Kulturizmas.net diskusijų forumas

Giedrius171 rašė:

studentas rašė:

Giedrius171 rašė:

Na kai darai kojas istieses tai ir yra mirties trauka, o kai darai kojas sulenkes tai jau nebe mirties trauka o tesiog stangos trauka pasilenkus

Neklaidink žmonių, pats dar nežinai matos kas ta mirties trauka.

nu gerai, tu man parodyk ta mirties trauka kuria daro sulenkus kelius, idomu man butu pamatyti ,nes kiek as zinau mirties trauka daroma istiestom kojom , taip pat ziurejau kulturizmas.net puslapyje prie pratimu tai ten taip pat mirties trauka daroma su istiestom kojom, na o pagal jusu aiskinimus, kad daro sulenkus kelius tai as susidariau toki ispudi, kad mirties trauka vadinate ta pratima kuris yra pratimu skiltyje, skirtas nugarai - 3 pratimas nuo virsaus. Na, o jei suklydau tai nereikia manes taip zeminti ir aiskinti, kad nezinau kas yra ta mirties trauka.
As juk dar tik pagal jusu cia tuos parasymus tai as dar tik ATKAKLUS DALYVIS, o tu jau MODERATORIUS , visteik turetum sektiek daugiau zinoti uz mane.

Yra mirties trauka, sumo mirties trauka, mirties trauka tiesiom kojom ir rumuniška mirties trauka, susirask kaip kiekviena atrodo ir suprasi, pagrindiniam puslay buvo tik m trauka tiesiom kojom duota.

Skotas rašė:

Giedrius171 rašė:

studentas rašė:

Neklaidink žmonių, pats dar nežinai matos kas ta mirties trauka.

nu gerai, tu man parodyk ta mirties trauka kuria daro sulenkus kelius, idomu man butu pamatyti ,nes kiek as zinau mirties trauka daroma istiestom kojom , taip pat ziurejau kulturizmas.net puslapyje prie pratimu tai ten taip pat mirties trauka daroma su istiestom kojom, na o pagal jusu aiskinimus, kad daro sulenkus kelius tai as susidariau toki ispudi, kad mirties trauka vadinate ta pratima kuris yra pratimu skiltyje, skirtas nugarai - 3 pratimas nuo virsaus. Na, o jei suklydau tai nereikia manes taip zeminti ir aiskinti, kad nezinau kas yra ta mirties trauka.
As juk dar tik pagal jusu cia tuos parasymus tai as dar tik ATKAKLUS DALYVIS, o tu jau MODERATORIUS , visteik turetum sektiek daugiau zinoti uz mane.

va tau sulenkus kelius

Nu jo tokios dar nesu gyvenime mates
Dekui

Paskutinį kartą taisė Giedrius171 (2008-03-13 14:50)

Arns rašė:

Kaip reik matuot krutines apimty? itempus sparnus ar ne ?

itempus

po rašė:

emexas rašė:

Arns rašė:

Kaip reik matuot krutines apimty? itempus sparnus ar ne ?

itempus

nu cia kas do bajeris???

negi klystu?

po rašė:

emexas rašė:

po rašė:

nu cia kas do bajeris???

negi klystu?

o tai moterim liemenuko dydi irgi itempus ziuret reikia?

o kur tu cia moteru matai?

po rašė:

emexas rašė:

po rašė:

o tai moterim liemenuko dydi irgi itempus ziuret reikia?

o kur tu cia moteru matai?

kad cia vien moterys taigi papus ne nugara matuoji

ne papus, o visa krutines apimti. i tai ieina papai, nugara, sonkauliai ir t.t. pagauni kampa? beto, nugara labiausiai itakoja krutines apimtis

po rašė:

emexas rašė:

po rašė:

kad cia vien moterys taigi papus ne nugara matuoji

ne papus, o visa krutines apimti. i tai ieina papai, nugara, sonkauliai ir t.t. pagauni kampa? beto, nugara labiausiai itakoja krutines apimtis

as kampa senai pagaves,bet nemanau kad reik prisisiurbus oro matuot,nes greiciau plauciu turi ismatuosi  realaiusiai vis del to atsipalaidavus

tai nesakau, kad prisisiurbus oro krc itempi nugara, papus ir matuoji. as taip manau

tai aishku kad atsipalaidavus reik matuot 
juk nevaikstai pastoviai visais itemptais raumenim...

Paskutinį kartą taisė giedriuvz (2008-03-27 17:36)

sveiki! man 15 metu sveriu apie 60-70 kg. esu aukstas ir lieknas.apie 4 metus sportuoju krepsini.noriu padidinti jega istverme, raumenu mase...krc noriu uzsikociot tik be papildu.turiu du hantelius po 8kg. (savadarbius). noriu paklaust nusimananciu kokia programa man patartumet daryt nes daugiausia noriu demesio skirt virsutiniai kuno daliai( krutiniai, peciam, rankom.. ) noriu kuo griauciau pasiekt rezultatu! i stangines neinu nes ner laiko (mokslas ir kasio treniruotes).gal ka patarsit uzsiimant namie?? apie menesi bandziau su savo programa bet zinau kad ten kakutis tai prasau patarimo zinanciu.

nu pataisykit jei kas blogai

  pirmadienis
krutine
peciai
bicepsas
tricepsas

  treciadienis
kojos
nugara
trapecija

  penktadienis
presas
dilbis
blauzdos

sakykit kaip jums atrodo gerai ar blogai? laukiu atsakymu

Paskutinį kartą taisė matass (2008-03-31 17:19)

matass rašė:

nu pataisykit jei kas blogai

  pirmadienis
krutine
peciai
bicepsas
tricepsas

  treciadienis
kojos
nugara
trapecija

  penktadienis
presas
dilbis
blauzdos

sakykit kaip jums atrodo gerai ar blogai? laukiu atsakymu

Labai jau nelygiai kruviai paskirstyti

as jei pagal splitus sportuociau tai daryciau taip:
1)krutine + nugara
2)kojos
3)peciai + rankos

1)kojos
2)nugara + peciai
3)krutine + rankos

sveiki,
Man 19, sveriu 75.5kg prie 180cm. kulturizmu uzsiimineju apie metus su didelem pertraukom. horizontaliai stumiu apie 75kg. Noriu per ~6 savaites priaugti 6kg bendros mases ir paskuj per 2 savaites numesti apie 4.5kg riebalu ir ryskinti raumenis. Taip kad po visko kuno mase butu mazdaug 77kg. Per ta laika noriu specializuoti krutine ir bicepsa. Noriu padidinti krutines spaudimo jega ir mase, bicepso tik mase, taip pat kaip sakiau viso kuno mase. Pirmu 6 savaiciu begyje ketinu kuo daugiau daryti baziniu pratimu (ypac spaudimas horizontaliai, mirties trauka, pritupimai su stanga), 2 dienas skirti krutinei ir bicui. Kiekviena diena ketinu pradeti nuo baziniu pratimu uzbaigiant plesimais ir panasiai. Stai mano susidaryta 4 dienu programa:
1)DIENA (krutinė, bicepsas, presas)
spaudimas horizontaliai 4x6-7
spaudimas kampu aukstyn 4x6-7
spaudimas kampu zemyn 4x6-7
atsispaudimai krutinei lygiagretėse 3x iki negalejimo
puloveris 3x10
lenkimas bicui su stanga stovint 3x8
lenkimas su stanga kampu ant suoliuko 3x8
koncentruotas hanteliu lenkimas stovint 3x8
presas 3x18
2)DIENA (nugara, tricas, presas, priekine ranku dalis)
mirties trauka 3x8
prisitraukimai placiai 3x8
traukimai treniruoklyje su lynu horizontaliai sedint tiesia nugara 3x8
atsilenkimai apatinei nugaros daliai 4x12 (butinai noriu tiesint nugara)
ranku tiesimas su stanga gulint ant suoliuko 3x8
rankos tiesimas pasilenkus ant suoliuko 3x8
rankos tiesimas sedint 3x8
presas 3x18
ranku priekis (apacia) 3x14 (virsus) 3x14
3)DIENA OFF
4)DIENA (kojos, peciai, trapecija, presas, kaklas)
pritupimai su stanga 3x8
koju spaudimas 3x8
koju tiesimas 3x8
koju lenkimas 3x8
blauzda 4x16
spaudimas vertikaliai su stanga prie krutines 3x8
Arnoldo spaudimas stovint 3x8
isvedimai su hanteliai siek tiek pasilenkus 3x8
hanteliu kelimas pries save 3x8
guksciojimas su hanteliais 4x12
presas 3x18
kaklo lenkimai ant suoliuko
kaklo tempimai
5)DIENA(krutine, bicepsas, presas)
viskas kaip 1 diena
6)DIENA OFF
7)DIENA OFF
Zinau kad labai daug pratimu. Ar einu teisingu keliu? Ko reiketu atsisakyti ar pakeisti? Ar reiketu i programa itraukti atsispaudimus krutinei? Kaip reiketu maitintis?(ketinu valgyti kuo daugiau kiausiniu, pieno produktu, vistienos, vaisiu ir darzoviu) Ar gerai viska suderinau? . Laukiu komentaru is patyrusiu lupu. --===DIDELIS DEKUJ!!!!!===--