Kulturizmas.net diskusijų forumas

Martin rašė:

Tai turbut geriau daryti is priekio,nes esu gan aukstas,tai nenoriu susivaryti stuburo. O su svoriais turbut ispradziu daryti su mazais?

man atrodo jis tau aiskiai pasake daryk is priekio neimk svorio daug arba isvis su tuscia daryk kol iprasi td jau gali detis po truputi ir svorius kas dar neaisku
beje uzsimesk specelu dirza nepakenks

arviuzzz rašė:

gal yra koks paveiksliukas, nes nesuprantu kaip ta štanga laikyt iš priekio..

http://www.exrx.net/WeightExercises/Oly … Squat.html

Paskutinį kartą taisė TeneX (2008-04-17 19:27)

sveiki,
man 17m;
ūgis ~181cm;
svoris ~81kg;
spaudimas gulint 105kg;
mirties trauka 130kg (daugiau nebandžiau, gaila nugaros,nemoku daryt);
pritupimai 70x6 (laisvai padarau, max nebandžiau);
papildų nenaudoju, mityba prasta (daug baltimų );
sportuoju 3-čią mėnesį;
norėčiau paklaust ar tiek sveriančiam nepermažai jėgos? ir ar verta mėgnit būti powerlifteriu?

arviuzzz rašė:

sveiki,
man 17m;
ūgis ~181cm;
svoris ~81kg;
spaudimas gulint 105kg;
mirties trauka 130kg (daugiau nebandžiau, gaila nugaros,nemoku daryt);
pritupimai 70x6 (laisvai padarau, max nebandžiau);
papildų nenaudoju, mityba prasta (daug baltimų );
sportuoju 3-čią mėnesį;
norėčiau paklaust ar tiek sveriančiam nepermažai jėgos? ir ar verta mėgnit būti powerlifteriu?

MAN ATRODO KAD CIA PASIGIRTI TIKTAIS NOREJAI (PASIPUIKUOTI)
PASIZIUREK  TURETU  BUTI PAS TAVE SPORTO KLUBE KUR ATEINA PACANAI 20m+ IR SU TIEK SVORIO NEPADARO
TIESIOG MANE NUOMONE PASIGIRTI NOREJAI

Spdz rašė:

Man kazkaip keista per 3 men 105 ;D

as per 7men su papildais padidinau tik nuo 30kg iki 60kg o cia per 3men 105 tu nesveikas arba gimiai su hanteliais rankose

Paskutinį kartą taisė Skyrma (2008-04-17 22:10)

Nu nepradėkit dabar eilinės temos kas kiek padaro ir ar tiek gali būt, nedarom bobų turgaus, manau esminis klausimas ar verta pradėt powrliftinga, manau jei tik noro yra verta, bet kaip 3 mėnesiai stažas gal šiek tiek ankstoka, užtektų kulturistinių splitukų ar šiaip kokios full-body programėlės, o geriausia pasitart su treneriu

negyvenu jokiam kaime, ir galit čia nevaryt. tiesiog miestas mažas ;D nu kai atėjau i štangine tai 90kg spaudime  paėmiau( aišku per kūno kultūros pamokas kartais nueidavau i štangine, namie turėjau 1 hanteli (7kg) tai tiek ir dirbau...) 
dabar ir sportuoju pagal  bazinius pratimus 5x5 tai taip ir toliau darysiu, ačiū studente

Paskutinį kartą taisė arviuzzz (2008-04-17 22:39)

pradėjau nuo mažų svorių ir mokinaus, visus pratimus darau lėtai ir jaučiu kaip dirba raumenys... lb daug skaičiau ir šitam forume ir kituose( + filmukai) , visi pratimai gan gerai sekas, tik mirties traukos dar nelabai moku, nes esu nelenkstus ( pradėjau tampytis)

pastebejau negera dalyka fotografuodamasis, pas mane desines puses trapecija gana akivaizdziai mazesne, is nugaros puses ziurint lyg ir normaliai atrodo, bet is priekio, tai matosi gana ryskokai skirtumas , ka daryt, patarkit? pas mus salej darant spaudima krutinei kampu stovai ant kuriu stanga padeta tai vienas ju yra vos ka aukstesnis ir padedant stanga kaire puse vis reikia stipriau auksciau pakelt kad uzdet, gal nuo to  man taip pasidare?

mantasss rašė:

ar galima per viena treniruote  treniruoti ir krutine ir pecius,tricepsa, bicepsa?

Galima tik bicas jau kažkaip nesiderina, taip tai būtu spaudimo treniruotė, bicą su nugara gali daryt, bet ar tai pasitesins tai sunku pasakyt.

kosmos rašė:

as biski nesutiksiu su tavim "STUDENTAS" TU SAKAI JOG GALIMA PER SPAUDIMO TRENKE DARYT PECIUS IR TRICA, CE GAUNAS VISISKA PALEVA, ISIVAIZDUOK, BAIGI STUMIMA IR TAVO LABIAUSIAI NUVARGE RAUMENYS YRA KRUTINE, PECIAI, TRICAS IR NUGARA, TAI KAM DAR TOLIAU DAMUSINET TRICA IR PECIUS, GERIAU JAU BUTU PASIDARYT TA DIENA KOJAS IR KOKIA TRAPECIJA, OPECIUS IR RANKAS PALIKT KITAI DDIENAI.

Yra tokių programų kur per treniruotę atliekami visi spaudimo pratimai, kitą treniruotę visi traukos pratimai. Ėsmė ta, kad pečiam ir tricui leidi ilgiau pailsėt, nes tarkim darai krutinę apsikrauna ir pečiai, paskui už kelių dienų tu vėl juos darai, o čia vieną kart per sav, viską padarai ir duodi daug poilsio, aišku pečiam šiuo atveju mažiau pratimų nei atskirai darant, gali visai neblogai suveikt, nors aš asmeniškai irgi darau atskirai.

kaip ir tas pazistamas sake tau dar peranksti cia daug tokiu klausimu jau klause taigi galiu pakartot ka kiti patarinejo : eik i baseina, uzsiiminek kokiais kovu menais ar krepsiniu ar namie sportuok prisitraukimai atsispaudimai ir t.t. lengvai
nuo 16 pradek nes db tikrai anksti

Paskutinį kartą taisė Degradas (2008-04-25 21:07)