Puslapiai: 1 … 77 78 79 80 81 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1951 2016-01-21 17:33
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
tau i tema minusai butu - aukstas kortizolis, suletejes bendras metabolizmas, neoptimaliausiu budu treniruojama sirdies ir kraujagysliu sistema
na del kartizolio galbut sutikciau tik del nes cardio prailgina bendro organizmo streso laikotarpi.
del metabolizmo ... wtf? apie ka tu ? darant cardio kaip tik isisuka jis,
koks optimaliausias budas apkrauti sirdies sistema ?
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1952 2016-01-21 17:55
Re: Ernestuko pasismaukymai....
nu jo, cardio tikrai issaukia didziuli kaloriju poreiki ir ypac sedima darba dirbanciam zmogui uzkuria RESTING METABOLIC RATE
keliant svorius ir atliekant intervalinius sprintus yra optimaliausias budas treniruotis.
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#1953 2016-01-21 18:16
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Aik Aik utiutiu snekoriau, cardio metabolisma lėtina apie širdį ir nusisnekejai. Bro science krc.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1954 2016-01-21 18:43
Re: Ernestuko pasismaukymai....
abudu reikia derinti, o pas Ernesta pastoviai 40minuciu steady state cardio. Beto, anksciau jis ta pastovu cardio dar derino su kcal deficitu, kas tikrai nieko gero neduoda nei raumens islaikymui nei bendram metabolizmui. Butinai reiktu prideti intervalines treniruotes, kad butu optimaliai vystoma visa sistema.
+Ernestas visada bijojo apsilasiniuot, todel HIT tipo treniruotes jam duotu daug didesni efekta, negu steady state cardio.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1955 2016-01-21 18:52
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ir dar ant takelio vaiksciot... I lauka labai gerai iseiti kokiai valandai tempa padoru laikant
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1956 2016-01-21 18:53
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
abudu reikia derinti, o pas Ernesta pastoviai 40minuciu steady state cardio. Beto, anksciau jis ta pastovu cardio dar derino su kcal deficitu, kas tikrai nieko gero neduoda nei raumens islaikymui nei bendram metabolizmui. Butinai reiktu prideti intervalines treniruotes, kad butu optimaliai vystoma visa sistema.
+Ernestas visada bijojo apsilasiniuot, todel HIT tipo treniruotes jam duotu daug didesni efekta, negu steady state cardio.
seip ir paciam hiit cardio arciau sirdies
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#1957 2016-01-21 19:39
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
abudu reikia derinti, o pas Ernesta pastoviai 40minuciu steady state cardio. Beto, anksciau jis ta pastovu cardio dar derino su kcal deficitu, kas tikrai nieko gero neduoda nei raumens islaikymui nei bendram metabolizmui. Butinai reiktu prideti intervalines treniruotes, kad butu optimaliai vystoma visa sistema.
+Ernestas visada bijojo apsilasiniuot, todel HIT tipo treniruotes jam duotu daug didesni efekta, negu steady state cardio.
tu cia bandai pasakyt, kad steady state cardio neturi jokiu privalumu nei pries nei po treniruotes?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#1958 2016-01-21 20:27
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Broscience tema cia konkreti pas ernesta
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1959 2016-01-21 22:52
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Loading rašė:
FLUzY rašė:
abudu reikia derinti, o pas Ernesta pastoviai 40minuciu steady state cardio. Beto, anksciau jis ta pastovu cardio dar derino su kcal deficitu, kas tikrai nieko gero neduoda nei raumens islaikymui nei bendram metabolizmui. Butinai reiktu prideti intervalines treniruotes, kad butu optimaliai vystoma visa sistema.
+Ernestas visada bijojo apsilasiniuot, todel HIT tipo treniruotes jam duotu daug didesni efekta, negu steady state cardio.tu cia bandai pasakyt, kad steady state cardio neturi jokiu privalumu nei pries nei po treniruotes?
Aisku, kad turi, kaip kad joga ir stangos turi. Ir turetume pasistengti rasti balansa, norint islaikyti kuna sveika ir stipru.
Fizines formos atzvilgiu, manau, visi sutiks, kad sprinteris yra pranasesnis uz stajeri
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#1960 2016-01-21 23:04
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
tau i tema minusai butu - aukstas kortizolis, suletejes bendras metabolizmas, neoptimaliausiu budu treniruojama sirdies ir kraujagysliu sistema
galejai tokiu nesamoniu nerasyti
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1961 2016-01-21 23:19
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tiomis rašė:
FLUzY rašė:
tau i tema minusai butu - aukstas kortizolis, suletejes bendras metabolizmas, neoptimaliausiu budu treniruojama sirdies ir kraujagysliu sistema
galejai tokiu nesamoniu nerasyti
tu pameni, koks sudeges jis buvo ? Cia kai ryskino pastoviai. Pats minejo, kad buvo priejes prie busenos, kai neina uzmigt, riebalas nebekrenta, kalorijas mazino iki kiek ten 1500? ir pastovus cardio, cardio, cardio. Buvo galima daug efektyviau sumazint riebalini sluoksni valgant daug daugiau maisto, bet itraukiant ivairoves treniruotese.
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#1962 2016-01-21 23:22
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Tiomis rašė:
FLUzY rašė:
tau i tema minusai butu - aukstas kortizolis, suletejes bendras metabolizmas, neoptimaliausiu budu treniruojama sirdies ir kraujagysliu sistema
galejai tokiu nesamoniu nerasyti
tu pameni, koks sudeges jis buvo ? Cia kai ryskino pastoviai. Pats minejo, kad buvo priejes prie busenos, kai neina uzmigt, riebalas nebekrenta, kalorijas mazino iki kiek ten 1500? ir pastovus cardio, cardio, cardio. Buvo galima daug efektyviau sumazint riebalini sluoksni valgant daug daugiau maisto, bet itraukiant ivairoves treniruotese.
nekalbu as apie zmogu imu bendra atveji CARDIO ir cardio yra gerai tik nereikia persistengti
chak noris edit. O zinoti kiek kada ir koki rinktis o cia jau asmeniskai
kartizoli issauke sportas ar tai krepsinis futbolas plaukimas stangos streas =padidejas kartizolis.
suletijas metabolizmas = visiska nesamone
cardio neoptimaliausiu budu treniruojama sirdies ir kraujagysliu nesamone nera otimaliausio budo kiekvienas renkasi kas jam geriausia kad ir paimant parasciausia takeli nuo interval ,hit arba lipimas i kalna ...
Paskutinį kartą taisė Tiomis (2016-01-21 23:27)
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1963 2016-01-22 09:30
Re: Ernestuko pasismaukymai....
As gi rasiau, kad sitos problemos konkreciai jam, o ne bendrai
http://www.bengreenfieldfitness.com/201 … durance-2/
gan neblogas straipsnis, ta tema. Su referencais bro scientistam
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#1964 2016-01-22 09:35
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
ir dar ant takelio vaiksciot... I lauka labai gerai iseiti kokiai valandai tempa padoru laikant
as jam siuliau. jis supyko...
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1965 2016-01-22 09:41
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tiesiog, tas vadinamas cardio ala ejimas ant takelio man toks ga1dys. Jei jau eit, tai i prieki, o ne vietoj
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#1966 2016-01-22 09:42
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Tiesiog, tas vadinamas cardio ala ejimas ant takelio man toks ga1dys. Jei jau eit, tai i prieki, o ne vietoj
as tai dvirka namie paminu man geriau dvyrka mynt nei eit ar begt ant begtakio
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2016-01-22 09:42)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1967 2016-01-22 10:33
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Retai kada ant takelio einu. Dazniausiai dviratis buna.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1968 2016-01-22 10:41
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tai pala... ernestas= klokovas?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#1969 2016-01-22 10:44
Re: Ernestuko pasismaukymai....
MrBurbulas rašė:
Tai pala... ernestas= klokovas?
pavidOlis
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1970 2016-01-22 10:49
Re: Ernestuko pasismaukymai....
As netikejau kad klokovas taip ilgai fake tema kuria.. nu ir sugebek tu man taip..
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1971 2016-01-22 10:53
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Retai kada ant takelio einu. Dazniausiai dviratis buna.
ka reiskia retai?
dvi is penkiu tavo treniruociu buna ne dviratis o takelis, o tai beveik kas antra treniruote.
va anadien buvo TIK takelis.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1972 2016-01-22 11:36
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FSQ 77.5x6, 80x6,6, 82.5x6,6 +50x12
BP kampu 70x5,5,5, 4+1, 4, 72.5x2 , 60x8, 50x12
Hant lygus 26x8, 28x6,6,5
Plesimas ant lygaus 15x12,12,12
MP uz galvos 30x8, 35x5,5
S1) barbel row rear delt 30x12, 32.5x12, 35x12
S2) tiesimas 5pl.x10x2, 6pl.x10
S1) blauzda stovint 72x15x4
S2) blauzda leg prese 160x15x4
Koju kelimas ant turniko 3x12
Bokso maisas 5x1min + lipimas ant platformos po viena koja 5x10
Trenke senoi salei, nostalgija, sale beelnkaip kabina, atmosfera super:) menesio abonimento kaina tai tokia juokinga po visu tu mandresniu saliu -8 eur/men studentui stangu ir svoriu yra , netgi yra tokiu aparatu kaip hammer, dips machine, rear delt
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-22 11:40)
Neprisijungęs
- zvalgas
- Išsityręs
- Registravosi: 2013-04-08
- Žinutės: 894
- Atsiliepimai: 2
#1973 2016-01-22 11:43
Re: Ernestuko pasismaukymai....
man tai ant tako su didziausia ikalne utiutiu, 30 min ir vsio pasitenkines bunu
Neprisijungęs
- Advoco
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-12
- Žinutės: 372
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#1974 2016-01-23 08:17
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
i ka as atkreipiu demesi tai i stangu ir svoriu kieki. svarbu , kad butu zona kur gali laisvai traukt, tupt, kad butu gumine danga ir treneriai ne loxai kurie leistu siek tiek hardcoro stiliaus trenkes, nu kad stanga biski numest
antras aspektas tai - ar yra zona kur galima biski kitokio stiliaus cardio padaryti, privalumai bokso maisas, C2, virves, box jump ir dusai su rubinem ( beja muscle makers aplinka superine kas liecia rubines, eijimo hola, dusus, jautiesi kaip namie, ten del sito didelis pliusas, labai patiko )
o trecias aspektas man asmeniskai patinka biski ''padrozta'' iranga, nu typo kaip rusio stiliaus kazkas i ta puse, pvz gym pliuse viskas nauja, per daug blizga, nu nepatinka man, nzn kodel, ten begale pliusu tame gymplius bet netraukia nors tu ka
mano svajoniu sale - rusio typo , visur gumine danga, daug laisvu stangu ir svoriu, keletas stovu tupkem , traukom, spaudimam, salei visko yra- dirzu ( nors pats turiu asmeniskai savo ) , grandiniu, strapsu, zona crosfitui - virves, c2, bokso maisas, box jump, giros ir ziauriai ziauriai noreciau kad butu padaryta vieta ir butu iranga ten visokiems svoriu stumimams, nu kur svori pasikabini gali tempti arba stiumti ir dar kad butu didele padanga kuria galima pavartyti
pasižiūrėk Burneika fitness, FB lyg turėtų būti salės foto, gal užkabins, aišku vistiek turėsi derinti su kita sporto sale, bet jei tau tinka tavo rūsys, tai galėsi suderinti manau.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1975 2016-01-23 11:52
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Advoco rašė:
Ernestas rašė:
i ka as atkreipiu demesi tai i stangu ir svoriu kieki. svarbu , kad butu zona kur gali laisvai traukt, tupt, kad butu gumine danga ir treneriai ne loxai kurie leistu siek tiek hardcoro stiliaus trenkes, nu kad stanga biski numest
antras aspektas tai - ar yra zona kur galima biski kitokio stiliaus cardio padaryti, privalumai bokso maisas, C2, virves, box jump ir dusai su rubinem ( beja muscle makers aplinka superine kas liecia rubines, eijimo hola, dusus, jautiesi kaip namie, ten del sito didelis pliusas, labai patiko )
o trecias aspektas man asmeniskai patinka biski ''padrozta'' iranga, nu typo kaip rusio stiliaus kazkas i ta puse, pvz gym pliuse viskas nauja, per daug blizga, nu nepatinka man, nzn kodel, ten begale pliusu tame gymplius bet netraukia nors tu ka
mano svajoniu sale - rusio typo , visur gumine danga, daug laisvu stangu ir svoriu, keletas stovu tupkem , traukom, spaudimam, salei visko yra- dirzu ( nors pats turiu asmeniskai savo ) , grandiniu, strapsu, zona crosfitui - virves, c2, bokso maisas, box jump, giros ir ziauriai ziauriai noreciau kad butu padaryta vieta ir butu iranga ten visokiems svoriu stumimams, nu kur svori pasikabini gali tempti arba stiumti ir dar kad butu didele padanga kuria galima pavartytipasižiūrėk Burneika fitness, FB lyg turėtų būti salės foto, gal užkabins, aišku vistiek turėsi derinti su kita sporto sale, bet jei tau tinka tavo rūsys, tai galėsi suderinti manau.
rasiau jam laukiu atsakymo, tikrai super visko yra ko sirdis geidzia , na ta prasme kas liecia kardio
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 77 78 79 80 81 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....