Puslapiai: 1 … 84 85 86 87 88 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#2126 2016-01-29 23:38
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ptycka rašė:
Kokius kosmosus jus cia isradinejat tai ad bbd
burbulas cardio padaryk kartais
1.5h cardio per savaite
Neprisijungęs
- zvalgas
- Išsityręs
- Registravosi: 2013-04-08
- Žinutės: 885
- Atsiliepimai: 2
#2127 2016-01-30 12:25
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Burbulai kurkim savo bureli, jei as nesekciau savo porciju tai buciau daug seksovesnis nei avatare
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2128 2016-01-30 12:51
Re: Ernestuko pasismaukymai....
cardio day
dviratis iki 3 kryziu kalno ir atgal ~4km
begimas laiptais 30m. x12
kazkas tokio, tik siuo metu slapi laiptai tai tempas siek tiek letesnis, kai buna sausa stengiuos sauti greiciau
https://www.facebook.com/ernestas.zilin … tif_t=like
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#2129 2016-01-30 13:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
cardio day
dviratis iki 3 kryziu kalno ir atgal ~4km
begimas laiptais 30m. x12
kazkas tokio, tik siuo metu slapi laiptai tai tempas siek tiek letesnis, kai buna sausa stengiuos sauti greiciau
https://www.facebook.com/ernestas.zilin … tif_t=like
padaryk viešą video, nerodo
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2130 2016-01-30 15:26
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Neprisijungęs
- Advoco
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-12
- Žinutės: 372
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#2131 2016-01-30 17:11
Re: Ernestuko pasismaukymai....
tiesa neišbandei Burneika fitness salės?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2132 2016-01-30 17:21
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Advoco rašė:
tiesa neišbandei Burneika fitness salės?
Ne
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#2133 2016-01-30 23:46
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Susiplanavau aš tą carb cycling 50g-100g-200g-300g-200g-100g-50g-100g ir t.t. Įdomu, aš su 2400kcal, bandau mesti svorį, o tu augini.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2134 2016-01-31 00:19
Re: Ernestuko pasismaukymai....
MaxPayne rašė:
Susiplanavau aš tą carb cycling 50g-100g-200g-300g-200g-100g-50g-100g ir t.t. Įdomu, aš su 2400kcal, bandau mesti svorį, o tu augini.
kazkada esu augines ir su 3800
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2135 2016-02-01 11:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
lower 1
FSQ 82.5x6,6, 85x6,6, 87.5x4
DL 110x5, 130x3, 150x1, 155x0, 155x1, 140x3,3, 145x3
DL chalenge per 5 min 110x26 praeita karta buvo 105x24
itupstai su stanga 42x24, 45x24,24
lenkimas gulint 5pl x12, 6x10,10
s1) blauzda stovint 3x30 kojas statant ivairiai
s2) blauzda leg prese 3x30 kojas statant ivairiai blauzdos galvojau sprogs
bokso maisas 2 raundai
P.S. filmavau pirma bandyma 155, bet nepatraukiau o antra karta jau nebefilmavau ir pakylo
svoris ryte 72kg.
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#2136 2016-02-01 13:01
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Mldc, gerai kyla svoriai
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2137 2016-02-01 13:35
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Jawainis rašė:
Mldc, gerai kyla svoriai
Dirbam
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#2138 2016-02-01 15:02
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tuoj 160 trauksi.
Tinka po valandos cardio su greipfruitu atstatinėt glikogeną ?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#2139 2016-02-01 15:05
Re: Ernestuko pasismaukymai....
utiutiu. Pasako kas nors greipfrutas.. iskart kai greenas galvoj. Sugadintas gyvenimas jau mano
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#2140 2016-02-01 16:55
Re: Ernestuko pasismaukymai....
MrBurbulas rašė:
utiutiu. Pasako kas nors greipfrutas.. iskart kai greenas galvoj. Sugadintas gyvenimas jau mano
grynai...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2141 2016-02-02 10:27
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Upper 1
Prisitraukimai +15x5,5, 17.5x5, 4, +20x3, BW 9
MP 52.5x5,5,5, 55x4, 57.5x1, 60x0, 40x8
Stangos trauka 72.5x5, 75x5,5, 77.5x5, 80x5, 82.5x3 65x10
BP 70x5, 75x5,5, 77.5x5,4, 80x3, 60x10 hamer 25x12x2
S1) dips +22.5x6,6, +25x6, +27.5x6
S2) plaktukai sedint 17x10, 18.5x10,10, 20x10
Plesimas hanteliais 15x12, 17x12,12
Sokdyne 500 suoliuku
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-02 11:37)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2142 2016-02-03 21:04
Re: Ernestuko pasismaukymai....
nugaros masazas 45min.
sake raumens akmenu laabai daug. tad 5 seansai tikrai artimiausiu metu bus.
liepe daugiau tempimu daryti ir i pirti eiti karts nuo karto.
sake stiprinti vidinius nugaros raumenys esancius salia prie pat stuburo, gal zinot kokie pratimai tam daromi ?
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2143 2016-02-03 21:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tipo tiesiamieji nugaros raumenys, kad stubura stacia islaikyt?
Nu tai atsilenkimai romeniskai, m trauka ir pritupimai be dirzo su mazesniu svoriu.
Ar ne apie ta raumeni galvoju?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2144 2016-02-03 21:10
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Gaganas rašė:
Tipo tiesiamieji nugaros raumenys, kad stubura stacia islaikyt?
Nu tai atsilenkimai romeniskai, m trauka ir pritupimai be dirzo su mazesniu svoriu.
Ar ne apie ta raumeni galvoju?
nezinau ka ji tiksliai turejo omeny, leptelejo , kad vidiniai nugaros raumenys esantis prie pat stuburo, o seip ir trauka ir romeniskoi darau
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2145 2016-02-03 21:13
Re: Ernestuko pasismaukymai....
As isivaizduoju, kad tie isilginiai raumenys abipus stuburo.
Jei trauka su 150 darai tai turi buti stiprus tie raumenys. Kazin is kur ji istrauke.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#2146 2016-02-03 22:27
Re: Ernestuko pasismaukymai....
as tai galvojauciau apie core cia
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2147 2016-02-03 22:40
Re: Ernestuko pasismaukymai....
bet ir corui nemazai duodu kruvio, plankai, atsilenkimai romeniskoi... reikes dar labiau drozti ji
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#2148 2016-02-03 22:44
Re: Ernestuko pasismaukymai....
sportini dareisi ? kiek kainavo ? "akmenis" tai su self deep tissue masaziuku gali prajudint - t.y. pasivartyk ant teniso kamuoliuko, iskart pajausi kur kieta ir kur skauda
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2149 2016-02-03 22:48
Re: Ernestuko pasismaukymai....
smekla rašė:
sportini dareisi ? kiek kainavo ? "akmenis" tai su self deep tissue masaziuku gali prajudint - t.y. pasivartyk ant teniso kamuoliuko, iskart pajausi kur kieta ir kur skauda
sportini, del kainos nezinau ,nes esu gaves dovanu 5 seansus, bet seip man nebus brangu nes zodziu pazystama ten. girdejau kad geriau beisbolo kamuoliukas ?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#2150 2016-02-03 22:50
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Raumens akmenys??
Gali kas nors placiau?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 84 85 86 87 88 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....