Kulturizmas.net diskusijų forumas

MrBurbulas rašė:

FLUzY rašė:

Pure natural  strenght

Haha:))

athletic rašė:

MrBurbulas rašė:

FLUzY rašė:

Pure natural  strenght

Svarbu tinkamos dozes..

MrBurbulas rašė:

FLUzY rašė:

Pure natural  strenght

Shhhhh you weakling

Ir ar nebuciau utiutiu jei conv pakeisciau i sumo? Nes realiai as ilgas, 190, kojos kaip gandro, tai man daaaug patogiau kaip kad Greenas traukt, nei kad conv.

Papui bsk utiutiu, tai benchas tik iki 160x1 varzybinio. Savaite jauciu isvis nedarysiu spaudimo jokio ant suolo. Su gumom gal bsk padirbsiu lengvai ir tepaliukai sildantys.

Po benchu(ale) tupai.

Iki 150x15, 200x10, 245x3x3

Rack pull'ai. Pradedant nuo 70kg, didinant po 25kg iki 220x10 270x5 300x5x5 Visi setai stengtasi maksimaliu greiciu traukt.

Jauciu pades su laiku gal ir nugara patiesint sitas pratimas, kalbant apie deadlifto forma.

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-08-26 21:55)

Vegitas rašė:

BloodyZero rašė:

Papui bsk utiutiu, tai benchas tik iki 160x1 varzybinio. Savaite jauciu isvis nedarysiu spaudimo jokio ant suolo. Su gumom gal bsk padirbsiu lengvai ir tepaliukai sildantys.

Po benchu(ale) tupai.

Iki 150x15, 200x10, 245x3x3

Rack pull'ai. Pradedant nuo 70kg, didinant po 25kg iki 220x10 270x5 300x5x5 Visi setai stengtasi maksimaliu greiciu traukt.

Jauciu pades su laiku gal ir nugara patiesint sitas pratimas, kalbant apie deadlifto forma.

Nu an stangos dar vietos dahuja su tuo spaudimu tai uzknisa pas mane irgi tai viena alkune tai kita tai petys tai dar koks kakutis neina isibeget, nelaiko raisciai ar koks velnias, bo jei dar koki papa pasiplesciau tai nax isvis, siulyciau padaryt pertraukele nes bandziau ir as cia per skausma dirbt tai kakutis vistiek gaunas galu gale

Nu jei skausmas blogas, o jegai dirbant tik toks realiai ir buna, tai tada jo geriau apsiramint, daugiau ant prevencijos padirbt, tempimai, gumos ir t.t. Dar kai varzes greit tai vps dabar atsargiai dirbsiu.

O rack pulle jo vietos utiutiu, nes tie po 50kg blynai nedaug vietos uzima labai. Daugiau kazkaip tingejau plesytis. Nemaciau reikalo labai draskytis iki 350 ir pan Rep'u ir greicio reikejo, ai vat

kokie power band'ai pas tave?is kur pirkai ?

BloodyZero rašė:

smekla rašė:

kokie power band'ai pas tave?is kur pirkai ?

Tu apie gumas kalbi? Is aliexpress kazkokie(Kylin sport uzrasyta)

ai tie cia kur 3 gumos komplekte ane? ir kaip jos?  man siaip zalios tik reiktu. gal tau nereikia?

BloodyZero rašė:

smekla rašė:

BloodyZero rašė:

Tu apie gumas kalbi? Is aliexpress kazkokie(Kylin sport uzrasyta)

ai tie cia kur 3 gumos komplekte ane? ir kaip jos?  man siaip zalios tik reiktu. gal tau nereikia?

As pirkau kai buvo akcija kazkokia(ten nuolat jauciu) raudona+juoda. Tai tokius 2 komplektukus pasiemiau.

Ne zalios deja bet neturiu

kukareku, nesiskundziu tikrai. Ilgio gana, neplysta, patvarios

dabar matau ebay raudona+felicitava+zalia uz 10svaru. nezinau ar imt. per pigu.

Paskutinį kartą taisė smekla (2015-08-27 13:49)

Kauno studentu galiunu varzes

Stengiausi tiek, kad laimet ir ne daugiau. Nebuvo reikalo lb plesytis.

Rasto kelimas 80kg - 9 pakartojimai per 60s. Praktiskai strict pressu variau

Lagaminu po 80kg nesimas 20m per 8.07s

Akmens nesimas 91kg 37metrai(ziauriai kukareku uzsimeciau, tai ir nenunesiau daug)

Pries save laikymas 15kg backos - 1min 17s berods

Paskutiniu 2 sav trefkiu nepostinau, tingejau. Krc high/low reps trefkes. Tupai priprast dar sunku, bet technikos atzvilgiu dar sunkiai be veidrodzio, susiaurinau tupus bsk, varau ballz deep krc. Spaudima liepe platint, bet dar lb sunku man placiai Deadliftai technikai jibasinami tipo

Vakar dienos. Tupai iki 230x2x2, trauka iki 230x2x2, 170x12. Nuo kokiu 200 jau traukos technika prasileidzia. +Tricas 4x12-15

Siandien. Benchas placiai iki 120x4x8

Tupai iki 170x3x8, 170x8 su pauzem dugne...BAETCH.

Kardio 10min ant begtakio(cia jau dabar po kiekvienos trefkes)

Tempimai belekokie.

Nugarai masazas atpalaiduot. Treneris sake, kad visa nugara, ypac prie menciu labai uzsispazmavus yra. Po keliu tokiu masaziuku biski laisvesne bus ir spaudime turetu geresnis issirietimas/menciu uzlauzimas buti.

Vegitas rašė:

Kazkaip itariu kad del benco plocio cia jau kazka pjauna tas treneris, jei tau taip kilo su tavo iprastu plociu tai neverta atsisakyt manau. Su skafandrais nebent spausi tai tada gal tas plotis kitaip eina

Sake ir kitas ta pati treneris. Su dabartine jega, technika padadarius su visom pauzem 230 eitu kaip uoga. Trauka 300ez, tupu nelabai kliude del technikos. Pasiaurinau tik pats kad visada gylis butu. Nu technika tai ten utiutiu vps is naujo mokintis reik skaityk, nes nemoku be veidrodzio. Pirma trefke graudi buvo, dabar jau puse velnio.