Kulturizmas.net diskusijų forumas

apetitas rašė:

Tu kartais pamąstyk kodėl tau ni.chu.ja niekas neauga.

cia per kompo ekrana matai kas pas auga?
jooo, medus padetu priaugti mases, ypac kas kart kabliuojant i varske,avizas,arbata

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-09-23 23:37)

apetitas rašė:

Ernestas rašė:

apetitas rašė:

Tu kartais pamąstyk kodėl tau ni.chu.ja niekas neauga.

cia per kompo ekrana matai kas pas auga?
jooo, medus padetu priaugti mases, ypac kas kart kabliuojant i varske,avizas,arbata

Medus ne medus, jį kaip pavyzdį pasakiau kas man skaniau. To saharino negaliu valgyt, be to, jis lyg vandenį išvaro.
O dėl progreso, tai ne pirmą dieną paskaitau čia ir pažiūriu foto. galvok ką nori, bet kartais man juokingos 'masių augintojų' virtos krūtinėlės, skaičiavimas gramas į gramą ir pan., bet kaip neperlipa 70kg, taip ne. Pats net šiuo metu valgau spagečius su riebiu padažu ir nesuku kiaušų, valgau kiaulieną, kotletus, burgerius ir visokius kitokius skanumynus, kurių čia daugelis purtosi. Man jau nebe 18, sveriu 90+ (pamečiau skaičių) ir presas normalus, nors neatsimenu ar jį kada esu daręs. 

nu va koks saunuolis,ajei ajei pas kiekviena savo prioritetai, tikslai IR MEDZIAGU APYKAITA suprask si sakiny kaip nori issiskyrkim kiekvienas su savo tiesom i skirtingas puses, tolerancijos,tolerancijos. nebeterskim temos

Sveiki, turiu šokia tokia problema, man 16, ūgis 181 svoris 78-80 žodžiu paskaičiavau, kad man per dieną reikia 2,5k kaloriju maždaug, į salę einu, tačiau masės daugiau nebenoriu ( bent jau mažint jos augima, nes nieko nedarant jis man auga, neidamas į sale 3 mėn priaugau 4kg, valgydavau taip pat kaip ir db), ir žodžiu paskaičiavau šiandien kiek K suvalgiau, įėjo kiaušiniai,žuvis,varškė t.t.(porcijos normalios 200-250g) ir žodžiu suvalgua apie 1k kaloriju, vos ne keturgubai mažiau nei turėčiau, tačiau svoris auga dienom, net nežn ką daryt, kaip paspartint tą mdžg. apyk. ar panašiai?

Paskutinį kartą taisė lukastile (2014-10-01 20:35)

lukastile rašė:

Sveiki, turiu šokia tokia problema, man 16, ūgis 181 svoris 78-80 žodžiu paskaičiavau, kad man per dieną reikia 2,5k kaloriju maždaug, į salę einu, tačiau masės daugiau nebenoriu ( bent jau mažint jos augima, nes nieko nedarant jis man auga, neidamas į sale 3 mėn priaugau 4kg, valgydavau taip pat kaip ir db), ir žodžiu paskaičiavau šiandien kiek K suvalgiau, įėjo kiaušiniai,žuvis,varškė t.t.(porcijos normalios 200-250g) ir žodžiu suvalgua apie 1k kaloriju, vos ne keturgubai mažiau nei turėčiau, tačiau svoris auga dienom, net nežn ką daryt, kaip paspartint tą mdžg. apyk. ar panašiai?

Jeigu linkes labiau i tukima, tai neziurek jokiu kaloriju skaiciuokliu. Tuos skaicius kuriuos ten rodys, tikrai bus perdaug. Reik atrast ta viduriuka, kaip virsui minejo pradek nuo 2k kcal, ir tada jau orientuokis ar kelt kalorijas ar mazint, kas pora savaiciu. Ir jei kelsi ne iskart +500 kelk, o po biski po 50kcal ar 100, jau cia pagal save ziuri.

Sveiki, norejau paklausti su kuom valgote grikius, ryzius nes vienus tai nelabai patinka valgyti, ryzius tai dar dar, o grikiai...

Tai valgyk saldzias bulves/ bulves/ pilno grudo makaronus ir ryzius, kam kist tuos grikius jei nepatinka

zaliasss rašė:

eslife rašė:

Tai valgyk saldzias bulves/ bulves/ pilno grudo makaronus ir ryzius, kam kist tuos grikius jei nepatinka

Pilno grudo makaronai + ant grilio kepta vista

Man tai ir ryziai, ir grikiai ir makronai ir bulves viskas lenda, nzn nu aisq as niekada gyvenime nevalgau tiek krupu, tiek vistu sausai isvirtu vienam vandeni, vis kazkuo pasiskaninu, bet lystu ir be skaninimo .
Cia tie nelenda labiau beda del to kad per daug, arba veiksmo per mazai. Prasuktu gera koju/nugaros trefkes tokia kad tamsu akyse butu, tai ir nevirtus tuos grikius susibertu

Ryskinant jeigu riesutus valgau pavakariais, tarp pietu ir vakarienes, nera blogai? jau gaunas po treniruotes. Ar geriau butu imest kur tarp pietu ir pusryciu? Treniruote po pietu eina.

Paskutinį kartą taisė pauliakas88 (2014-10-07 00:10)

Turiu tokį klausimą. Kiek riešutų galima per dieną suvalgyti? Nes kažkur skaičiau, kad jų per daug valgant neįnauda tai. Jei aš kasdien po 100-150g suvalgau tai čia nėra per daug?

smekla rašė:

sveikas, turiu toki klausima, kiek galima to pacio klausinet? nes kazkur skaiciau, kad per daug to pacio klausinejant, galima bana gaut

mildukas0204 rašė:

Labas bendraminčiai

Turiu aš problemą. iš prigimties visada buvau apvalaina mergaitė. esu sportavusi seniau ir dabar vėl pradėjau ir pastebėjau vieną dalyką. Besportuojant sutvirtėjo rankos, pečiai, nugara (atrodo gražiai), kojos kietos, tvirtos, ir visame kame viskas atrodytų labai gražiai, jei ne nelaimėlis mano pilvukas!!! pratimų presui darau nemažai, jei atidirbu ryte besikeliant jaučiu raumenukus, bet pas mane geras lašekas užaugintas kurio niekaip neina pašalinti! Maistas mano normalus, pusryčiai dribsniais su vaisiais, natūraliu jogurtu, po treniruotės vištiena su ryžiais, daržovėm, vakare varškės arba obuoliukas ar riešutėlis. daug vartoju vandens. kai matavausi apimtis, tai lyyyyg ir centimetru pamažėjo pilvas, bet kažkaip keista, kad taip prisižiūrint jis man nekrenta... ką darau ne taip? kaip atsiratyt man tų riebalų? ypač vargina lašiniai ant šonų, kuriems panaikinti, net jokių pratimų nežinau

P.S. vartoju l-carnitine

Laukiu atsakymų ir patarimų, kaip greičiau numest pilvą, nes jis darko man visą vaizdą!

Svoris krenta nuo viso kuno o ne nuo kazkurios vietos, kad kristu svoris turi buti kaloriju minusas

Ryte: du kiaušiniai, su krienais, pilno grudo duonos riekele ir pomidoru. +kava (nu niekaip negaliu be jos ryte) arba koks 100gr neskaldytu grudu dribsniu su bananu arba uogom ir viska liesu jogurtu arba pasukom užpilu.
tada po valandikes begu i salę.
po treniruotes, maždaug valandos, viena višienos krūtinėlė, ryžių tai apie pusė maišelio ir daržovių kokių turiu. ir pomidorai ir agurkai. balandelius megstu su kalakutienos farsu, be jokiu padaziuku. salotos su vistiena (krutinele pilna arba tunas(puse indelio) su kiausiniu(2vnt) ir gera sauja salotu)
pp to dažniausiai visokie reikalai reikaliukai, paskaitos ir panašiai.
o vakarienei varškės pakelis arba  kokius 3 obuolius įvarau (nes labai mėgstu), kopūsta pagriaužiu kartais (girdejau daug lastelienos).
užkandžiauju tai riešutais. per diena leidziu sau 10 migdolų arba 3 graikinius riešutus.
2litrai vandens.
pora puodeliu zalios arbatos.

O dėl kritimo tai jo, papyčiai pas mane jau nebeegzistuoja. užpakalio niekada neturėjau, tačiau dabar stipriai dirbu dėl to!

ir biski uždirbau! (pasigirsiu)