Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pelesis rašė:

AVlB rašė:

Tai dabar kiekvienam atejusiam naujokui kuris nori pagrazint forma, nusishreddint, siulyt farma? Bicas juk neikele nuotraukos savo lukesciu, gal ne lazaro formos nori, o tik Papilnet, susportisket.
Ner siaip ko offtopint.

blanklights, namie bergzdzias reikalas, nusipirk geriau abonimenta sporto salen. Pradzioje papildu nereik, jei nebaisiai daug sveri surinksi viska is maisto. Progresas su laiku, naiviai tiketis nereik per puse metu pasikeist...
Kiek idesi pastangu - tiek gausi rezultatu.

cia ieina kiek farmos vyniosi ar tipo jei sunkei kelnos visvien mutuos ir be farmos, jei biski maziau sunkiai kels tai pusetini rezai bus?

Kiekvienam savo, juk ner vienos auksines formules kaip uzsiaugint raumenys ar pakelt jegas. Ar sunkiai kelt ar ne, cia abu variantus tegul pasimegina, kas kam...

Nuotrauka Bart Kwano, vienas is keliu kuriuos zinau naturalus, ziauriai fainas bicas, 10+ metu sporte, forma man cia galutinis tikslas natural:) nejau neimanoma?...

Pelesis rašė:

AVlB rašė:

Pelesis rašė:

cia ieina kiek farmos vyniosi ar tipo jei sunkei kelnos visvien mutuos ir be farmos, jei biski maziau sunkiai kels tai pusetini rezai bus?

http://i.ytimg.com/vi/_rqe3IItJ04/maxresdefault.jpg

Kiekvienam savo, juk ner vienos auksines formules kaip uzsiaugint raumenys ar pakelt jegas. Ar sunkiai kelt ar ne, cia abu variantus tegul pasimegina, kas kam...

Nuotrauka Bart Kwano, vienas is keliu kuriuos zinau naturalus, ziauriai fainas bicas, 10+ metu sporte, forma man cia galutinis tikslas natural:) nejau neimanoma?...

ar naturalas tai zino tik jis vienas, is kur tu gali zinot? miegi su juo ar kas yra? ir tas naujokas neturi 10metu laiko

Jeigu tau cia nepasiekiama naturaliai tai liudna:)

tikslas yra papilnet, nes kaip ir sakiau jog atrodau gan lieso sudejimo, bet kojos nera plonos, tai del to neproporcingai kazkaip. Pries menesi pradejau vaiksciot, priaugau apie 2-3kg, bet klausimas ar turint stanga ir hanteliu namie ir dirbant tik su jais, galima kazko siekti, neplanuoju cia buti super kulturistas kaip puse sio forumo zmoniu, bet noreciau bent kokiu 7-8kg dar. Nes nzn ar turesiu galimybe kasdien eiti i sporto sale, o namie vakare vsd galeciau skirti apie  1h ir daugiau.

aciu, to ir reikejo:)

sveiki,sveiki.visi kas.lankosi cia ir.seka visas naujienas apie kulturizma...begalo viliuosi  kad kas nors taip kazkap netyciom ka imes i el.pasta bent koki protinga  patarima
.Viskas is eiles-Noreciau parasyti mazai taciau tai sudetinga
Zodziu esu 29m.80kg   sverentis vyrukas 183 cm -jau kaip 3men po darbo ir sav skiriu po 3 val.sportui kartais daugiau ziurint kaip nusiteikes bunu.
Visad stengiuosi ivygdyti savo paties pasidaryta program, nzn ant kiek ji gera ar bloga ar teisinga ar ne tad parasaysiu ka po kiek ir kaip darau kad aiskiau butu, noretusi sulaukti labiau gal kritikos kazkokios bei patarimu ar seip ko naudingo mano situacijai....
Zodziu GARAZAS -Lygegriatis.suolas stangai stumdyti,+  STAKLES ( trapecija,sparnai,krutine 4 poziciju,) bala zino ka dar galima su jom nuveikti. ir svarmenys  ....gal ne visas inventorius bet pagr.su kuriais dirbu.
KA,SU KIEK,KAIP,SU KUO DARAU-
1. LYGIAGRIATIS ( ar kaip ten)  viska darau po 3  kartojimus  neiskaitant apsilimo...
2. Bicepsa
padarau pirma apsilimui  su 40kg po 15 k po to pakeliu  iki 45/7.  padarau po 7k ...bandau kelt svori daugiausiai 55 kg 3 k
3. PECIAI- po 10kg 10 k  abi rankas istiesus i sonus keliu iki pat virsaus ( virs galvos )...
20/10 rankas i prieki istiesus keliu virs galvos  2 svarmenys po10...
traukiu stanga stovedamas kojos peciu pl kaip visada siaurai pasiemes iki smakro 30/10....
su 15 kg gangteliu po 10 krt atsistojus arba atsisedus nugara tiesi spaudimas peciams  kelti i virsu
4. NUGARA-i ant Lygiagrecio placiai pasiemes prisitraukimai be svoriu 15krt -su 10kg  5-7 kart. prisirisus prie koju , sulenkiu  kojas it klupeciau.
  stengiuosi 10 kartu prisitraukti bet ne visada iseina
. nugarai dar su 15 kg darau i sav po 2 dienas( isriesta nugara prisilenkiu prie stangos - nuo zemes po lengva keliu tik su nugara iki kol issitiesiu pilnai po 5 kartus( nenoriu patemti +
kada darau presui ant suolo 45% svarmeni pasidedu auksciau ant krutines kad nugarai ir kliutu su 10 kg po 10 kart.
5.  MIRTIES TRAUKA-- su 40kg 10kartu galiu daugia bet nedarau nes nesenai pradejau daryt sy pr.
Nezinau kokio tipo raumenis tiksliai ivardyti sy karta bet ant Lygegriacio darau dar pasikabinus abiem rankom ( laikantis tik ant ranku kabant visu svoriu ). ir sukriziavus kojas sulenkus atgal it klupeciau  10k
taip paciai pasvirus i prieki daugiau lyg ir pavirtus biski ( krutiniai labiau gal ) paprastai po 10krt. po to uzsikabinu 10kg  .po 7 kartus kartais po 10 kartus iseina,sunku pasakyti nuo ko labiau priklauso  padarytu pratimu skaicius....
6. PILVO PRESAS- darau ant suolo 45% statumo su 20kg/10krt ( Svorius dedu dali ant krutines kita dali ant Saulutes ( skrandzio  kad dirbtu pilvo apacia) kitas pratimas ant Lygegrecio pasikabinus kilnojant kojas i virsu iki krutines ir iki pat krutines .
Atsigulus ant zemes uzkisus kojas na paprastai be svoriu darau po 30 kartu atsilenkimu ( kazi ar deretu si pratima daryti ar ne tuos pacius raumenis tampau. bereikalingai )
7. Atsispaudimai-- darau su spec tokiais kazkokiais ( nereikia ant zemes padeti ranku , jie leidzia man labiau bedarant nusileisti iki pat zemes. tai placiai labai rankas placiai po 20,,,,,
siaurai labiau su lyg kai baigiasi krutine ir po 15 KRT,,,
Ir tiesiai su lig krutine( normalus atsisp.) neiskeliamt uzpakalio ir pan.( kaip styga )
po to
8. KRUTINE --kampu i apacia apsilu su 50 seip darbinis svoris 60 kg stemgiuosi po 10kartu isstumti ( siuo metu bandau didinti svori tai 70 kg po 5 kart.)
atsigulus lygiai su tais paciais svoriais iskaitant apsilima
,kampas i virsu 10kartu su 45 kg nes daugiau negaliu  lyg atrodo  silpnokos net nzn.gal eiles tvarka bloga nzn.

Keleta sav atgal pradejau daryti 
9. DILBIS  ( atsisedu ant suolo, prisilenkiu, ramkos viena salia kitos, riesai vos vos remiasi i suola( NE KABO ORE) su stanga laikau siaurai  suglaustos ir su 20 kg kiek eina atleidzia stanga iki pirstu galu kai jauciu kad tempia vel pakeliu kol uzsilenkia riesai i virsu ir taip 10 kartu
10.  SPARNAI ant stakliu prisitraukiu( sedint traukiant is virsaus skersai iki krutines po 10k.su 45 kg  bei atsistojus traukiant zemyn is virsaus   istiesus rankas tiesei kiek placiau pasiemus peciu pl.  ir 7 kartu su 40kg
11.TRAPECIA- -  su stanga  70 kg 10k. prikelus pecius dar palaikau akimirka kita ir vel atleiziu ..
+ DAJUNGIU  PASISTIEBIMUS PO 10 K. SU TUO PACIU 70 KG

Kaip ir viskas   Dadursiu jog viena diena darau bica pecius,pilvo presa,krutine  kita diena mirties trauka,prisitraukimai ,atsispaudimai ant ligegriacio keliomis pozicijomis,trapecija ,pasistiebimai.trecia diena tik apsildau viska daugiau nko ir sekancioj dienoj kartoju viska is naujo.  Sportuoju ant sauso.Visad kai darau ar bica ar seip ka kita keldamas svori iskeliu iki galo ir nuleidziu iki galo maciau kiti daro lyg sustabdytu neuzbaige pratimo  ir taip varo visada tarkim bicui nenuleidzia iki galo ,arba prisitraukimai nenusileidzia iki galo ir nepasikelia iki pat galo kad tarkim smakras uzeitu uz skersinio ir pan.
Sportuoju tam kad graziai atrodyciau ir kad visokie tipeliai zinotu savo vieta, noriu graziu tvirtu pariskintu raumenu mat ziauriai limpa pasimaivyt pries veidrodi
Aciu Uz Jusu Sugaista Laika SkaitaNT  sita  knyga kritika visada laukiama kaip ir patarimai

as tai skaiciau bet nemaciau klausimo tai nezinau ka cia ir galetu atsakyt

Rytis321 rašė:

sveiki, norejau paklaust, del sporto nam usalygom, kas ismanot, jei tarkim, kai yra haneliu spaudimas gulint, jei ant suoliuko usikeli kojas visiskai (ta prasme sulenki kojas ir pasidedi ant suolo galo,t.y pilnai atsiguli) ar labai blogai, nedirba krutine?

ne tada blauzda dirba
o ka pats jauti ?

tiesiog neissiriesk ir nereiks koju uzsikelti ir issidirbineti is saves

Sveikas. Turiu 2 vaikus ir einam su zmona į darbus. I sale laiko eiti turiu.

NOmer7y rašė:

nu matai as dirbu nuo 6 iki 6, zmona nuo 6 iki 23:30. maziukui 2 metukai i darzeli nepaime. vieno namie juk nepaliksi manau ir i sale nenusivesi nes labai jau isdykes. tai ir galvoju gal kas patars kokia programele namuose.

Savaitgaliai? Jau dvi dienos kaip gali sportuot. Dar 1-2 kart darbo dienom nueini ir idealu.

realiai 12val dirbdamas 5 dienas per savaite nelabai tuom galesi normaliai uzsiimti ypac kai dar mazas vaikas aplink kurio nera kur padeti. del programu tai yra ne viena tema su programom,tai pasiziurek juk nesunku tikrai niekas tau asmeniskai nerasys

Rytis321 rašė:

sveiki, norejau paklaust, del sporto nam usalygom, kas ismanot, jei tarkim, kai yra haneliu spaudimas gulint, jei ant suoliuko usikeli kojas visiskai (ta prasme sulenki kojas ir pasidedi ant suolo galo,t.y pilnai atsiguli) ar labai blogai, nedirba krutine?

va, turejau omeny, ar bus blogai, jei darysiu spaudima SU HANTELIAIS kaip 2 paveikslelis? ta prasme, ar bus nauda/ nebus zalos? nes sportuoju nam salygom, tik taip iseina.

kaspers rašė:

MZV rašė:

Zinau, kad klube geresnis efektas, bet vis tiek laiko ne vien buvimas ten, bet ir nuvykimas nuima, ir t.t.

Arba nori sportuot arba ne o su tokiu sporto planu ir sales vengimu tai cia tuoj pat grisi prie savo picu ir alaus dietos

Čia kas atsitiko, kad sugalvojai į 9,5 metų senumo žinutę atrašyt?