Kulturizmas.net diskusijų forumas

Aagnyte rašė:

samas rašė:

Aagnyte rašė:

Tai darzoves nuo mesos atskirai irgi valgot? o riebalus su kuom derinat, i salotas pilat aliejaus, ar ji ir atskirai isgeriat?

Riebalai tai ne tik aliejus. Riesutai, avokadai , zuvis ir pns.

Zinau, bet klausiu apei alieju o ne apie riesutus, kuriu lieknejant galima vos keleta suvalgyt

Ar aliejus ar riesutai, koks skirtumas. Jei liekneji tai riboji ta arba ana. Jei nesugalvoji kur ivarvint aliejaus ir nenori maukt jo, tai suvalgyk riesutu. pvz tau reik 5 saukstu aliejaus, kad surinkt dienos riebalu norma. Daraisi salotas, to aliejaus bus per daug ir tektu su samciu srebt salotas jei visa norma supilsi. Tad imi i salotas idedi pora saukstu aliejaus ir pribarstai traiskytu riesutu arba smulkiai pjaustyto avokado va ir tau dienos riebalu norma.

Aagnyte rašė:

samas rašė:

Aagnyte rašė:

Zinau, bet klausiu apei alieju o ne apie riesutus, kuriu lieknejant galima vos keleta suvalgyt

Ar aliejus ar riesutai, koks skirtumas. Jei liekneji tai riboji ta arba ana. Jei nesugalvoji kur ivarvint aliejaus ir nenori maukt jo, tai suvalgyk riesutu. pvz tau reik 5 saukstu aliejaus, kad surinkt dienos riebalu norma. Daraisi salotas, to aliejaus bus per daug ir tektu su samciu srebt salotas jei visa norma supilsi. Tad imi i salotas idedi pora saukstu aliejaus ir pribarstai traiskytu riesutu arba smulkiai pjaustyto avokado va ir tau dienos riebalu norma.

Tiek tai as suprantu, tik 5 saukstai aliejaus tai 100gramu, nes viename valgomajame 20gramu tai atsiprasau norma yra geras saukstas i diena aliejaus:) Kada geriausia suvartoti alieju? diena, vakare blogai jei pvz liesas varske valgau su semenu aliejum?

Kadangi gaunasi kad antroje dienos puseje prisukinejam anglis tai ir riebalas patogiausia kad sotesnis butum tada idet, o seip nera skirtumo svarbiausia kad ne po treniruotes.

Aagnyte rašė:

bender rašė:

Aagnyte rašė:

Tiek tai as suprantu, tik 5 saukstai aliejaus tai 100gramu, nes viename valgomajame 20gramu tai atsiprasau norma yra geras saukstas i diena aliejaus:) Kada geriausia suvartoti alieju? diena, vakare blogai jei pvz liesas varske valgau su semenu aliejum?

Kadangi gaunasi kad antroje dienos puseje prisukinejam anglis tai ir riebalas patogiausia kad sotesnis butum tada idet, o seip nera skirtumo svarbiausia kad ne po treniruotes.

Jo tas tai tikrai, kai angliu ner, tai akys alkanos...Ji man treniruote baigias 19,30 ir vakariene valgau uz valandos tai tada galiu idet sauksta aleijaus ar isvis jau tokiu metu jokiu alieju, suvarai varske ir spakaina uzrisi burna?

Gali idet.

12 isvis...

man labai skanu lipnus ryziai su ciberzole ir linu semenu aliejum

NATURAL1978 rašė:

Aagnyte rašė:

Tai darzoves nuo mesos
atskirai irgi valgot? o riebalus su kuom derinat, i salotas pilat
aliejaus, ar ji ir atskirai isgeriat?

siaip zalios visos eina su mesa ar varske gerai.o va riebalai taipogi virskinami zarnyne kaip ir angliai ,delto su kose grikiu gerai dera tiek aliejus tiek sviestas.o i varske pilt alieju delto nelogiska.taip pat kepti aliejuje ,na bet ten to riebalo keli gramai juokas.

kepti išvis yra nesveika, jau geriau virti ir užpilt ant viršaus alieju, o ne kept jame, nes issiskiria kancerogenai kaitinant alieju.

samas rašė:

Nepradek paranojas skleist.

Ne paranojos o tiesa, bet nieko neikalbineju

Aagnyte rašė:

NATURAL1978 rašė:

Aagnyte rašė:

Tai darzoves nuo mesos
atskirai irgi valgot? o riebalus su kuom derinat, i salotas pilat
aliejaus, ar ji ir atskirai isgeriat?

siaip zalios visos eina su mesa ar varske gerai.o va riebalai taipogi virskinami zarnyne kaip ir angliai ,delto su kose grikiu gerai dera tiek aliejus tiek sviestas.o i varske pilt alieju delto nelogiska.taip pat kepti aliejuje ,na bet ten to riebalo keli gramai juokas.

kepti išvis yra nesveika, jau geriau virti ir užpilt ant viršaus alieju, o ne kept jame, nes issiskiria kancerogenai kaitinant alieju.

Kept galima taciau pasirink tinkamesni buda, t.y. orkaitej kept, ant grilio, ant zariju. O kepto maisto seip nepatartina su skrandziu turintiems problemu, tai kai as tokiu turejau anksciau tai pas mane visas maistas virtas

NATURAL1978 rašė:

Aagnyte rašė:

NATURAL1978 rašė:

siaip zalios visos eina su mesa ar varske gerai.o va riebalai taipogi
virskinami zarnyne kaip ir angliai ,delto su kose grikiu gerai dera tiek
aliejus tiek sviestas.o i varske pilt alieju delto nelogiska.taip pat
kepti aliejuje ,na bet ten to riebalo keli gramai juokas.

kepti išvis yra nesveika, jau geriau virti ir užpilt ant viršaus alieju,
o ne kept jame, nes issiskiria kancerogenai kaitinant alieju.

tai ir rasau kad kept alieju negerai.grilis geriausia

Kas cia klausia kodel negerai keptas maistas? tai elmentarus dalykai, nuo ko reiktu pradet isvis jei nori sveikata turet. Pirma apskrudusi aliejuje kepta mes negerai skrandziui. Antra, kiekviena saliejus turi savo kaitinimo temperatura, kad iskept mesa, ji yra virsijama, vyksta chemine reakcija ir isskiriami kancerogenai. Trecia, keptas maistas tiesus kelias i celiulita, kas aktualiausia moterims, bet siais laikais ir vyrams. Tikiuosi atsakiau i klausima kodel geriau virti.

Kazka girdejai/skaitei ir paranoja issivarei, elementarus dalykas.

Strength rašė:

Sveiki kulturistai

Dirbu fizini darba,sportuoju 5 kartus i savaite.Ugis 188,svoris 92,amzius 25.
Pagal mano skaiciavimus gavosi 3200kcal.Noriu ryskintis ,tad sumazinau 10% ir gavosi 2880kcal.
Baltymas 184g
Riebalas 92g
Anglevandenis 359g.
Taigi ka galvojate jeigu laikysiuosi tokio plano?

300g po poros savaites 200g poto 100g stebek savo kuna o baltyma gali virs 200 laikyt