El. parduotuvėPuslapiai: 1
- CZL
- Replies: 262
Pradedantiems » Prisitraukimai » 2014-12-19 02:54
mane domina geriausias variantas namuose daryti prisitraukimus. gal kazkam teko susidurti su aparatais tvirtinamais tarp duru staktos? jei taip, gal galetumet rekomenduoti modeli?
- CZL
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2013-12-24 01:59
Sveiki, noriu paklausti kas geriau.. vistienos krutinele ar kalakuto krutinele? Aciu uz ats
- CZL
- Replies: 3513
Skelbimai » Perku maisto papildus (bendra tema) » 2013-06-22 19:33
Nupirkčiau TRIPLEX® FUSION, 1800g ir CREA-TECH® utiutiu 9, 126 tab. ANy offers?
- CZL
- Replies: 3513
Skelbimai » Perku maisto papildus (bendra tema) » 2013-06-22 19:31
Sveiki, gal kas nors gali pasiūlyti pigiau All Stars Crea-Tech PX9 High Performance Creatine Caplets Pack of 126 ir TRIPLEX® FUSION, 1800g nei parduotuvės kainomis? 
- CZL
- Replies: 1
Maisto papildų deriniai » Universal Nutrition Animal Pump + Gainer? » 2012-12-30 20:57
Ar dera šie papildai Animal Pump + Gainer ?
- CZL
- Replies: 4
Užrakintos temos » Reikalinga pagalba pradedančiajam. » 2012-12-29 02:23
Sveiki,
Man 24 metai, ūgis 1,78 m., svoris apie 67 kg.
Visada norėjau pradėti sportuoti, bet neturiu galimybių sportuoti sporto klube, nes gyvenu kaime, o iki artimiausios sporto salės apie 15 km. Todėl nuspręndžiau pradėti sportuoti namie. Man reikalinga Jūsų pagalba, nes niekada anksčiau nesu sportavęs, o straipsnius skaityti šiame forume užima labai daug mano laisvo laiko, kurio daug neturiu...
Nesenai nusipirkau 2x10 kg. hanteliai , suoliukas atsilenkimam, prisitraukimam. Taigi norėčiau Jūsų paprašyti pagalbos padedant sudaryti programą su šiuo turimu inventorium, taip pat norėčiau sulaukti pasiūlymų ką dar galėčiau pridėti prie savo naujo inventoriaus.
Beje, darbe praleidžiu pakankamai daug laiko ir jis yra šiek tiek fiziškai varginantis, todėl norėčiau naudoti papildus/vitaminus, kurie suteiktų jėgų ir būtų naudingi organizmui.
Dėkui iš anksto už bet kokią pagalbą ar pasiūlymus, kurie padės man priaugti masės.
- CZL
- Replies: 7
Mitybos planų kritika » CZL mityba. » 2012-05-13 21:20
Tikslas: masės auginimas
Amžius: 23 metai
Svoris: 66 kg
Ūgis: 1,75 cm
Mitybos planas:
Pusryčiai
100 gr. avižinė košė (kruopas sverti sausas) virti vandenyje + 1-2 stiklinės pieno.
4 virti kiaušiniai + 2 riekės juodos duonos su sviestu arba margarinu.
100 gr. 5 grūdų košė su pienu.
0,50,7 kg. lieso jogurto.
Kiaušinienė iš 5-6 kiaušinių + šoninės gabalėlis + duonos riekė + pomidoras arba agurkas.
Pietūs ir vakarienė
120 gr. makaronų (sverti ne virtus) + užlydyti su fermentiniu sūriu apie 30-50 gr.
100 gr. rudųjų ryžių + 120 gr. vištienos krūtinėlės (virta arba troškinta) + 100 gr. salotų su alyvuogių aliejumi (2 valg. šaukštai).
100 gr. laukinių ryžių (sverti ne virtus) + 120-150 gr. virtos jautienos + 100 gr. salotų su alyvuogių aliejumi (2 valg. šaukštai).
100 gr. plykyti ryžiai (sverti ne virtus) + 150 gr. kalakutienos kotletai + pomidorų (2 pomidorai) salotos su alyvuogių aliejumi (2 valg. šaukštai).
80 gr. virtų makaronų + 120 gr. pakepinto jautienos faršo. Sumaišome, įdedame kečupo pagal poreikį + žalias agurkas.
120 gr. grikių (sverti ne virtus) + kiaulienos kepenėlės (virti apie 20 min.) ir pakepinti su puse svogūno galva.
2 virtos bulvės su lupena + 150 gr. kiaulienos ir jautienos faršo kotletai + pomidoras arba žalias agurkas.
150 gr. kepta vištienos file su prieskoniais (kepti ant algyvuogių aliejaus) + 80 gr. rudųjų ryžių + 100 gr. troškintų daržovių.
80-100 gr. rudųjų ryžių + 120 gr. troškintos žuvies + salotos su alyvuogių aliejumi (2 valg. šaukštai).
3 vnt. vištienos blauzdelės be skūros (kepti orkaitėje) + 3 vnt. bulvės, įviniotos į foliją, bulvę įpjauti ir į vidų įdėti sūrio.
80 gr. virtų makaronų (sverti ne virtus) + 120-150 gr. vištienos faršas + 100 gr. salotos su alyvuogių aliejumi (2 valg. šaukštai).
Užkandžiai ir prieš miegą
1 pakelis varškės (liesos arba riebios) su įpjaustytu 1 bananu ir 1 šaukštas uogienės.
1 tuno skardinė savo sultyse + 1 riekė juodos duonos + 1 pomidoras.
Pasukos su kviečių gemalais.
80 gr. ryžių (arba 100 gr. makaronų) + 3 stiklinės pieno be cukraus sriuba.
3 virti kiaušiniai + 1 riekė juodos duonos su sviestu arba margarinu.
2 vnt. sumuštinių su juoda duona tepta sviestu ir užpjaustyti lydito sūrio arba lašišos.
3 vnt. ryžių trapučiai tepti su paštetu + 2 pomidorai arba žali agurkai.
- CZL
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-05-13 21:08
Ciujunelabai rašė:
CZL rašė:
Majonezas naudingas organizmui norint priaugt svorio? Dazniausiai naudojamas su virtais kiausiniais pries treniruotes?
Majonezas kaloringas ir pilna riebalu jame.
Geriau jo atsisakyk ir kalorijas,riebalus rink is padoresnio maisto.
ačiū už atsakymą.
- CZL
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-05-13 20:57
Majonezas naudingas organizmui norint priaugt svorio? Dazniausiai naudojamas su virtais kiausiniais pries treniruotes?
- CZL
- Replies: 22
Mityba ir dietos » Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori? » 2012-05-13 16:20
Sveiki, jei galite surašykite visus patiekalus, kurie tinka pusryčiams prieš treniruotę, kad organizmas būtų paruoštas treniruotei? Iki šiol valgiau sumuštinius su lašiša, bet kažkaip iš tų sumuštinių kiek skaičiau jokios naudos. Ačiū už atsakymus.
EDIT: radau šiek tiek patiekalų, kurie pagal kitus tinka pusryčiams.
avižinės košė (sverti sausas kruopas)100gr virti vandenyje,valgyti su 1-2stiklinėm lieso pieno
4virti kiaušiniai virti 5min.+dvi riekės juodos duonos sutepta su sviestu arba margarinu
5 grūdų košės 150gr su pienu
0,5-07kg lieso jogurto
Kiaušinienė iš 5-6kiaušinių +šoninės gabalėlis +duonos riekė +pomidoras arba agurkas
plakta varškė liesa 100gr +sauja razinų+grietinėlės 3valg šaukštai
Puslapiai: 1