Kulturizmas.net diskusijų forumas

zookyto rašė:

Artyi rašė:

Naujausi tyrimai atsirado, kas liecia BCAA... Tai pardavejams, tai nieko gero nesako

tai pasakok pasakok ;D

nu parodyk

Artyi rašė:

Trumpai esme tokia, kad tam, kuris moka maitintis ir suvalgo pakankama kieki baltymu, tai BCAA vapse nereikalingos. Yra formule kiek zmogui reik amino rugsciu per para, berods 0.44 x KG.
Dabar maiste dazniausiai buna 20-25% bcaa, tarkim vistoj ±20% baltymo sudaro bcaa, jeigu geri kokteilius, ten net 25%.
Jeigu as sveriu 80kg, man reik ±35g bcaa
Valgydamas 200g baltymo per diena, as surenku jau daugiau nei reikia tu bcaa.

BET jeigu mityba shudina, baltymo nesurenki, ar esi koks vegetaras, veganas, tai tada bcaa buuutinos, nes kitaip bbs bus tau su treniruotem.

Tai jei mityba IDEALI ir proteino nereikia, tam papildai ir reikalingi, kad PAPILDYTI. Cia dauguma vos 100-150g baltymo surenka apskritai. Aisku jei renki 250-300 baltymo per diena tai gal ir nereikia tu bcaa

Vel gi jei su kcal deficite, bcaa turbut pagrindinis dalykas kuris apsaugo raumenis pries/po kruvio, taip kad reikia atsirinkt kas ir kaip

Artyi rašė:

eslife rašė:

Artyi rašė:

Trumpai esme tokia, kad tam, kuris moka maitintis ir suvalgo pakankama kieki baltymu, tai BCAA vapse nereikalingos. Yra formule kiek zmogui reik amino rugsciu per para, berods 0.44 x KG.
Dabar maiste dazniausiai buna 20-25% bcaa, tarkim vistoj ±20% baltymo sudaro bcaa, jeigu geri kokteilius, ten net 25%.
Jeigu as sveriu 80kg, man reik ±35g bcaa
Valgydamas 200g baltymo per diena, as surenku jau daugiau nei reikia tu bcaa.

BET jeigu mityba shudina, baltymo nesurenki, ar esi koks vegetaras, veganas, tai tada bcaa buuutinos, nes kitaip bbs bus tau su treniruotem.

Tai jei mityba IDEALI ir proteino nereikia, tam papildai ir reikalingi, kad PAPILDYTI. Cia dauguma vos 100-150g baltymo surenka apskritai. Aisku jei renki 250-300 baltymo per diena tai gal ir nereikia tu bcaa

Vel gi jei su kcal deficite, bcaa turbut pagrindinis dalykas kuris apsaugo raumenis pries/po kruvio, taip kad reikia atsirinkt kas ir kaip

Tiesiog, paaiskinau, kaip yra.
Prie 80kg, reik 170g baltymo rinkt, kad nereiktu ne proteino, ne bcaa. Jeigu renki maziau, JAU REIK.
Esme, kad tai MITYBOS PAPILDAS

Butent

Xebra, prisipazinkim - gerti/tureti kok/iui papilda/u jau malonus iprotis

Artyi rašė:

Trumpai esme tokia, kad tam, kuris moka maitintis ir suvalgo pakankama kieki baltymu, tai BCAA vapse nereikalingos. Yra formule kiek zmogui reik amino rugsciu per para, berods 0.44 x KG.
Dabar maiste dazniausiai buna 20-25% bcaa, tarkim vistoj ±20% baltymo sudaro bcaa, jeigu geri kokteilius, ten net 25%.
Jeigu as sveriu 80kg, man reik ±35g bcaa
Valgydamas 200g baltymo per diena, as surenku jau daugiau nei reikia tu bcaa.

BET jeigu mityba shudina, baltymo nesurenki, ar esi koks vegetaras, veganas, tai tada bcaa buuutinos, nes kitaip bbs bus tau su treniruotem.

imesk cia ta tyrima

Paskutinį kartą taisė emexas (2013-07-19 10:26)

tyrimas buvo su jegos sportininkais ar paprastais gavrikais atlikinejamas?

Artyi rašė:

Turiu ka veitk apart ieskojimo
Gali pats paskaityt placiau:
http://whqlibdoc.who.int/trs/who_trs_935_eng.pdf

nuo 135 psl

Paskutinį kartą taisė Kano (2013-07-19 12:44)

nu jo nereikes apkrauti skrandzio:D  tik sutumo jausma kazink kaip pasiekt

škūrom galima užmest

Pries kazkkiek laiko man cia akis draske ne vienas, kad bcaa nera proteine

Praleidziat viena esmini skirtuma - maiste ir proteine BCAA yra ne laisvoje formoje, kai tuo tarpu atskiros BCAA - laisvoje.

eslife rašė:

Praleidziat viena esmini skirtuma - maiste ir proteine BCAA yra ne laisvoje formoje, kai tuo tarpu atskiros BCAA - laisvoje.

o tai yra?.. as rimtai nezinau laisva forma greiciau pasisavina?

Koks skirtumas. Baltymas isskaidomas iki amimo rugsciu ir jos eina kur ir kiek ju reikia. O tie greiciai tai...