Kulturizmas.net diskusijų forumas

utiutiu tas skonis svarbu baltymu daugiau

piemenelio as galiu ir visiskai be nieko valgyt

Tomas58 rašė:

smekla rašė:

Tomas58 rašė:

Sveiki
, žodžiu turiu tokį klausymą.Ar reikia apsiriboti pieno produktais
kurie nėra liesi ? Nes mano tikslas turėti tokį presą , kad nebūtu gėda
nusiimti maikės paplūdimyje ( šneku apie tokius produktus kaip
jogurtas 3,5% , varškė 5%)

P.S prie to pačio norėčiau paklausti kas svarbiausia bulkinant , kad
bulkintusi visas kūnas , o ne vien pilvas ( būtent man taip ir yra nors
valgau tikrai svariai nebent kartais pacheatinu bet ir tai tie cheatai
netokie ir baisūs)

ne, atsisakyt nebutina, dietos turi but protingos, o ne viena diena ryja
ryja, kita wiskas off 0%, no fat ir t.t
parasyk ka ten taip svariai valgai

Na su tuo "svariai" gal ji ir nevietoj parašiau . Žodžiu parašysiu
maždaug vienos dienos menių nes tikrai vienodai kiekviena dieną
nevalgau.
1.Avižų košė kažkur 200gr gal ir daugiau + vynuogės 10-15 vnt  kartais
lyg ir užtenka , o kartais dar priedo suvalgau koki sumustinį su
kalakutiena arba varškės 100gr
2. Riešutų sviestas su trapučiais + bananas arba jogurtas 3,5rieb. su
vaisias ( bananu , braškem ) arba šeip obuolys ar kriaušė.
3.Vistiena arba jautiena 150-200gr + ryžiai ( nzn kaip rašyt ar isvirtu
ar neisvirtu , žodziu neisvirtu mazdaug 60-70gr) + daržovės ( pomidorai,
agurkai , spinatai) + šauktelis sėmenu aliejaus
4.Po sporto arba koki vaisių suvalgau arba kokteili pasidarau ( bananas ,
pienas , varškė apie 100gr , saukstelis medaus , jogurto dar kartais
bei kitų vaisių jei turiu, kartais riesutu idedų saują ) beje papildu
nevartoju.
5.Makaronai kokiu 80gr nevirtu ( rašau nevirtus nes nzn ar skaičiuot
reik išvirtu verte ar neišvirtu ) + 130gr tuno arba vistienos
(priklauso ko turiu ) + daržovės panasiai kaip dieną + saukstelis sėmenų
aliejaus
6.Varške 180gr + braškės + cinamonas , kartais riešutų įsidedu arba
riešutų sviesto.

praleisk 2 valgyma.makaronus pakeisk i grikius,o varske pries miega be angliu ,tai geriau pasisavins

Tomas58 rašė:

smekla rašė:

nzn ir mano
puses paprastas - prisuk anglius. jei pilvas nesasi, o wisa kita
ne;D

Bet kame esmė , kad svoris vps nedidėja , o jei tik daugiau ko užvalgau
tj jau jaučiasi iškart pilvas užsineša nors gal tai ir normalų bet taip
jau valgau gana ilgai ir kolkas nepriaugau nei kg aišku gal dėlto, kad
papildų nevartoju bet manau gi ir be jų galima daug pasiekti ?

jei valgai kaip rasai 400g per d mesos is 300 varskes ir tiek angliu ,turi augt.reiskia salej arba smaukai arba persitreniruoji

Jojikas rašė:

Su  tokiu svoriu valgyk
normalų maistą ir nesuk galvos. Pilvo presui padaryk daugiau pratimų,
jei  labai "neša", vakare mažiau angliavandenių. Įvairink mėsą - dar yra
kalakutas, triušis, ir nuo liesos kiaulienos kartą per savaitę
nenumirsi. Kokią rinktis varškę?  Tą, kurioje yra daugiau baltymų, t.y.
apie 19-20 g, o ne 16, kaip kai kuriose.

b l e t.baik su tuo preso darymu.neturi itakos ryskumui.as va 10m virs jau darau 1 serija presui i sav nu ir ka .maista,anglis tik ziuret reikia

Tomas58 rašė:

Jojikas rašė:

Pasižūrėk,
kiek jos sudėtyje yra baltymų. Riebesnė tai nereiškia geresnė. Kadangi
riebalai reikalingi testosterono gamybai, tai visai jų vengti
nereikėtų.

100gr/16g baltymu tai nrml ? Ne aš dėl tu riebalų klausiu vien dėl
to,kad norių priaugti svorio tad gal ties liesais produktais nereikėtu
apsistot nes šeip dbr varškė kiek valgau gal 2-3mėn tai tik liesą.

P.S prie to pačio noriu paklaust kokia varške gali pasiulyt su
18-19baltymų nes kazkaip nemačiau tokios.

tu su ta varske neisijausk.baltyma tikrai is mesos,kiausu rinkt.150g balt id tau per akis.o ar 15 ar 19 g balt tai dzin .svarbu kad pasisavintt

Stepas rašė:

Mano mityboje ryte ir po treniruotes po 4 kiaušinius valgyt reikia. Ar ne per daug jų? 
P.S su kuo Jūs juos valgote? Aš su krienais. Su majonezu sąžine neleidžia.

Tai jai tau daug valgyk mesos  po treniruotes, palik tik ryte kiausinius.Ir aplamai stenkis kuo ivairiau valgyt, kad nepabostu tas pats.

Noriu tiesiog nedaryti kiekviena diena valgyti ,o pasigaminti daugiau . Pasigaminus vistienos su ryziais iki kiek dienu gali isbut sviezi ir valgomi?

Paskutinį kartą taisė Andr (2014-07-07 21:34)

norejau paklaust del proteino. isgeriu iskart po trenkes. o prie proteino gal neblogai ir vaisiu suvalgyt koki yra? ir po kokteilio kiek laiko turi praeit kol isisavina ir galiu valgyt? dekui

Pelesis rašė:

Ramzis rašė:

norejau paklaust del proteino. isgeriu iskart po trenkes. o prie proteino gal neblogai ir vaisiu suvalgyt koki yra? ir po kokteilio kiek laiko turi praeit kol isisavina ir galiu valgyt? dekui

iskart po trenkes sauk vaisiu, po kokiu 20-30min po jo proteina... po to jau kada nori valgyk kai jau norisi paciam

suprasta

Paskutinį kartą taisė Ramzis (2014-07-09 19:21)

Ernioshius rašė:

pamparam, pelesis ir visiems kitiems kurie sake augins mase vasara. Kaip sekasi? man turbut gausis atvirksciai kad issiryskinsiu o ne i mase isausiu, nes paskutines 5d gan karstos, tai pagrinde tik gurksnoji kazka ir viena kita normalesni valgymas susivalgo, kaip jus sprendziat tokias problemas? cia turbut per prievarta nelabai ir ikysi tokiu metu

bbz cia gal nuo zmogaus priklauso man pvz tai tik duok valgyt

Paskutinį kartą taisė Žilvinas. (2014-07-10 16:52)

turbut ta ir teks padaryti, siektiek atsipalaiduoti menesiuka, ir tada jau papluseti