as jo negersiu kaip kreatina is ryto ant tuscio skrandzio netreniruociu dienomis?treniruociu dienomis tai aisku kad pries treniruote,beje jis man pradeda veikt ne taip kaip parashyta kad po 30-40min,jis man veikia po 15-20 min:)
- Darius369
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » 5 dienu programa.pakritikokyt prasau » 2012-08-21 21:21
peciai irg gaunas 2x i sav...bet juk skirtingi pratimai...aciu uz kritika ,bandysim kazka keist:)
- Darius369
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » 5 dienu programa.pakritikokyt prasau » 2012-08-21 10:59
nu ar sudina programa?
- Darius369
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » 5 dienu programa.pakritikokyt prasau » 2012-08-13 08:53
per daug?nu kitaip man kazkaip nesigauna visas raumenu grupes treniruot...6 pratimai i treniruote,atrodo normaliai...nu o tarkim jei darbas juk mano sedimas,jokio fizinio kruvio...valgau gerai(atrodo)nu surenku visko kiek reikia.
sestadienis.
krutine.
1stanga gulint.
2ganteliai kampu(galva auksciau.
3plesimas apatiniai daliai su trosais stovint tesiai.
tricas.
1stanga siaurai
2virve is virsaus ranku tiesimas
3ranku tiesimas is virsaus placiai paemus.
sekmasienis.
1stanga i virsu is prekio sedint
2stanga stovint traukimas is apacios iki barzdos.
3galine peciu dalis ant treniruoklio
4trapecija is prekio su stanga
bicepsas
1stanga stovint
2ganteliai stovint,ranka sonu palenkus(bicepso isorine dalis)
3damusu treniruoklyje(6-8)pakartojimas
antradienis.
krutine
1stanga kampu
2ganteliai gulint
3pesimas su ganteliais gulint tesiai
tricas
1prancuziskas spaudimas gulint
2su tiesiu pagaliuku ranku tesimas is virsaus
3su ganteliu ant kelio stovint viena koja ant soliuko,pasilenkus(nzn kaip paaiskint)rankos tiesimas su issukimais.
treciadienis
kojos
1pritupimai su stanga(pries tai geras apsilimas)
2koju tiesimas sedint
3koju tiesimas gulint(galine dalis
4blauzdos
peciai
stanga sedint,kelimas uz nugaros
ganteliai mostai i sonus
galine dalis peciu ant treniruoklio
ketvirtadienis
nugara
1prisitraukimas(kiek galiu,veliau ant treniruoklio)is prekio
2lyno pritraukimai uz nugaros
3stangos kelimas pasilenkus
4lyno trauka prie pilvo
bicepsas
1su tiesia stanga,stovint
2su lynu is apacios traukimas ir ant galo riesa issuki i sonus
tai va stai mano programa.pataisikyt kas negerai.itariu kad blogai susideliojes prioritetus treniruoteje.
labiau kazkaip domejausi mityba nei treniruotem,pas trenerius programa uzsakinet kazkaip pinigu gaila,nors zmones sako kad verta...
aciu uz pagalba naujokui,su pagarba Jums:)
- Darius369
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » 5 dienu programa.pakritikokyt prasau » 2012-08-12 19:38
ar as teisingai susideliojes raumenu grupes,nes kiek pastebejau visur kai daro krutine(stanga)visur ta pacia diena ikelia ir bicepsa..bet kam juk stanga keliat dirba tricas,net placiau paemus(arba as neteisingai darau)(mano darbas sedimas,jokio fizinio kruvio del to pabandziau daryt 5 dienu programa,prasau pakritikokyt utiutiu bet pataisykit,vistiek esat labiau patyre;)...kaip minejau darbas ramus mano,valgyt galiu 6 kartus per diena laisvai.dieta daug maz susideliojes,baltumu gaunu is maisto,tik po treniruotes kokteiliuka izoliatu isgeriu,kad greitai isisavintu....stai mano programa:
seshtadienis
krutine ir tricas
sekmadienis
peciai ir bicepsas
pirmadienis isegine
antradienis.
krutine ir tricaas(pratimai skyriasi nuo sestadienio)
treciadienis
kojos ir peciai(pratymai skiriasi nuo sekmadienio)
ketvirtadienis
nugara ir bicepsas
penktadienis iseigine.
kiekviena treniruote darau po 6 ratymus,presa padarau tris kartus i savaite 4 po max ivairiom dienom.
pagal sitai jau sportuoju pusantro men. pries tai 2 sav dariau raumenu pradirbima su mazesniais svoriais.numeciau 3 kg svorio,bet raumenys nesumazejo kazkaip...po trreniruociu darau kardio apie 10 min.(pries irgi 3min).
laukiu ritikos.
- Darius369
- Replies: 12776
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2012-08-05 11:38
ATjr rašė:
Darius369 rašė:
Sveiki ka pasiulysit po treniruotes ir priesh miega?su mytyba viskas tvarkoj baltymu uztenka angliavandeniu uztenka,noriu raumenuko uzaugint dar daugiau,sportavau apie metus be papildu ishvis,vien kiausiniai ir varshkes,jautiena ir kalakutena,,aisku ten koses kruopos ir taip toliau.dabar biski pasikeite aplinkybes ir reikia papildu.
ka pasiulysyt?
ash pats is forumo ir kitu visokiu saltiniu susikaupiau ties shitais:
bsn syntha-6
scitec nutrition 100 whey isolate
Ultra Iso Whey nuo UNIVERSAL
Pries treniruote pradejau vartuoti dbr BSN NO X-plode...poveikis nerealus,svarbu tik ant tuscio skrandzio visiskai.po treniruotės scitec nutrition 100 whey isolate, o prieš miegą varškė užteks, nebent kazeino pajamsi
O kaip gi BSN syntha?bandet kasnors?bent jau pagal neta tai amerikoj pirmauja visur kokybe ir efektu.
Nebent amerikoj amerikonams daro o mums kokie rumunai shtampuoja ar bulgarai..blem bet reikalavimai turetu likti kozkokie gi.
- Darius369
- Replies: 12776
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2012-08-03 14:26
Sveiki ka pasiulysit po treniruotes ir priesh miega?su mytyba viskas tvarkoj baltymu uztenka angliavandeniu uztenka,noriu raumenuko uzaugint dar daugiau,sportavau apie metus be papildu ishvis,vien kiausiniai ir varshkes,jautiena ir kalakutena,,aisku ten koses kruopos ir taip toliau.dabar biski pasikeite aplinkybes ir reikia papildu.
ka pasiulysyt?
ash pats is forumo ir kitu visokiu saltiniu susikaupiau ties shitais:
bsn syntha-6
scitec nutrition 100 whey isolate
Ultra Iso Whey nuo UNIVERSAL
Pries treniruote pradejau vartuoti dbr BSN NO X-plode...poveikis nerealus,svarbu tik ant tuscio skrandzio visiskai.
Puslapiai: 1