Kulturizmas.net diskusijų forumas

Artyi rašė:

As turiu toki Dr. Hyde PWO... Ten ±iseina 500mg kofeino.
Nu bbz, gal pradzioj taske, db ant 1+ savaites isgeriu, net kartais atvirskciai miego paima
Man 200mg taip prabudimui pats tas, o realiai hard metal ausyse, 200-300mg kofeino, geras apsilimas, daug miego ir kcal +300-500 pries tia ukrova. Eina tada.

Nesakiau, kad nesisavina, o prasčiau organizmas priima. įsiskaitykit. Smegenys negauna signalo kaip tu valgai, o kai dirbtinai įpilamas didelis kiekis maisto, organizmas sunkiai nori viską priimti.
Be pigu būtų porą kokteilių įšgert ir vaikštai sau visą dieną laimingas. Tačiau, tai ne joks 0, kaip kažkas rašė.
Pripažinkit, kad ir papurkšt tualete tenka nuo tokių kokteilių, o priežastis ta pati.

apetitas rašė:

markota rašė:

aš į dieną tris kartus avižų miltus išgeriu ir du kartus gainerį mex size..... plius žinoma ir normalaus maisto..... tai svoris auga kaip reikia kartais net per greit auga o surenku kcal 2500, ūgis 181, svoris 88.

Tavo 2500kcal, tai du valgiai, nereika nei jokių mex šmex. Turėtų gėda būtų rašyt, kad geinerius naudoji tiek kcal rinkdamas. Apie kitą, kur rašė, kad sveria 66, tai išvis tyliu.

ir ka nori pasakyti ? man tiek kcal uztenka kad augciau, durneli tu krv.

Pelesis rašė:

bender rašė:

Ne visus tas kofeinas veikia taip. Turejau is lexusrx kofeino tabl. kur po 200mg esu bandes ir 400mg bet nieko baisaus neatsitiko. Energetikai manes nelabai veikia.

600 buvau uzsimetes ir utiutiu burbulas ligu dar daugiau uzsimetes buvo

1,2gr   bet jau nafik. cia jau stogas
dabar 200 mg, nu maaaxu max 400 uzsimetu..   

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2014-07-05 12:06)

Tomas58 rašė:

Sveiki , žodžiu turiu tokį klausymą.Ar reikia apsiriboti pieno produktais kurie nėra liesi ? Nes mano tikslas turėti tokį presą , kad nebūtu gėda nusiimti maikės paplūdimyje ( šneku apie tokius produktus kaip jogurtas 3,5% , varškė 5%)

P.S prie to pačio norėčiau paklausti kas svarbiausia bulkinant , kad bulkintusi visas kūnas , o ne vien pilvas ( būtent man taip ir yra nors valgau tikrai svariai nebent kartais pacheatinu bet ir tai tie cheatai netokie ir baisūs)

ne, atsisakyt nebutina, dietos turi but protingos, o ne viena diena ryja ryja, kita wiskas off 0%, no fat ir t.t
parasyk ka ten taip svariai valgai

markota rašė:

apetitas rašė:

markota rašė:

aš į dieną tris kartus avižų miltus išgeriu ir du kartus gainerį mex size..... plius žinoma ir normalaus maisto..... tai svoris auga kaip reikia kartais net per greit auga o surenku kcal 2500, ūgis 181, svoris 88.

Tavo 2500kcal, tai du valgiai, nereika nei jokių mex šmex. Turėtų gėda būtų rašyt, kad geinerius naudoji tiek kcal rinkdamas. Apie kitą, kur rašė, kad sveria 66, tai išvis tyliu.

ir ka nori pasakyti ? man tiek kcal uztenka kad augciau, durneli tu krv.

Vaikas, būk geras, nesidurnink.

smekla rašė:

Tomas58 rašė:

Sveiki , žodžiu turiu tokį klausymą.Ar reikia apsiriboti pieno produktais kurie nėra liesi ? Nes mano tikslas turėti tokį presą , kad nebūtu gėda nusiimti maikės paplūdimyje ( šneku apie tokius produktus kaip jogurtas 3,5% , varškė 5%)

P.S prie to pačio norėčiau paklausti kas svarbiausia bulkinant , kad bulkintusi visas kūnas , o ne vien pilvas ( būtent man taip ir yra nors valgau tikrai svariai nebent kartais pacheatinu bet ir tai tie cheatai netokie ir baisūs)

ne, atsisakyt nebutina, dietos turi but protingos, o ne viena diena ryja ryja, kita wiskas off 0%, no fat ir t.t
parasyk ka ten taip svariai valgai

Na su tuo "svariai" gal ji ir nevietoj parašiau . Žodžiu parašysiu maždaug vienos dienos menių nes tikrai vienodai kiekviena dieną nevalgau.
1.Avižų košė kažkur 200gr gal ir daugiau + vynuogės 10-15 vnt  kartais lyg ir užtenka , o kartais dar priedo suvalgau koki sumustinį su kalakutiena arba varškės 100gr
2. Riešutų sviestas su trapučiais + bananas arba jogurtas 3,5rieb. su vaisias ( bananu , braškem ) arba šeip obuolys ar kriaušė.
3.Vistiena arba jautiena 150-200gr + ryžiai ( nzn kaip rašyt ar isvirtu ar neisvirtu , žodziu neisvirtu mazdaug 60-70gr) + daržovės ( pomidorai, agurkai , spinatai) + šauktelis sėmenu aliejaus
4.Po sporto arba koki vaisių suvalgau arba kokteili pasidarau ( bananas , pienas , varškė apie 100gr , saukstelis medaus , jogurto dar kartais bei kitų vaisių jei turiu, kartais riesutu idedų saują ) beje papildu nevartoju.
5.Makaronai kokiu 80gr nevirtu ( rašau nevirtus nes nzn ar skaičiuot reik išvirtu verte ar neišvirtu ) + 130gr tuno arba vistienos (priklauso ko turiu ) + daržovės panasiai kaip dieną + saukstelis sėmenų aliejaus
6.Varške 180gr + braškės + cinamonas , kartais riešutų įsidedu arba riešutų sviesto.

Paskutinį kartą taisė Tomas58 (2014-07-05 13:26)

smekla rašė:

nzn ir mano puses paprastas - prisuk anglius. jei pilvas nesasi, o wisa kita ne;D

Bet kame esmė , kad svoris vps nedidėja , o jei tik daugiau ko užvalgau tj jau jaučiasi iškart pilvas užsineša nors gal tai ir normalų bet taip jau valgau gana ilgai ir kolkas nepriaugau nei kg aišku gal dėlto, kad papildų nevartoju bet manau gi ir be jų galima daug pasiekti ?

Asmeniškai vitaminai visada lentynoj guli, dar mėgstu kreatiną. Kartais prasukt joint protektorių į naudą. Visa kita kaip ir nelabai reikalinga. Nebent šeiku pasimėgaut po treniruotės O bandžiau daugumą papildų. [su salygą, kad mityba daugmaž į tą pusę]

Su  tokiu svoriu valgyk normalų maistą ir nesuk galvos. Pilvo presui padaryk daugiau pratimų, jei  labai "neša", vakare mažiau angliavandenių. Įvairink mėsą - dar yra kalakutas, triušis, ir nuo liesos kiaulienos kartą per savaitę nenumirsi. Kokią rinktis varškę?  Tą, kurioje yra daugiau baltymų, t.y. apie 19-20 g, o ne 16, kaip kai kuriose.

Pasižūrėk, kiek jos sudėtyje yra baltymų. Riebesnė tai nereiškia geresnė. Kadangi riebalai reikalingi testosterono gamybai, tai visai jų vengti nereikėtų.

saules pieno 0.5% 20gr balt

tau skaniausia