Puslapiai: 1 … 37 38 39 40 41 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#951 2015-09-03 10:30
Re: Ernestuko pasismaukymai....
grifas00000 rašė:
Ko cia video nemeti sq dl?
Dl jau meciau, o sq tik siandien susukau, reik i youtube imest o po tik cia bus
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#952 2015-09-03 11:41
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Kazkur esi imetes? Butu gal galima pamatyt?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#953 2015-09-03 11:42
Re: Ernestuko pasismaukymai....
nu va squatai ATG su pauze apacioi. patinka man juos daryti. seip visada be dirzo juos darau, bet si karta dariau su , nes zinojau,kad sekantis pratimas SLDL, tai nenorejau zudyti core.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#954 2015-09-03 11:43
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Padaryk video public
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#955 2015-09-03 12:34
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Padaryk video public
jau
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#956 2015-09-03 12:41
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Neblogai visai atrodo, as tik alkunes tupiant po stanga stengciaus labiau pakist
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2145
- Atsiliepimai: 6
#957 2015-09-03 14:02
Re: Ernestuko pasismaukymai....
keep goin'!
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#958 2015-09-03 14:38
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Neblogai visai atrodo, as tik alkunes tupiant po stanga stengciaus labiau pakist
net nepagalvojau apie si momenta, bet dabar primeciau mazdaug, tai tos alkunes duoda ta,kad nugaroi toks tiesus islinkimas gaunasi, teisingai suprantu ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#959 2015-09-03 14:38
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Wiliukazz rašė:
keep goin'!
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#960 2015-09-03 14:55
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
FLUzY rašė:
Neblogai visai atrodo, as tik alkunes tupiant po stanga stengciaus labiau pakist
net nepagalvojau apie si momenta, bet dabar primeciau mazdaug, tai tos alkunes duoda ta,kad nugaroi toks tiesus islinkimas gaunasi, teisingai suprantu ?
Lengviau išlaikyti tiesia nugara kai alkūnės po štanga, nemeta tiek į priekį.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#961 2015-09-03 15:26
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Jo, nugara visa apsitempus, todel nemeta i prieki.
Ai dar valgyt pagaliau pradek, labai plonas
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#962 2015-09-03 18:33
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Jo, nugara visa apsitempus, todel nemeta i prieki.
Ai dar valgyt pagaliau pradek, labai plonas
ok
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#963 2015-09-03 21:40
Re: Ernestuko pasismaukymai....
va,bent vienas nesiskundzia,kad kazkoki gyli padaro
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#964 2015-09-04 06:02
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Del gylio nepapisi nieko jam.
Neprisijungęs
- Iklotasss
- Su sparneliais
- Vietovė: Vagina
- Registravosi: 2015-06-18
- Žinutės: 151
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#965 2015-09-04 07:11
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
nu va squatai ATG su pauze apacioi. patinka man juos daryti. seip visada be dirzo juos darau, bet si karta dariau su , nes zinojau,kad sekantis pratimas SLDL, tai nenorejau zudyti core.
Kail suprast alkilunes po stanga kaip cia atrodyt turi. Vertikaliai su stanga?
Paskutinį kartą taisė Iklotasss (2015-09-04 07:14)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#966 2015-09-04 10:16
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Upper 2
BP incline 57.5x6, 60x6,6, 62.5x4,4 +40x12
Hantelio trauka 24x12, 26x10, 28x10, 30x8
DIPS +32.5x12, +37.5x10, +42.5x9, +45x6 PB
Prisitraukimai placiai 10,9,8,8
Stangos trauka iki smakro 30x12, 32.5x12, 35x10, 37.5x8 +drop
Plesimas hant 14x12, 16x12, 18x10 +10x15
S1) hant uz galvos 22x12, 24x12 ,26x10
S2) plaktukai 16x10, 18x10,10
Cardio 20min.
P.S. Uzsipisau kaip suva . Nuo vakar pakeliau kalorijas nuo 1900 iki 2100-2200 , nes jauciu, jog 1900 per mazai, daznai alkanas bunu
P.S.II. Spaudimai stovi vietoi - karinis, bp incline, bandysiu menesiuka pazaisti su apkrovom, viena savaite 4x6, kita 4x10 arba 5x5 o kita 4x8. Gal reikalai pajudes is vietos, jei ne tada sausiu kreatino po menesio ,kad prajudinti darbinius, nes pvz ir FSQ jau sunkiai kyla.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#967 2015-09-04 10:18
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Dipsu video 45x6.
Zemiau leistis neiseina, visad kojom palieciu grindys, asmeniskai noreciau giliau listi i apacia bent dar 2-3cm
https://youtu.be/510QpvkpFqU
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#968 2015-09-04 10:53
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Nu kas kas, bet dipsai tikrai stipriai
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#969 2015-09-04 11:24
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Kada jau cuttinsi?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#970 2015-09-04 11:48
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Neprivalges rašė:
Kada jau cuttinsi?
dar bulkinti normaliai nespejau pradet tik pradedu
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#971 2015-09-04 11:49
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Neprivalges rašė:
Kada jau cuttinsi?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#972 2015-09-04 13:09
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#973 2015-09-05 11:17
Re: Ernestuko pasismaukymai....
mityboi ivyko tokie pasikeitimai.
kalorijos pakeltos 1900---2200+
macro +-
A- 90
B- 210 ( 180 gyvulinis )
R- 110
del kaloriju tai cia tik toks preliminarus skaicius, pvz vakar jauciau,kad reikia pasikrauti tai suejo 2800 kazkur. angliavandeniu laikau maza kieki nes nematau prasmes ju vyniuoti daugiau, ( sedimas darbas, energijos poreikis nedidelis ) jie tik tam ,kad atstatyti glikogena, jei ilgoi perspektyvoi jausiu ,kad atsistatau blogai ar nuotaika prastesne pakelsiu siek tiek, bet ne daugiau nei 2gr/1kg.
pagrindinis pasikeitimas mityboi tas,kad pakeiciau riebalu proporcija 70/30- gyvulinis/augalinis riebalas. visa liesa mesa, varske dingsta is raciono, keiciu i riebesne mesa ir riebesne varske, tikiuosi testas uzkyls neblogai ir energijos bus nemazai. cia del sito klausimo padejo mano forumo destytojas Fluzy , respectas jam
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#974 2015-09-05 11:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
tai koks meniu plius minus, idomu kas per mesos eis
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#975 2015-09-05 11:34
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Dipsu video 45x6.
Zemiau leistis neiseina, visad kojom palieciu grindys, asmeniskai noreciau giliau listi i apacia bent dar 2-3cm
https://youtu.be/510QpvkpFqU
Puse dipso yra kojas sulenkti reik jei maiso ir normaliai svori pasikabint
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 37 38 39 40 41 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....