Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas rašė:

Degradas rašė:

pritupimai su stanga

treneris sake tupt vos ne iki zemes taip tupdamas nuvarginu ne tik kojas bet ir pats pavargstu steniu lyg tempciau masina ir svoriai labai mazi su stanga ir svarmenim kokie 30kg

internete visur raso kad tupt kol slaunys bus lygegriacios su zeme tada darbo svoriai auga vos ne 2x ir nuvargsta tik kojos

dariau kuri laika kaip treneris sake zinoma lipant nuo laiptu labai jautesi bet visgi noriu suzinoti kaip taisyklingai istikro daryt nes kai paziuri pradeje tupinet kiti 2x didesniais svoriais tai galvoju negi as toks degradaves

patarkit kaip geriau trenerio ar internetini varianta

Jei išmokė taisyklingai iki žemės, tai tik iki žemės tūpk

tj daryk arba pilnai arba iki puses, vieningo atsakymo nebus, tad spresti tik tau paciam.

Puloverio judanti paweiksliuka kas nrs gal galit imest? buciau dekingas

Rankos tiesimas pasilenkus ?

trumpy rašė:

Kent rašė:

Puloverio judanti paweiksliuka kas nrs gal galit imest? buciau dekingas

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … lover.html

dekui 

Salfan rašė:

Sweiki norejau paklausti kaip atrodo spaudimo svungas? mazu kas kokia nuoroda galetu ymest kur parodyta kaip daryt ar pns.

NU KA BACHURAS SUNKIAJA USIMINEJI? TAI VA SUNGAS YRA DAROMAS TAIP STANGA YRA ANT KRUTINES AR ANT PECIU, BISKI ITUPI (TAM KAD SU KOJOM ISMUSTUM STANGA I VIRSU) IR ISMETI STANGA SU KOJOM(TURI BUT STIPRUS KOJU PADAVIMAS) KAI STANGA PAKYLA   TU PO JA REMIESI (REMIESI- ISTIESI RANKAS IR ITEMPI KIEK GALI PECIUS IR NUGARA) TUPDAMAS I APACIA TAI TIEK BET JEI NETURI TRENERIO KURIS TAU PASAKYTU KA TU BLOGAI DARAI TAI GERIAU SITO PRATIMO NET NEDARYK

eyeGex rašė:

ar yra skirtumas mirties trauka darant su stanga tarp darymo su hanteliais?

Žiurint koks tikslas jei pagrindinis dėmesys kojos dvigalviui tai galima ir su štanga ir su hanteliais, čia jau kaip geriau jaučiasi raumuo, o jei jėgai tai manau tik su štanga sumo arba tradicinė m trauka.

As darau su EZ stanga, nes normaliu olimpiniu nera. Tik "smith bench" aparatai.

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:30)

Antana5 rašė:

Rasiau savo temoje, bet manau cia tinkamesnie vieta, bei gal sulauksiu daugiau nuomoniu. Taigi nepykit, kad pasikartosiu:

Dariau nugara.

Eiliskumas:
Prisitraukimai.
Stangos pritraukimai prie krutine/pilvo paemu atviksciai.
Hanteliu trauka iki preso.
Mirties trauka
Puloveris.

Nesamone!
Padarius stangos traukima su geru intencyvumu + pora setu su hanteliais = nerealus apatines nugaros pumpas. Ta prasme iki skaudejimo. Net neimanoma normaliai pabaigt hanteliu traukos, o ka kalbet apie poto laukiancia mirties trauka.
Taigi pakeiciau hanteliu trauka i trauka staklese. Sita: http://www.changingshape.com/images/exe … nerow1.jpg

Atgaunu kvapa apatiniai nugarai ir galiu pusetinai normaliai pereiti prie mirties traukos.
Manau visiskai atsisakius hanteliu traukos ir pakeitus juo i auksciau mineta pratima - viskas turetu susitvarkyti. (Taspats buvo ir praita nugaros diena)

Gal kanors taipogi si problema kankina?

Negaliu mirties traukos pastumti i pirma vieta nes noriu akcentuoti sparnus.

P.S: Nepagalvokit, kad silpna apatine nugara. Pradejus nuo mirties traukos 140kgx6 - ne problema.

stangos trauka ir mirties trauka ta pacia diena neverta daryt.. per didele apkrova gaunasi nugaros apatinei daliai.

vienoje treniruociu programoje raday sy termina, gal kasnors paaiskintu as duotu linka kur parodyta kaip reikia tai atlikti? Is anksto dekui

sveiki,man 16m. ar man galima daryt pritupimai su stanga?Nekenks stuburui?Be to ar reikia dirzo darant pritupkes?Is anksto dekuj uz atsakymus

daryt galima jei darysi taisyklingai neturetru kenkti dirzo tau reikia