Kulturizmas.net diskusijų forumas

atleiskit uz kvailoka klausima bet noriu isitikinti, jus vistos krutineles kepat ane?

o kepant dingsta naudingos medziagos (baltymai, anliavandeniai ir pan.)???

Butelis rašė:

matass rašė:

o kepant dingsta naudingos medziagos (baltymai, anliavandeniai ir pan.)???

Nemanau, kad yra koks skirtumas kokiu budu bus termiskai apdorota... O jei ir yra kazkoks skirtumas, nemanau, kad pajausi Atvirai pasakius, nenoriu nusisvaigt, gal yra kas geriau zino.

Cia reiktu regio paklaust

nu, kad jau taip...
seip pasakysiu kaip butu sveikiau ir manau kaip butu lengviau pasisavinami baltymai, tai geriausia mesa virti garuose, o kept isvis nepatartina, nes i sveikata neina ir dar sunkiau baltyma pasisavina, nes ant riebalo kepi.

Paskutinį kartą taisė regis (2008-07-11 19:00)

teisingai cia su tom vistutemis bet  kartais paparasciau pasigaminit  kerpta negu ten garuose tusinta ar pansei ,bet manau jau didelio minuso neturi kepta ar karinta ,dar ne tokio sss  privalgom kartais nemastydami...

7:30 pusryciai – 100g aviziniu dribsniu, 2virti kiausiniai
~ 500kcal, 57 angliavandeniai, 26 baltymai

9:40 antri pusryciai – 200g grikiu kruopu
~ 670kcal, 124 angliavandeniai, 26 baltymai

11:40 priespieciai – 2 bananai, 100g zemes riesutu
~ 760kcal, 76 angliavandeniai, 30 baltymai

14:30 pietus – 200g kepta vistos krutinele + 100g makaronu, darzoves, greifrutas
~ 655kcal, 88 angliavandeniai, 72 baltymai

15:30 treniruote

17:00 pavakariai – 2 skardines tuno kons. Aliejuje
~500kcal, 1 angliavandeniai, 80 baltymai

19:00 vakariene – ka padarys mama

21:00 naktipieciai – 200g liesos varskes + naminis jogurtas (1 zalias kiausinis, 50g razinu, 20g medaus, pienas)
~ 400 kcal, 54 angliavandeniai, 45 baltymai

Dienos norma: ~3485kcal, 400 angliavandeniai, 279 baltymai

yvertinkit, tikslas - mase , sudejimas - aukstas ir kudas... laukiu atsakymu

Arnis rašė:

sorry uz OT , bet kaip manot kiek vat is visu situ forumo dalyviu sugeba laikytis rimtos ,grieztos dietos , man atrodo nedaug,tiesiog manau reikalinga neeiline valia tokio rezimo laikytis nezinau jei klystu pataisykit... Asmeniskai nesiruosiu tapti Mr.Olimpia , todel manau , kad neverta skaiciuoti kalorijas , baltymus , angliavandenius...pats sportuoju virs metu, zn kad ta mase sunkiai auga ... manau nebutina laikytis dietu ir t.t. uztenka atsisakyti slamsto ir maitintis ~6 kartus i diena nuo sporto pradzios turiu +14 kg grubiai paemus, maitinuosiu taip kaip katik minejau...Reziume noriu pasakyt jog nereikia atsisakyt malonumu tik moket tinkamai ir tinkama valgi valgyt...

darydamas viska pagal tam tikra tvarka, pvz valgydamas vis tuo pat metu ir tai ka eis uzsibrezes, labai stipriai ugdai savo valia, bet kad ta padaryti reikia daug daug pastangu.

matas mytiba biski pas tave suvarzyta reiketu kazka kas nuo karto pakeisti diena is dienos taip ziauru . kiek laiko jau taip maitiniesi ?

ramsalas rašė:

matas mytiba biski pas tave suvarzyta reiketu kazka kas nuo karto pakeisti diena is dienos taip ziauru . kiek laiko jau taip maitiniesi ?

maitinuosi apie savaite.. beabejo as vis ka nors pakeisiu, kosias apkeisiu ar dar ka nors tik norejau kad uzmestut aki i ta mano programa..

Arnis rašė:

sorry uz OT , bet kaip manot kiek vat is visu situ forumo dalyviu sugeba laikytis rimtos ,grieztos dietos , man atrodo nedaug,tiesiog manau reikalinga neeiline valia tokio rezimo laikytis nezinau jei klystu pataisykit...

Pirmiausiai reikia ne tiek valios, kiek sąlygų, kad turėtum normalų darbą, nereikėtų ten daleiskim dirbt visokių naktinių pamainų, viršvalandžių, kad niekas tau neaiškintų kad dažniau nei kiti valgai, turėtum kada pailsėt ir kada pasportuot. Štai tokių reikia sąlygų normaliam sportui. Už kitus neatsakau, galiu tik apie save pasakyt kad svarbiausiai yra turėt viskam sąlygų, ir šiek tiek noro. O toliau jei viską darai taip kaip reikia, paprasčiausiai po kiek laiko tai tampa įpročiu ir kitaip daryti jau net ir negali, nes tada kai tai jau yra įprotis tu savęs neprievartauji kad daleiskim tau reikia suvalgyt tiek ir tiek, tą ir aną, ir tuo pačiu laiku. Daug valios reikia tik tada kai pradedi apskritai sportuot nuo nulio.

Vitamin_C rašė:

Arnis rašė:

sorry uz OT , bet kaip manot kiek vat is visu situ forumo dalyviu sugeba laikytis rimtos ,grieztos dietos , man atrodo nedaug,tiesiog manau reikalinga neeiline valia tokio rezimo laikytis nezinau jei klystu pataisykit...

Pirmiausiai reikia ne tiek valios, kiek sąlygų, kad turėtum normalų darbą, nereikėtų ten daleiskim dirbt visokių naktinių pamainų, viršvalandžių, kad niekas tau neaiškintų kad dažniau nei kiti valgai, turėtum kada pailsėt ir kada pasportuot. Štai tokių reikia sąlygų normaliam sportui. Už kitus neatsakau, galiu tik apie save pasakyt kad svarbiausiai yra turėt viskam sąlygų, ir šiek tiek noro. O toliau jei viską darai taip kaip reikia, paprasčiausiai po kiek laiko tai tampa įpročiu ir kitaip daryti jau net ir negali, nes tada kai tai jau yra įprotis tu savęs neprievartauji kad daleiskim tau reikia suvalgyt tiek ir tiek, tą ir aną, ir tuo pačiu laiku. Daug valios reikia tik tada kai pradedi apskritai sportuot nuo nulio.

x2. Reikia tinkamos aplinkos ir valios pradzioje.

edziukasss rašė:

bet kaip suderint sporta ir darba tarkim Skirnuvoje? tiesiog nera laiko dazniau pavalgyt, niekas jo neduoda.. Dar kolkas ten nedirbu, bet zadu ir baisu pagalvot, kad nebus laiko kada daugiau paest   progresui sakes...

Ką padarysi, reiškia reikės kažką rinktis arba tas arba tas, arba ieškot kito darbo arba slaptai kur nors už kampo est Bet jeigu taip, tai čia irgi ne darbas. Lieka tik vienas variantas, reikia kito darbo kuris suteiktų sąlygas ir užsiimt sportu

edziukasss rašė:

uz kampo tai neprivalgysi O ka pasirinkt tai ilgai svarstyt nereiketu.. reikia galvot apie kita darba..
siaip net idomu, kaip kiti siame forume. kur dirba ir kaip tai derina su sportu. gal tokia tema uzvest? tokios lyg nera dar

Buvo buvo jau tokios temos apie darbą ir sportą Paieškoj pažiūrėjus net ne viena:

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … id=264&p=1

nėra už ką, į sveikatą