Kulturizmas.net diskusijų forumas

Imk mex size max jai galmybes lleidzia gausiu ir angliu ir baltymu, po trenkes kaip tik

Gerai kaip tok smitybos planas?
0. Baltyminis kokteilis ka tik atsikelus
1. omletas
2. Po treniruotes 2-3 bananai
3. po 30min treniruotes baltymu kokteilis
4. kepsnys su darzovem
5. 150gr corn flakes ir 0,5l lieso pieno
6. kepsnys su darzovem
7. tunas

gal ko reiktu dadeti?

Paskutinį kartą taisė tuto170 (2013-08-14 01:08)

tuto170 rašė:

Gerai kaip tok smitybos planas?
0. Baltyminis kokteilis ka tik atsikelus
1. omletas
2. Po treniruotes 2-3 bananai
3. po 30min treniruotes baltymu kokteilis
4. kepsnys su darzovem
5. 150gr corn flakes ir 0,5l lieso pieno
6. kepsnys su darzovem
7. tunas

gal ko reiktu dadeti?

Grudu

athletic rašė:

tuto170 rašė:

Gerai kaip tok smitybos planas?
0. Baltyminis kokteilis ka tik atsikelus
1. omletas
2. Po treniruotes 2-3 bananai
3. po 30min treniruotes baltymu kokteilis
4. kepsnys su darzovem
5. 150gr corn flakes ir 0,5l lieso pieno
6. kepsnys su darzovem
7. tunas

gal ko reiktu dadeti?

Reikia parašyt:
1) Svori.
2) TIKSLĄ.
3) Fizinį aktyvumą.

1) 74kg
2) Liesos raumenu mases
3) 4 kartai per savaite ant jegos, ir 1 vidutinio kardio treniruote.

Paskutinį kartą taisė tuto170 (2013-08-14 11:22)

Maziau skaiciavimo daugiau darbo - valgai kiek  nori organizmas ir atiduodi visa save salej. Viskas.

Objektas rašė:

Sveiki, ar koncervuota lasisa yra toks pats geras baltymu saltinis ,kaip ir koncervuotas tunas?

Į sudėtį žiūrėk ir galbūt vienas svarbesnių faktorių, kad nebūtų smulkinta, nes greičiausiai visos atliekos suverstos bus, kaip ir tune

Dotas rašė:

ATjr rašė:

Objektas rašė:

Sveiki, ar koncervuota lasisa yra toks pats geras baltymu saltinis ,kaip ir koncervuotas tunas?

Į sudėtį žiūrėk ir galbūt vienas svarbesnių faktorių, kad nebūtų smulkinta, nes greičiausiai visos atliekos suverstos bus, kaip ir tune

Tai kai perki smulkinta tuna savo sultyse, ten atliekos?

TEIP : /

Nesmulkinta lasisa pirkau rase 21g baltymo ,skanu ir pigiau iseina ,negu tunas nesmulkintas ,tai ir galvoju ar tapati baltymu nauda gaunama kaip is tuno

Dotas rašė:

Sarun4kas rašė:

Dotas rašė:

Tai kai perki smulkinta tuna savo sultyse, ten atliekos?

TEIP : /

o tai jame nėra tų 28g ar kiek ten 100g kaip pateikiama etiketėje?

Tau šito paprastas žmogus nepasakys, tai dėl to būk ramus Taip pat kaip ir su mėsa malta, neaišku ką ten deda, dėl to gabalais rinkis ir bent ramus būsi dėl baltymo

Taigi man 21 metu ,ugis 182 ,svoris tik 56 ,taigi nusprendziau rimtai auginti svori ir pradeti sportuoti ,niekada nesilaikiau jokios dietos valgydavau tik kai alkanas budavau ir ne pati vertingiausia maista , dabar po biski jau derinu dieta ir siekiu surinkti reikiama medziagu kieki ,taigi noriu pasitikslinti ,kad augciau man reiktu 2300kcal  ,300angliu ir 120g baltymu taip? taip pat ar pvz, barankos ,bandeles ,meduoliai turi naudingu angliavandeniu tokiu kaip koses? prie to pacio kose avizine ar tai dar kokia galiu pagardintu cukrumi? ,nes tada labai gerai lenda ji man:) ir apskritai cukrus gerai ar blogai kai ziuriu turi 99 angliu ,kokios tai anglys? aciu tikiuosi apsviesite mane ponai:)

Ponai ,man geriau su tokiu svoriu pradeti eit y sporto sale? ar pirmiau priaugti svorio iki normalaus ,su gera mityba ir tik tada pradeti sportuoti?

Paskutinį kartą taisė Objektas (2013-08-18 15:22)

Objektas rašė:

Ponai ,man geriau su tokiu svoriu pradeti eit y sporto sale? ar pirmiau priaugti svorio iki normalaus ,su gera mityba ir tik tada pradeti sportuoti?

sportuok ir valgyk. tik valgyk DAUUUG.. ir priaugsi graziu raumenu!!

markota rašė:

Objektas rašė:

Taigi man 21 metu ,ugis 182 ,svoris tik 56 ,taigi nusprendziau rimtai auginti svori ir pradeti sportuoti ,niekada nesilaikiau jokios dietos valgydavau tik kai alkanas budavau ir ne pati vertingiausia maista , dabar po biski jau derinu dieta ir siekiu surinkti reikiama medziagu kieki ,taigi noriu pasitikslinti ,kad augciau man reiktu 2300kcal  ,300angliu ir 120g baltymu taip? taip pat ar pvz, barankos ,bandeles ,meduoliai turi naudingu angliavandeniu tokiu kaip koses? prie to pacio kose avizine ar tai dar kokia galiu pagardintu cukrumi? ,nes tada labai gerai lenda ji man:) ir apskritai cukrus gerai ar blogai kai ziuriu turi 99 angliu ,kokios tai anglys? aciu tikiuosi apsviesite mane ponai:)

cj gerai atrodai

Ir kam geriau nuo šito komentaro? Protingas pasirodėi