Kulturizmas.net diskusijų forumas

smekla rašė:

Ernestas rašė:

smekla rašė:

reiktu carbu. geineris cia idealej tiktu su biski daugiau cukraus, kad apetita pamust, nors Ir be cukraus gerai, jeigu bijai.. arba protein sheikas, o grizus kruopu bent 100 koki jau paruostu

kam tie carbai nakciai? esu linkes kaupti,tai tie carbai nakciai ne mano draugai. kas liecia glikogeno atstatyma,tai atstatymas vyksta 24-48h.

tai carbus uzvalgius, sotumo jausmas bent bus, va zalias be carbu neuzminga. tai ko gero rinkciaus praleist 1 carb valgyma dienos metu, o ant nakties uzkraut siek tiek, kad spakainas miegot. tai bent 100gr kruopu

as dar is ''sovietinio'' mastymo ir angliu bijau vakare na turiu omeny last meal, nes zinau,kaip reaguoja MANO organizmas. bandziau eksperimentuot siais metais

smekla rašė:

o tai bandei pries miega carbu uzlest? bet paros racione likt tam paciam kcal kiekyje?

taip kcal tiek pat, intensyvumas ir gyvenimo tempas tas pats, tik 80gr carbu pries miega ejo. ryte valgyt nesinori, sotus, bet uzplaukimas buvo.

mano galva tiems kas linke kaupti nevertetu carb pries nakti,o tiems kam ziauriai sunkiai auga mase atvirksciai vertetu carbu saut

Wiliukazz rašė:

carbai gerina baltymų sintezę ir atstatinėja glikogeno atsargas. Po treniruotės mano nuomone carbai netgi būtini energetiniam balansui atstatyti. Netgi vidutinio ar aukšto glikeminio indekso.

maziau teorijos, daugiau praktikos ant saves o is vadovelio mes visi skaityt mokam. glikogeno atstatymas vyksta 24-48h.

Ernestas rašė:

smekla rašė:

Ernestas rašė:

trenke baigias 22h. po jos protein shake, ar labai blogai,kad tik juo ir apsiribosiu ar reiktu dar maisto paduot?

reiktu carbu. geineris cia idealej tiktu su biski daugiau cukraus, kad apetita pamust, nors Ir be cukraus gerai, jeigu bijai.. arba protein sheikas, o grizus kruopu bent 100 koki jau paruostu

kam tie carbai nakciai? esu linkes kaupti,tai tie carbai nakciai ne mano draugai. kas liecia glikogeno atstatyma,tai atstatymas vyksta 24-48h.

Kaseino sauk ir bananus du suvalgyk ar 50g riesutu pakramsnok.

iamALLNatural rašė:

Geriausia pries miega yra silkes palaizyt. Gauni amino rugsciu, o po to uzmiegi ramiai

man atrodo tada gauni tik rugsciu

zaliasss rašė:

Bigger rašė:

iamALLNatural rašė:

Geriausia pries miega yra silkes palaizyt. Gauni amino rugsciu, o po to uzmiegi ramiai

man atrodo tada gauni tik rugsciu

amino? kompleksines ar eaa?

nei tu nei anu, tiesiog rugsciu

Pries trenke nelabai. Nebent ryskinies

zaliasss rašė:

kas nors greitai receptuka kaip lasisa iskepti paprastai, druska, pipirai citrina. galima keptuve ar geriau orkaite ?

http://www.gaspadine.lt/

krc uzvariau druskos, pipiru, citrinos ir keptuveje kepa, be jokio marinavimo, ziuresiu kas gausis

As daznai keptuvej prieskoniuoju jau kai kepa net
Siaip paprastas ir greitas, tiesiai ant kepamos uzlasini sojos padazo, po to biskiuka citrinos ir ant galo krapu uzberei ir vsio.

smekla rašė:

o tai bandei pries miega carbu uzlest? bet paros racione likt tam paciam kcal kiekyje?

pvz jau metai laiko ryte pries miega stabiliai kalu atomine grikiu kose su daug aliejaus.dienos cal 2500-3500.ryskuma matot.beveik nesportuoju

Advoco rašė:

Tai, kad tu daugiau nieko ir nevalgai, išskyrus tuos grikius

nu per 22m domejimosi maistu.sau geresnio maisto neragaves.ar piltum i masina dizeli jei zinai kad bendzininis motoras?kiekvienam savo.