Kulturizmas.net diskusijų forumas

1.SQ pora seriju kelenas vel rpadejo suda malt
2.Leg press iki 300 apie 6x12 poto dropai 2xmax
3.Tiesimas 5x12

Kasiukas kaip cardio ir imtyniu 3 roundai po 5min dead blee

1.SUMO 100x8 120x8 140x8 160x8 180x4 jau vel nugara utiutiu 130x20
2.Pull ups 4x12
3.Row 4x12 90kg
4.Plačiai uz galvos 4x12
5.Prie krūtinės siaurai 4x12
6.Lenkimas sparnam 4x12

25d

1.Leg press 6x15
2.Leg presas sėdint 90l 4x12
3.Tiesimas 4x12 + dropas 2xmax
4.Dvigalvis sėdint 4x12 + dropas 2xmax

aik aik aik kur cia sale dirba per kaledas?

Loading rašė:

aik aik aik kur cia sale dirba per kaledas?

Akmenei naują salę draugelis padarė, tai susirinkom kojų padaužyt lengvai

Gal kas pamenat chebryte sakiau su pečiu problemos, skaudėdavo kai pradėdavau per trenkės dirbt spaudimas krutinei pečiai ir t.t ant galo trenkės jau nebeskaudėdavo, o dabar uzmigt nebegaliu normaliai sedziu ir skauda jau visą dieną, jau kažką rimčiau pridirbau taip ?

ai 999 su energetinu isausiu ant virsaus sponkiu ir nebeskaudes per naujus e atlek i Kauna nauju svest

grifas00000 rašė:

Kaip 999 su energetiniu? visad taip geri?

isauni i stikline energetinio imeti stopke su 999 ir isgeri po 5 tokiu jau kerta gerai

grifas00000 rašė:

Tai pisi puse 999 puse energetinio ir geri po bsk

taip geria tik kaimieciai

1.Row 60x12 100x12 110x12 120x10 130x8
2.DL nuo kėlėnu 160x8 180x8 200x3x6
3.Pull ups 4x12
4.Lynas plačiai prie krūtinės 4x12
5.Lynas plačiai už galvos 4x12
6.Lenkimas sparnam 4x12

Building rašė:

krosiukas 45min

Kiek laiko storai:)

1.Pull ups siaurai leti 2x12 platūs 2x12
2.Row 60x12 100x12 120x3x10
3.Lynas už galvos 4x12
4.Lynas prie krūtinės siaurai 4x12
5.Sparnam 4x12

+ bitkei pumpas

Senai tokį pumpą bejutau, buvo gerai.