Kulturizmas.net diskusijų forumas

Butelis rašė:

Gal galetum, man, ukininkui, paaiskint kokios tos alaktatitnes treniruotes?

Sposybo is anksto

http://www.bodybuilding.lt/2007/03/22/r … gijos.html

kaloriju kieki mazink. mityba tvarkyk. kitaip nieko nesigaus.

Captain Anabolic rašė:

emexas rašė:

kaloriju kieki mazink. mityba tvarkyk. kitaip nieko nesigaus.

o pvz cia raso  "kilnoti sunkų svorį ir treniruotis taip, kad maksimaliai sukelti laktato išsiskyrimą."
taip iseina, jog vis didinti darbini svori ir daryti mazas pertraukas tarp seriju?

darbinio svorio tikrai nepadidintum. beto laktatines treniruotes skirtos svorio metumui.

Captain Anabolic rašė:

emexas rašė:

Captain Anabolic rašė:

o pvz cia raso  "kilnoti sunkų svorį ir treniruotis taip, kad maksimaliai sukelti laktato išsiskyrimą."
taip iseina, jog vis didinti darbini svori ir daryti mazas pertraukas tarp seriju?

darbinio svorio tikrai nepadidintum. beto laktatines treniruotes skirtos svorio metumui.

esme aiski, bus kcal perteklius, bus ir talija...

butent. man irgi auginant mase talija dideja, bet ka padarysi.

DaugNORINTIS rašė:

Kaip issiryskinti presa,kad matytusi kalades? Nu pvz kai as ytempiu presa tai matosi kazkiek,bet kai atpalaiduoju nebe. Tas kalades uzciuopiu,jauciu kad yra ,bet ar cia kaltas riebalu sluoksnis,kad nesimato ryskiai? Parasykite kokiu pratimu kurie tikrai pasiteisintu tuo klausimu. Kaip nudeginti riebaliukus nors nedaug ju ten yra.

cardio+mityba

DaugNORINTIS rašė:

Kazi ka reiskia tas cardio

begimas, dviracio mynimas, lipimas laiptais, plaukimas, step'ai visokie ir t.t. kas privercia judeti daugiau maziau visa kuna ir prakaituoti.

DaugNORINTIS rašė:

Aisku,o ka galeciau daryti namu salygomis? O jei daryciau atsilenkimus su mazais svoriais,bet daug?

tu gali plesyt ta presa kaip nori, jei nori ryskaus, turi buti tam skirta dieta, kurioje butu kcal trukumas ir turi daryti cardio treniruotes.

Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2008-04-16 00:20)

DaugNORINTIS rašė:

O as ant mases sportuoju..Tai jei priaugsiu mases to preso beveik nesimatys,o kai ryskinsiuos tai numesiu svorio bet kol grysiu iki tokio preso koky turejau tai ka uzsivariau ta numesiu taip iseina.

viskas prilauso, kaip ką darysi. kiekvienam skirtingai.

Spider rašė:

Taigi, arteja vasara ir reikia pradeti ryskintis    Nuo sios savaites predejau deti daugiausia pastangu i presa. Noriu paklausti:
1. Kokie pratimai geriausiai treniruoja apatine preso dali? (uztenka paprastu atsilenkimu?)
2. Kokie pratimai geriausiai treniruoja vidurine preso dali? (kiek zinau geriausia yra treniruot tempiant is sonu)
3. Kokie pratimai geriausiai treniruoja apatine virsutine dali? (ji kiek zinau ir matau yra sunkiausia treniruot)

Gal jums individualiai (pagal savo pratimu presui programele) presas auga? Pasidalinkit patirtimi

asmeniskai turiu nusistates tokia preso programa
pirmadienis atsilenkimai kampu, koju kelimas sieneleje
antradienis  su virve susirietimai, koju kelimas ant skersinio pusiau
treciadienis koju kelimas atsigulus
ketvirtadienis atsilenkimai kampu su pasisukimais i sonus

pagal ja man auga presas ir sonai

Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2008-04-17 23:59)

Arwas1989 rašė:

kokie pratimai geriausiai mazina talijos apimti? mano talijos apimtis 84cm noreciau nors keliais cm sumazint

Kardio + mityba, mažink riebalų sluoksnį.

Taigi sveriu 93kg bet nesu apkunus o stambus bet yra ant pilvo riebalu. Todel nusprendziau pabegioti ir daryti presa ir kas be ko mityba bet va turiu problema kaip panaikint riebalus esancius aplink pilva is sonu?

Gal kas galit pasakyt kaip reikia daryt "Susirietimai" pratima nes nesu tokio isvis dares.

yra specialus dirzas kury apsijuosi apie pilva ir liemeni ir ten ta vieta labai prakaituoja per trenke, bet aisku nemaisyk su tuo dirzu kur pritupimus jegos pratimam naudoja , ce du skirtingi dalykai yra, ir dar gali pratimus pasidaryt tuos kur parasiau pries tai pasiziurek i virsu ten pamatysi

studentas rašė:

kosmos rašė:

yra specialus dirzas kury apsijuosi apie pilva ir liemeni ir ten ta vieta labai prakaituoja per trenke, bet aisku nemaisyk su tuo dirzu kur pritupimus jegos pratimam naudoja , ce du skirtingi dalykai yra, ir dar gali pratimus pasidaryt tuos kur parasiau pries tai pasiziurek i virsu ten pamatysi

Prakaituot tai prakaituoja, bet kokia iš to nauda, tik vandens daugiau netenki, riebalų daugiau nesudegins, aišku yra tokia versija, kad pakilus temperatūrai, suaktyvėja medžiagų apykaita toj vietoj, bet jei ir suaktyvėja, nelabai ten ką daugiau sudegins, už kardio nieko geriau nerasit.

nesakyk, jis tikrai nepamaisys, jei per trenke su juo busi apsidejas