Kulturizmas.net diskusijų forumas

jamada rašė:

CLuB rašė:

A
1) Pritūpimai 5x5
2) Spaudimas pakeltu kampu 5x5
3) Stangos trauka iki smakro 5x5
4) Prisitraukimai 5x5

B
1) Mirties trauka 5x5
2) Lygiagretes / spaudimas nuleistu kampu 5x5
3) Spaudimas peciams 5x5
4) Bicepsas su stanga 5x5

C
1) Stangos spaudimas 5x5
2) Stangos trauka iki preso 5x5
3) Prancuziskas spaud. / lyno spaud. zemyn 5x5
4) Blauzdos - pasistiebimai 5x5

Vakar pradejau pagal sia programa dirbti

gal ir nieko, tik tricas ir krūtinė kažin ar spėja atsistatyti.

Kdl turetu nespeti? cia gi F-B ir kiekwiena diena treniruoji tuos pacius raumenis, ju grupes.

emexas rašė:

kai tinkamai maitiniesi, tai tikrai viskas speja atsistatyti

zinOma

studentas rašė:

CLuB rašė:

jamada rašė:

gal ir nieko, tik tricas ir krūtinė kažin ar spėja atsistatyti.

Kdl turetu nespeti? cia gi F-B ir kiekwiena diena treniruoji tuos pacius raumenis, ju grupes.

Šiaip gal ir neblogai, o dėl atsistatymo tai viskas normaliai, aš buvau pritūpimus 3 kart per savaitę dares ir atsistatydavo, aišku krūviai nevienodi, viskas suderinta buvo.

Mano draugas taip pat dabar sportuoja, tai irgi sako kuo puikiausiai atsistato.

A
1) Pritūpimai 5x5
2) Spaudimas pakeltu kampu 5x5
3) Stangos trauka iki smakro 5x5
4) Prisitraukimai 5x5

B
1) Mirties trauka 5x5
2) Lygiagretes / spaudimas nuleistu kampu 5x5
3) Spaudimas peciams 5x5
4) Bicepsas su stanga 5x5

C
1) Stangos spaudimas 5x5
2) Stangos trauka iki preso 5x5
3) Prancuziskas spaud. / lyno spaud. zemyn 5x5
4) Blauzdos - pasistiebimai 5x5 cia sitie pratimai per tris dienas isdirbami? tarkim pirmadieni A antradieni B treciadieni C  gerai supratau ?
cia masei ar jegai ?kazkaip 5x5 neiprastai atrodo..

kosmos rašė:

su gera mityba visur spesi

zinoma.

Martin rašė:

Emex'ai db darau pradedantiesiems,bet man kazkaip mazai tu priejimu(gal tik taip atrodo) lb greit apsisuku as toje saleje. Gal nedaryti to pradedantiesiems menesio,o daryti kokias 2 savaites?

na darant pratimus turi uztrukti ne ilgiau kaip 1 val.. tu per kiek laiko juos padarai?

Martin rašė:

Trunku apie 40min neskaitant apsilimo,atrodo atejai i sale ,o jau reik iseiti.

o raumenyse jauciasi sioks toks pradirbimas? siaip gali priejimu skaiciu didint iki 3

Martin rašė:

Raumenyse pradirbimas,tai jauciasi.Tai jauciu,kad didinsiu priejimu skaiciu iki 3-ju.

Martin rašė:

Galeciau vietoje sito pratimo http://www.kulturizmas.net/images/prati … upimai.gif  daryti sita pratima http://www.kulturizmas.net/images/prati … presas.gif . Man svarbu,kad keturgalvis prograsuotu,o pritupimu nenoriu daryti,nes esu aukstas,tai nelb noriu daryti pritupimus,kad nugaros nesusivaryciau.Tiktu pakeisti pritupimus i leg presa?

reik tupukus daryt. pasimokink taisyklingai dirbt ir tikrai nesusivarysi tos nugaros. o leg presas kai tik nera geras pratimas. sanariam kenksmingas. geriau itupstus dadek

Martin rašė:

As ant leg preso stakliu darau blauzdas,tai turbut irgi nekas?

nu cia jau visai kitas pratimas.. daryk ir toliau

Martin rašė:

Darant pritupimus reikia ka nors po kulnais pasikisti ir butu neprosal dirza uzsideti?

po kulnais nereikia nieko det, o dirzas tau dar tikrai nereikalingas

emexas rašė:

Martin rašė:

Darant pritupimus reikia ka nors po kulnais pasikisti ir butu neprosal dirza uzsideti?

po kulnais nereikia nieko det, o dirzas tau dar tikrai nereikalingas

Aš pradėjęs tupčiukus daryti su diržu dariau. Manau reikia diržo, nes kai darau su diu net kartais jaučiasi šiek tiek stuburas, tad stengiuosi kontroliuoti laikyseną tūpimų metu. Be diržo pusiau lūžčiau. Nebent sustiprėja stuburas nuo tupčiukų... Bet šiaip tupčiukai vienas iš mėgstamiausių pratimų mano

eyeGex rašė:

Squint rašė:

emexas rašė:

po kulnais nereikia nieko det, o dirzas tau dar tikrai nereikalingas

Aš pradėjęs tupčiukus daryti su diržu dariau. Manau reikia diržo, nes kai darau su diu net kartais jaučiasi šiek tiek stuburas, tad stengiuosi kontroliuoti laikyseną tūpimų metu. Be diržo pusiau lūžčiau. Nebent sustiprėja stuburas nuo tupčiukų... Bet šiaip tupčiukai vienas iš mėgstamiausių pratimų mano

tai turbut daug sveri jei be dirzo per puse suluzt sugebetum