Puslapiai: 1 … 36 37 38 39 40 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#926 2015-08-31 16:47
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Fake'as rašė:
Ernestas rašė:
Fake'as rašė:
Bent 2 savaites pasilaikyk vienodo rėžimo ir nuo tada daryk atskaitos tašką ir dar po 2 savaičių kažką galėsi spręst. Dabar keitalioji kas 3 dienas ir nespėja organizmas priprast, ir vėl mažini/didini, keiti programas ir pan. Po tokio bado su 1700-1900 kcal tai pradėjus normaliai valgyti galima ir po 2 dienų būt +3kg.
as save puikiai pazystu kas liecia isvaizda,svori. man savaites uzteko pamatyti ,kad 2500-3000 man tikrai yra per daug, dar ilgiau laikyti toki kieki maisto butu neprotinga, nes po to neissisriebciau taip siuo metu biski nusimusiau is ritmo, sia savaite imu atskaitos taska 1900 kcal ir ziuresiu kaip juda svoris.
Yra tiesos. Na su 1900 kcal tad ir į treniruotės apimtį atkreipk dėmesį...
Gal per daug savikritiškas esi? Mesk foto mes padėsim įvertinti kur tu ten užplauki
geda foto net daryti bandysiu sia savaite arti sukandes dantys , grysiu i +- normalia forma ir gal tada foto, nes dabar imesiu, chebra klyks ,kad tikrai priaugai ir pyzdec bus, uzparanojinsiu ir nebebus gyvenimo
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#927 2015-08-31 16:48
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
jutas rašė:
kokia prasme is tavo situ zaidimu?
raumens prieaugis su kuo mazesniu lajaus uzsidejimu.
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#928 2015-08-31 16:50
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Fake'as rašė:
Ernestas rašė:
as save puikiai pazystu kas liecia isvaizda,svori. man savaites uzteko pamatyti ,kad 2500-3000 man tikrai yra per daug, dar ilgiau laikyti toki kieki maisto butu neprotinga, nes po to neissisriebciau taip siuo metu biski nusimusiau is ritmo, sia savaite imu atskaitos taska 1900 kcal ir ziuresiu kaip juda svoris.
Yra tiesos. Na su 1900 kcal tad ir į treniruotės apimtį atkreipk dėmesį...
Gal per daug savikritiškas esi? Mesk foto mes padėsim įvertinti kur tu ten užplaukigeda foto net daryti bandysiu sia savaite arti sukandes dantys , grysiu i +- normalia forma ir gal tada foto, nes dabar imesiu, chebra klyks ,kad tikrai priaugai ir pyzdec bus, uzparanojinsiu ir nebebus gyvenimo
Kaip nori, bet man rodos reikia nuomonės iš šalies, o tai nusidroši dar labiau. Juk bulking season (nuo rytojaus) nėr ko pergyvent
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#929 2015-08-31 16:50
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
jutas rašė:
Ernestas rašė:
as save puikiai pazystu kas liecia isvaizda,svori. man savaites uzteko pamatyti ,kad 2500-3000 man tikrai yra per daug, dar ilgiau laikyti toki kieki maisto butu neprotinga, nes po to neissisriebciau taip siuo metu biski nusimusiau is ritmo, sia savaite imu atskaitos taska 1900 kcal ir ziuresiu kaip juda svoris.biski vandens pasisiurbei ir tiek.
patikek po carbu uzkrovu tikrai skyriu kur vandens prisrebiau, o kur jau lajus dedasi
per savaite laiko lajus... turetum turet labai jau prasta medziagu apykaita kad spet pastebimai apteslet per savaite laiko.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#930 2015-08-31 17:02
Re: Ernestuko pasismaukymai....
jutas rašė:
Ernestas rašė:
jutas rašė:
biski vandens pasisiurbei ir tiek.patikek po carbu uzkrovu tikrai skyriu kur vandens prisrebiau, o kur jau lajus dedasi
per savaite laiko lajus... turetum turet labai jau prasta medziagu apykaita kad spet pastebimai apteslet per savaite laiko.
stipriai gal ir ne, bet jau prasidejo lajaus glaistas aplink pilva
+1000 kcal suolis per savaite
junk foodas pora kart savaitei buvo ( cola + fri , picute, sushi , sokoladukai )
+ carbai every day sukami buvo tokiu kiekiu kurio nesukai puse metu jau
viskas susidejo i kruva, va ir rezultatas. galbut ne kalorijos kaltos , o sudinas maistas arba didelis carbu kiekis. dabar neaisku nieko kai viskas kruvoi, todel ir nupjoviau kalorijas, kakutis automatiskai dingsta, carbais pazaisiu ir ziuresiu kas kaip. galbut kaloraza visgi reikia palikti didesni, nes rinka dejosi del kakutis + carbai, bet dabar neaisku konkreciai. zodziu si savaite atsispirimo taskas.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#931 2015-08-31 17:45
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
jutas rašė:
Ernestas rašė:
patikek po carbu uzkrovu tikrai skyriu kur vandens prisrebiau, o kur jau lajus dedasiper savaite laiko lajus... turetum turet labai jau prasta medziagu apykaita kad spet pastebimai apteslet per savaite laiko.
stipriai gal ir ne, bet jau prasidejo lajaus glaistas aplink pilva
+1000 kcal suolis per savaite
junk foodas pora kart savaitei buvo ( cola + fri , picute, sushi , sokoladukai )
+ carbai every day sukami buvo tokiu kiekiu kurio nesukai puse metu jau
viskas susidejo i kruva, va ir rezultatas. galbut ne kalorijos kaltos , o sudinas maistas arba didelis carbu kiekis. dabar neaisku nieko kai viskas kruvoi, todel ir nupjoviau kalorijas, kakutis automatiskai dingsta, carbais pazaisiu ir ziuresiu kas kaip. galbut kaloraza visgi reikia palikti didesni, nes rinka dejosi del kakutis + carbai, bet dabar neaisku konkreciai. zodziu si savaite atsispirimo taskas.
man atrodo tau riebalofobija
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#932 2015-08-31 18:07
Re: Ernestuko pasismaukymai....
jutas rašė:
Ernestas rašė:
jutas rašė:
per savaite laiko lajus... turetum turet labai jau prasta medziagu apykaita kad spet pastebimai apteslet per savaite laiko.stipriai gal ir ne, bet jau prasidejo lajaus glaistas aplink pilva
+1000 kcal suolis per savaite
junk foodas pora kart savaitei buvo ( cola + fri , picute, sushi , sokoladukai )
+ carbai every day sukami buvo tokiu kiekiu kurio nesukai puse metu jau
viskas susidejo i kruva, va ir rezultatas. galbut ne kalorijos kaltos , o sudinas maistas arba didelis carbu kiekis. dabar neaisku nieko kai viskas kruvoi, todel ir nupjoviau kalorijas, kakutis automatiskai dingsta, carbais pazaisiu ir ziuresiu kas kaip. galbut kaloraza visgi reikia palikti didesni, nes rinka dejosi del kakutis + carbai, bet dabar neaisku konkreciai. zodziu si savaite atsispirimo taskas.man atrodo tau riebalofobija
Per savaite kiek jis ten to riebalo galėjo priaugt?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#933 2015-08-31 18:09
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Vartotojas258 rašė:
jutas rašė:
Ernestas rašė:
stipriai gal ir ne, bet jau prasidejo lajaus glaistas aplink pilva
+1000 kcal suolis per savaite
junk foodas pora kart savaitei buvo ( cola + fri , picute, sushi , sokoladukai )
+ carbai every day sukami buvo tokiu kiekiu kurio nesukai puse metu jau
viskas susidejo i kruva, va ir rezultatas. galbut ne kalorijos kaltos , o sudinas maistas arba didelis carbu kiekis. dabar neaisku nieko kai viskas kruvoi, todel ir nupjoviau kalorijas, kakutis automatiskai dingsta, carbais pazaisiu ir ziuresiu kas kaip. galbut kaloraza visgi reikia palikti didesni, nes rinka dejosi del kakutis + carbai, bet dabar neaisku konkreciai. zodziu si savaite atsispirimo taskas.man atrodo tau riebalofobija
Per savaite kiek jis ten to riebalo galėjo priaugt?
maks kokie puse kg, bet esme ne tame, esme tame,kad per didelis kaloriju perteklius buvo, nuo kurio vaizdas pradejo prasteti, taip ilgiau palaikius ziurek per menesi uzsimesi 2-3 kg ir neaisku kiek is to ten bus raumens
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#934 2015-08-31 18:20
Re: Ernestuko pasismaukymai....
utiutiu cia jau rmt kvepia kazkokia paranoja
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#935 2015-08-31 18:25
Re: Ernestuko pasismaukymai....
max puse kg ir jau matosi baranka aplink pilva, ne nu rimtai duodi tu
kaip ir Fake,as sako nuo rytojaus bulkingo sezonas prasideda
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#936 2015-08-31 18:26
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Pelesis rašė:
utiutiu cia jau rmt kvepia kazkokia paranoja
neturit ka rasyti tai pyzdinkit is cia. nusibodot. paranoja, xujoja, kiekvienas dabar cia savo sudus rasys, ziurekites saves, eik picutes sukapokit ir jeigu jums utiutiu, neparanojinat nu tai liuks, as kitoks ir mastymas man toks koks yra. o zymiuosi belenkokias smulkmenas cia savo loge, tam ,kad veliau ziureti ka dariau, galbut protingai, galbut kvailai, laikas parodys. o jusu beprasmiai komentarai neidomus.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#937 2015-08-31 18:27
Re: Ernestuko pasismaukymai....
zaliasss rašė:
max puse kg ir jau matosi baranka aplink pilva, ne nu rimtai duodi tu
kaip ir Fake,as sako nuo rytojaus bulkingo sezonas prasideda
kai bf +- zemas tai tas puse kg labai stipriai vizualiai keicia vaizda, jau ten kuo storesnis tuo maziau pastebi uzsidejusius puse kg
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#938 2015-08-31 19:14
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
utiutiu cia jau rmt kvepia kazkokia paranoja
neturit ka rasyti tai pyzdinkit is cia. nusibodot. paranoja, xujoja, kiekvienas dabar cia savo sudus rasys, ziurekites saves, eik picutes sukapokit ir jeigu jums utiutiu, neparanojinat nu tai liuks, as kitoks ir mastymas man toks koks yra. o zymiuosi belenkokias smulkmenas cia savo loge, tam ,kad veliau ziureti ka dariau, galbut protingai, galbut kvailai, laikas parodys. o jusu beprasmiai komentarai neidomus.
Laikas parodys
Vis rodo rodo bet nieko neparodo tas tavo laikas.
Neprisijungęs
- Iklotasss
- Su sparneliais
- Vietovė: Vagina
- Registravosi: 2015-06-18
- Žinutės: 151
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#939 2015-08-31 19:21
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ko cia spuogius sirsta? del spuogu? nepades tie kremai niekas, lemta but spuogiu tai ir busi. pranyks gal kazkada, neimk i galva,
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#940 2015-08-31 21:58
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
utiutiu cia jau rmt kvepia kazkokia paranoja
neturit ka rasyti tai pyzdinkit is cia. nusibodot. paranoja, xujoja, kiekvienas dabar cia savo sudus rasys, ziurekites saves, eik picutes sukapokit ir jeigu jums utiutiu, neparanojinat nu tai liuks, as kitoks ir mastymas man toks koks yra. o zymiuosi belenkokias smulkmenas cia savo loge, tam ,kad veliau ziureti ka dariau, galbut protingai, galbut kvailai, laikas parodys. o jusu beprasmiai komentarai neidomus.
Va visa sita zinute tavo skiriu tau paciam nuo manes, mano loge
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#941 2015-08-31 22:16
Re: Ernestuko pasismaukymai....
grifas00000 rašė:
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
utiutiu cia jau rmt kvepia kazkokia paranoja
neturit ka rasyti tai pyzdinkit is cia. nusibodot. paranoja, xujoja, kiekvienas dabar cia savo sudus rasys, ziurekites saves, eik picutes sukapokit ir jeigu jums utiutiu, neparanojinat nu tai liuks, as kitoks ir mastymas man toks koks yra. o zymiuosi belenkokias smulkmenas cia savo loge, tam ,kad veliau ziureti ka dariau, galbut protingai, galbut kvailai, laikas parodys. o jusu beprasmiai komentarai neidomus.
Va visa sita zinute tavo skiriu tau paciam nuo manes, mano loge
Nenusibodo asara lieti? po to karto nerasau as tavo loge
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#942 2015-08-31 22:48
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tiesiog pasinaudojau proga nevarginant saves del tavo sudmaliavimo rasyt tokio posto tau ir aiskint kaip kas. Tai vat kaip tu cia isdestei jog kazkas nepatinka kai sudus raso (nors nlbj sudus raso jie) tai suprask dabar taip ir man nepatiko tavo sudmaliavimas loge
Neprisijungęs
- zvalgas
- Išsityręs
- Registravosi: 2013-04-08
- Žinutės: 894
- Atsiliepimai: 2
#943 2015-08-31 23:00
Re: Ernestuko pasismaukymai....
sushi cia junkàs skaitosi?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#944 2015-09-01 10:29
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Upper 1
Prisitraukimai 10, +2,5x9, +5x7, +7.5x6,6
KARINIS 40x6, 45x6,6, 47.5x5,5, 50x4
Stangos trauka su resetu 60x8,8,8, 62.6x6 + placiu paemimu 40x12x2
Hanteliu spaudimas ant lygaus 24x10, 26x8,8, 28x6
S1) BP siaurai 50x9, 52.5x8, 55x7
S2) barbel row rear delt 35x12,12, 40x10
S1) stangos lenkimas 27x12, 30x10, 32x8
S2) mostai po viena 7x12, 8x12, 9x12
Cardio 20min.
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#945 2015-09-01 11:00
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Kiek laiko isvis sportuoji?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#946 2015-09-01 18:30
Re: Ernestuko pasismaukymai....
zvalgas rašė:
sushi cia junkàs skaitosi?
fun fact - sushi yra junk food
i juos prifarsiruojama cukraus ir kitokio sh, bet skanu, nepasigincysi
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#947 2015-09-01 19:31
Re: Ernestuko pasismaukymai....
eNrr rašė:
zvalgas rašė:
sushi cia junkàs skaitosi?
fun fact - sushi yra junk food
i juos prifarsiruojama cukraus ir kitokio sh, bet skanu, nepasigincysi
Dirbau suši meistru tai galiu paneigt tą.. Na bent pas mus jokio cukraus nebuvo sušyje. Iš dalies aišku. Į actą ryžių eina cukrus, bet šiaip viskas ok su sušiu. Galima pas mus paprašyt kad be acto ryžių padaryt, paprastus ryžius, aišku ir skonis tada ne tas.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#948 2015-09-01 21:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Actas pats is saves blogis. Nebent nepasterizuotas obuoliu actas. Cia siaip
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#949 2015-09-03 10:18
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Lower 2
Tiesimas 3x12
SQ 60x10, 70x10, 75x8, 80x8, 85x3 +60x5,3 ATG su pauze apacioi + 40x20x2
SLDL 95x6, 97.5x6, 100x6, 102.5x6
Leg presas 180x15, 220x12, 240x12, 260x12, 280x12
S1) lenkimas 35x12, 40x12,12
S2) tiesimas su pauze 30x12, 35x12, 40x12
Blauzda leg prese 232.5x15, 242.5x15, 252.5x12, 262.5x12
Blauzda sedint 48.5x15, 53.5x15, 58.5x15, 63.5x15, +45x15, +25x25
Presas
Cardio 20min.
Gera trenke ! Tik squatai kazko smaukosi, bandysim pramusineti
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#950 2015-09-03 10:27
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ko cia video nemeti sq dl?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 36 37 38 39 40 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....