Kulturizmas.net diskusijų forumas

MaxPayne rašė:

Kas ten per anglių užkrovos pas tave ir kaip jos veikia? Metant svorį tikriausiai neapsimoka daryt tas užkrovas?

na tiesiog zaidziu su macrosais islaikydamas toki pat kieki kaloriju. tai neleidzia medziagu apykaitai primigti, ji nuolat sukasi.  pvz.
anglys/baltymas/ riebalas eina tokiom proporcijom
auksta diena 45/45/10
vidutine 25/45/30
zema 5/45/50

tai tiek. o ryskinimo metu kaip tik toks budas labai gerai placiau pasidomek carb cycling. o jegi yra kazkokiu klausimu - klausk

MaxPayne rašė:

O tu atsižvelgi skaičiuodamas, kad riebalas 9kalorijas duoda?

aciu,kad pasakei, sito nezinojau . taip atsizvelgiu. cia juk procentai nuo kalorazo eina.
pvz siandien pas mane low carbs diena , tai macrosai tokie :
a-20 ( is kiausiniu, riesutu kas susirinko)
b- 240-250
r-160-170

o pvz high carbs dienoi eina tokie
a- 280-350  kartais tiesiog kraunu ir negalvoju
b-240
r- 30-40

P.S.  isminciai, nereikia pisti proto del aukstu baltymo kiekiu

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-29 12:37)

cia gyvulio 240 renki?

MaxPayne rašė:

Aš skaičiuoju procentą nuo kalorijų kiekio. Angliai/Baltymai/Riebalai
Tai aukšta diena gaunasi 60/25/15
Žema 40/30/30.
Gal ir reikia su 5proc anglių pabandyt, bet ką tada valgyt? Gal yra ledų su mažai cukraus?

mano racionas low carbs dienoi - kiausiniai, alyvuoges, suris, riesutai, riesutu sviestas, silke, bet kokia mesa , aliejaus daug i darzoves, grudeta varske, bet pagrindas mesa. kartais jei kapeika laisva yra tai ir lasisos kepsni vakare sukertu
nesupratau klausimo del ledu, ar cia kazka prikolinti bandai ar ka, bet jo yra ledai su mazai cukraus - grietinele, whey ir trintos braskes. i saldikli 30 min ir normal ledai

P.S. nepradekit verkti del baltymo, nes jau slykstu klausyti apie tai. taip gyvulinis baltymas pagrinde eina. kiekvienas skirtingas, ne pirma savaite ta darau , tad zinau, ir yra tyrimas kad didelis kiekis baltymo tiesiogiai neturi jokio poveikio inkstams.

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-29 12:50)

Ernestas rašė:

MaxPayne rašė:

Aš skaičiuoju procentą nuo kalorijų kiekio. Angliai/Baltymai/Riebalai
Tai aukšta diena gaunasi 60/25/15
Žema 40/30/30.
Gal ir reikia su 5proc anglių pabandyt, bet ką tada valgyt? Gal yra ledų su mažai cukraus?

mano racionas low carbs dienoi - kiausiniai, alyvuoges, suris, riesutai, riesutu sviestas, silke, bet kokia mesa , aliejaus daug i darzoves, grudeta varske, bet pagrindas mesa. kartais jei kapeika laisva yra tai ir lasisos kepsni vakare sukertu
nesupratau klausimo del ledu, ar cia kazka prikolinti bandai ar ka, bet jo yra ledai su mazai cukraus - grietinele, whey ir trintos braskes. i saldikli 30 min ir normal ledai

Prisiminiau, kad turiu ledų aparatą namie. Reiks bandyt kažką susukt su mažai cukraus.

ramas rašė:

Grubiai primeciau ant taves kiek vidutiniskai vartoji.
A- 2.2 g/kg
B- 4 g/kg
R- 0,6g/kg

As pats megejas baltyma ryt,bet nu utiutiu 4g/kg tai tikrai daug,nebent cia skaiciuoji ir su grudais.
Ko tu to riebalo tiek bijai kelti iki pvz 1g/kg? Ir pvz anglis uzkelt bent jau pradziai iki kokiu 2.5 ar 2.8,jei tu cia jau taip stipriai viska skaiciuoji

nu o kas tau darosi,kad as tiek baltymo renku ?
o tu pastebejai toki fakta,kad pas mane cyclingas eina ir ,kad low carbs dienoi pas mane riebalo virs 2 gramu ?
o antra as nesivadovauju gramais / 1 kuno kg.  pas mane procentaliai nuo kalorazo viskas paskaiciuota. kalorazas kyla automatiskai viskas pakyla, jei zemyn tai ir macrosai zemyn.
cia is tos serijos '' skaitau knyga , matau spyga''

ramas rašė:

Tai butent,kad skaitai ir nematai

Cia as ka surasiau,tai gaunasi toks tavo vidurkis per tavo cyclig'a.

Negali vidurkio paskaičiuot nežinodamas kiek jis tomis dienomis suvartoja kaloriju, gal viena diena daugiau, kita mažiau.

Tai man utiutiu tas vidurkis, ka tu cia blee ramai buri ir nori man pasakyti?? Neuzpisk. Ne pirma savaite ir menesi ta darau, viskas ok. Prades cia man kazka aiskinti ar dar. Bleer nervinat
Viskas paprasta. Keli anglys zemyn riebalas. Zemyn anglys kyla riebalas. O skaiciai paskaiciuoti nuo kalorazo procentaliai. Tad jusu tie vidurkiai ar gramai dzin

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-29 13:16)

As niekam nieko nepatarinejau ir nesiuliau. Manes paklause kaip ka darau - as atsakiau. Niekam nepirsau ir nesiuliau taip daryti. pagal ka buri kad stoviu vietoi? Loga pavartyk, juodai pazymeti skaiciukai reiskia progresa. O jei orientuojies pagal svori tai tu bbz ka isvis darai diam gyvenime kai svoriu skirtumai nezinia kokie. Cia link to, kad svoris nieko nereiskia.
O nervuojos del to, kad cia kiekvienas vis gudresnis ir visada persa savo, typo cia blogai darai, daryk taip, nes as taip darau. Kiekvienas darom taip kaip paciam geriau. Nera vienodu formuliu ar taisykliu. Atradau kas man geriausiai veikia taip ir darau

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-29 13:25)

ramas rašė:

Tai utiutiu as ne dietologas,kaip tamsta ir gramu neskaiciuoju pas mene eina pakelis varskes,pakelis ryziu,ipakavimas lasisos,dezute kiausiniu,papas krutineles ir t.t ir pan. jum cia aktulau tas riebalas,neduok tik dieve jis atsiranda,tai puolat i depresija,nes civaciskos nebeziuri,ar ner kam parodyt pako...
O cia pas tave tas progresas,kas liecia svorius,tai kaip pas penktoka nu svoriai siek tiek didesni nei pas penktoka,bet esme,kad tas penktokas valgydamas kotletus ir nieko neskaiciuodamas padarytu progresa tikrai ne prastesni. Nzn kodel tu ta svori stangu prikisai,nes esme buvo kcal ir pacio svoris ir pan. Tad galiu pasakyt,kad kaip buvai kudas,taip ir esi.
P.s nesupyk,cia galbut tik man taip atrodo,nes tikrai nesekiau tavo loga,tik atsimenu tavo pradzia,ir primeciau db kaip yra.
P.p.s as tikrai nieko nepersu,diskutuoju ir tiek,tam ir yra forumas kuo daugiau info tuo geriau.

zodziu neturiu tikrai nuotaikos cia diskutuoti, tikrai nuotaika ne ta. nenoriu cia roid rage pasirodyti, nes irzlus siandien labai. parasysiu viena sakini ir the end. aisku noreciau biski kitoki sakini parasyti, bet tebunie , bukim kulturingesni ...
metai atgal as sveriau 70-72 ir buvau zyrnas
dabar sveriu 71 ir preso sonai net matosi. ar tai progresas ? xuj znajet.

nuo rudens pradzios +8kg. darbiniuose + 10-20kg. ( sq,dl) svoris auga, jega kyla, mityba sita kuri yra labai NETVARKINGA ir DISKUTUOTINA visa si laika buvo laikoma .
ar as viska geriausiai zinau ? ne.
ar as geriausias sportininkas ? ne.
bet zinau kas MAN veikia ir kas MAN gerai.  kol kas rezultatai eina i prieki, tad ir mityboi jokiu pokyciu. bus kazkas ne taip, keisiu.
man tinka ? man gerai ? man patinka ? TAIP.
kokie klausimai tada ?

ne del maisto pyktas jau 28 diena is eiles be poilsio varau, nuolat ant zadintuvo, nuolat kazkur reikia skubeti, ryt pirma iseigine si menesi kai niekur nereikia, tai tas viskas jau erzina tiesiog, tai pastebejau kad irzlumas kaip ant cutto sukyles

MrBurbulas rašė:

Ernestas rašė:

ne del maisto pyktas jau 28 diena is eiles be poilsio varau, nuolat ant zadintuvo, nuolat kazkur reikia skubeti, ryt pirma iseigine si menesi kai niekur nereikia, tai tas viskas jau erzina tiesiog, tai pastebejau kad irzlumas kaip ant cutto sukyles

Ramei.. tau tiesiog reikia mergikes 

yra tu mergikiu, meiles ner