Kulturizmas.net diskusijų forumas

Hanibalas11 · 2008-08-29 21:51

emexas rašė:
Hanibalas11 rašė:
O ka patartumete valgyti, jei per diena galiu pavalagyti namie ruosto maisto tik 6:30h, 11:00h ir 18:00h. tarkim pasiulykit tai ka galeciau nusipirkti parduotuveje ir jei galite parasykit laika kada ir ka vartoti. Busiu labai dekingas.
rukytos, keptos paukstienos galima nusipirkt - geras baltymu saltinis...

O vistiena neblogas variantas, dar galima pridet darzoviu ir duonos smile

emexas · 2008-08-29 21:53

Hanibalas11 rašė:
emexas rašė:
Hanibalas11 rašė:
O ka patartumete valgyti, jei per diena galiu pavalagyti namie ruosto maisto tik 6:30h, 11:00h ir 18:00h. tarkim pasiulykit tai ka galeciau nusipirkti parduotuveje ir jei galite parasykit laika kada ir ka vartoti. Busiu labai dekingas.
rukytos, keptos paukstienos galima nusipirkt - geras baltymu saltinis...
O vistiena neblogas variantas, dar galima pridet darzoviu ir duonos

zinoma - skanu ir sotu smile dar zuvies rukytos galima nusipirkt. siaip dabar parduotuvese daug neblogu alternatyvu galima rast smile

Hanibalas11 · 2008-08-29 21:57

O tarkim dar koks surelis, jogurtas ar dar koks vaisiu? Turetu irgi nepamaisyti

emexas · 2008-08-29 21:59

Hanibalas11 rašė:
O tarkim dar koks surelis, jogurtas ar dar koks vaisiu? Turetu irgi nepamaisyti

nu jogurtas tai tik skrandziui uzkist tinkamas, bet kaip maistas - nieko vertas..
o sureliai ir pan., tai neblogas variantas.. vis geriau, negu nieko smile

Hanibalas11 · 2008-08-29 22:01

o jei vietoj jogurto kokias sultis gert?

emexas · 2008-08-29 22:03

Hanibalas11 rašė:
o jei vietoj jogurto kokias sultis gert?

na kaip gerimas - geras vairantas, bet kaina nemaza... smile

Hanibalas11 · 2008-08-29 22:06

O koks skystis butu su prieinama kaina ir gan naudingas? Vanduo?

CLuB · 2008-08-29 22:08

Hanibalas11 rašė:
O koks skystis butu su prieinama kaina ir gan naudingas? Vanduo?

antifryzas lol

emexas · 2008-08-29 22:08

Hanibalas11 rašė:
O koks skystis butu su prieinama kaina ir gan naudingas? Vanduo?

na vanduo kaip ir praktiskai nieko nekainuoja big_smile siaip jei dirbi kur ir reikia kokio gerimo, tai nusipirk 2l sulciu paka ir bus pats tas smile

Hanibalas11 · 2008-08-29 22:16

Mokinuosi, kartais net tegdavo bekti is pamoku, kad pavalgyciau big_smile

Hanibalas11 · 2008-08-29 22:16

CLuB rašė:
Hanibalas11 rašė:
O koks skystis butu su prieinama kaina ir gan naudingas? Vanduo?
antifryzas

Nesiu lyk savo gerimu kitiems:lol:

emexas · 2008-08-29 22:17

Hanibalas11 rašė:
Mokinuosi, kartais net tegdavo bekti is pamoku, kad pavalgyciau

mldc big_smile

Hanibalas11 · 2008-08-29 22:19

Keleta kartu buvau uztiktas per pamokas valgykloja :d Bet nzn noriu priaugti svorio, taciau niekaip nepavyksta hmm

Paskutinį kartą taisė Hanibalas11 (2008-08-29 22:19)

CLuB · 2008-08-29 22:19

Hanibalas11 rašė:
CLuB rašė:
Hanibalas11 rašė:
O koks skystis butu su prieinama kaina ir gan naudingas? Vanduo?
antifryzas
Nesiu lyk savo gerimu kitiems:lol:

bandaU but draugiskas ;DD

Hanibalas11 · 2008-08-29 22:20

Na jei nori buti draugiskas, tai duok rimtus patarimus kaip kiti, o nesisaipyk smile

CLuB · 2008-08-29 22:28

Hanibalas11 rašė:
Na jei nori buti draugiskas, tai duok rimtus patarimus kaip kiti, o nesisaipyk

nesisaipau smile

Paskutinį kartą taisė CLuB (2008-08-29 22:28)

Pashalietis · 2008-08-29 23:30

Antana5 rašė:
Hanibalas11 rašė:
O ka patartumete valgyti, jei per diena galiu pavalagyti namie ruosto maisto tik 6:30h, 11:00h ir 18:00h. tarkim pasiulykit tai ka galeciau nusipirkti parduotuveje ir jei galite parasykit laika kada ir ka vartoti. Busiu labai dekingas.
Valgai kas 3 valandas. Jai neturi laiko valgyt, greiciausias budas pasisavinti reikalinga maisto doze - gerimas.

Cia tas kas 3h tai tera apytikslis laiko terminas, per kada is maisto isisavina naudingas medziagas? Pvz. suvalgai varskes 200g ar vistos, gauni 30g baltymu bei kaloriju po 3h vel drasiai gali valgyt baltymini maista nebijodamas virsyt ~30-40g baltymu limito? Klausimas kyla del to, kad kartais valgau ir kas 2h, bijau labai didelio baltymu kiekio, nes viso to pasekme - spuogai ant veido, o apetitas nepasotinamas.

Antana5 · 2008-08-30 01:11

Jai valgytum ir didoka kieki vertingu angliavandenium, neabejoju kad tas apetitas taptu labai greitai pasotinamas. O jai esi linkes i spuogus - jie daugmas neisvengiami. Tokio termino kaip kiek galima suvalgyti baltimu per viena prisedima ir kiel laiko trunka jo virskinimas nera. Tai priklauso nuo labai daug dalyku, kuno mases, vartojamo baltymo tipo ir tt.

Hanibalas11 · 2008-08-30 11:00

O ka manot apie Lazdyno riesutus, juose gan daug baltymu.? Tarkim jei negali kur nors nueiti pavalgyti, suvalgai kazkiek riesutu ir turetu buti gerai. Ar ne?

emexas · 2008-08-30 11:05

Hanibalas11 rašė:
O ka manot apie Lazdyno riesutus, juose gan daug baltymu.? Tarkim jei negali kur nors nueiti pavalgyti, suvalgai kazkiek riesutu ir turetu buti gerai. Ar ne?

nu kaip uzkandis vertingas dalykas, bet kas perdaug - tas nesveika wink

Hanibalas11 · 2008-08-31 19:46

O kiek kartu, ir ligi keliu valandu siulytumet valgyt, jei pusryciauju 6:45h, ir zadu valgyti kas tris valandas? Zinoma noriu priaugti svorio.

emexas · 2008-09-01 18:41

Hanibalas11 rašė:
O kiek kartu, ir ligi keliu valandu siulytumet valgyt, jei pusryciauju 6:45h, ir zadu valgyti kas tris valandas? Zinoma noriu priaugti svorio.

susiskaiciuok kiek tau reikia kaloriju, tada sudalink i 5-6 valgiu ir zek kas gaunas ir kokios galimybes.. pasidaryk mitybos plana, o mes pakoreguosim, jei kas bus netaip.

ande · 2008-09-01 20:14

galit pakomentuoti si mitybos plana kas gerai o kas ne
ugis173 svoris 70kg
valgis 1
pakelis varskes dziovinti riesutai ar razinos koteilis on goldo

valgis2

kose(grikiu,bulviu,ryziu..ir t.t)
150g zuvies jautienos ar vistienos
darzoves

3valgis

makaronai+tunas savose sultyse
darzoves

4valgis

kose(grikiu,bulviu,ryziu..ir t.t)
150g zuvies jautienos ar vistienos
darzoves

5valgis
makaronai+tunas savose sultyse
darzoves

6 valgis
pakelis varskes dziovinti riesutai ar razinos
kokteilis
ongoldo

po trecio valgio treniruote tuno 1 dezute vienu valgymu

Paskutinį kartą taisė ande (Šiandien

safe · 2008-09-01 20:18

augsi.

Hanibalas11 · 2008-09-02 20:59

emexas rašė:
Hanibalas11 rašė:
O kiek kartu, ir ligi keliu valandu siulytumet valgyt, jei pusryciauju 6:45h, ir zadu valgyti kas tris valandas? Zinoma noriu priaugti svorio.
susiskaiciuok kiek tau reikia kaloriju, tada sudalink i 5-6 valgiu ir zek kas gaunas ir kokios galimybes.. pasidaryk mitybos plana, o mes pakoreguosim, jei kas bus netaip.

gal galetum pasakyti kaip reiktu apsiskaiciuoti?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#676 2008-08-29 21:51

Re: Masės didinimas

emexas rašė:

Hanibalas11 rašė:

#677 2008-08-29 21:53

Re: Masės didinimas

Hanibalas11 rašė:

emexas rašė:

Hanibalas11 rašė:

#678 2008-08-29 21:57

Re: Masės didinimas

#679 2008-08-29 21:59

Re: Masės didinimas

Hanibalas11 rašė:

#680 2008-08-29 22:01

Re: Masės didinimas

#681 2008-08-29 22:03

Re: Masės didinimas

Hanibalas11 rašė:

#682 2008-08-29 22:06

Re: Masės didinimas

#683 2008-08-29 22:08

Re: Masės didinimas

Hanibalas11 rašė:

#684 2008-08-29 22:08

Re: Masės didinimas

Hanibalas11 rašė:

#685 2008-08-29 22:16

Re: Masės didinimas

#686 2008-08-29 22:16

Re: Masės didinimas

CLuB rašė:

Hanibalas11 rašė:

#687 2008-08-29 22:17

Re: Masės didinimas

Hanibalas11 rašė:

#688 2008-08-29 22:19

Re: Masės didinimas

#689 2008-08-29 22:19

Re: Masės didinimas

Hanibalas11 rašė:

CLuB rašė:

Hanibalas11 rašė:

#690 2008-08-29 22:20

Re: Masės didinimas

#691 2008-08-29 22:28

Re: Masės didinimas

Hanibalas11 rašė:

#692 2008-08-29 23:30

Re: Masės didinimas

Antana5 rašė:

Hanibalas11 rašė:

#693 2008-08-30 01:11

Re: Masės didinimas

#694 2008-08-30 11:00

Re: Masės didinimas

#695 2008-08-30 11:05

Re: Masės didinimas

Hanibalas11 rašė:

#696 2008-08-31 19:46

Re: Masės didinimas

#697 2008-09-01 18:41

Re: Masės didinimas

Hanibalas11 rašė:

#698 2008-09-01 20:14

Re: Masės didinimas

#699 2008-09-01 20:18

Re: Masės didinimas

#700 2008-09-02 20:59

Re: Masės didinimas

emexas rašė:

Hanibalas11 rašė: