Kulturizmas.net diskusijų forumas

mažvydas · 2008-03-15 18:45

Ingrida H2O rašė:
Megejas rašė:
as tai krutinele valgau ta kepta maximine su ryziais ir svieziom darzovem...ka blogas valgymas?butinai virta?o pries miega auginant mase netinka pieniska makaronu sriuba ir jogurtas?
geras tas valgymas.. as tai daznai kepu teflonkej, orkaitej, ar siaip jei ne viena, tai ant zariju kieme

Citata:
Pradėsiu nuo to, kad venk monotoniško bei beverčio maisto. Tarkim: batonas, kepta vištienos krūtinėle ir dar užkasti bandelių. NE
Tai kas teisus?

mažvydas · 2008-03-17 10:50

Visiant rašė:
Valgis #1

100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys

Valgis #2

1 kaušelis MEGAMASS 3000

250 ml pieno

1 bananas

Valgis #3

150g paruoštos vištienos krūtinėlės

100g ryžių

įvairios daržovės

Valgis #4

100g makaronų

1 skardinė tuno savosiose sultyse

įvairios daržovės

Valgis #5

1 kaušelis MEGAMASS 3000
250 ml pieno

1 bananas

Valgis #6

100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
200g liesos varškės

Viso: Baltymų 228g Angliavandenių 432g Riebalų 45g Kcal 3053

Šis mitybos planas tinka 70-75kg sveriančiam atletui. Jei jūs sveriate 5kg daugiau, paprasčiausiai pridėkite 15g baltymų (tai būtų 100g liesos varškės arba 5 kiaušinių baltymai) bei 25-30g angliavandenių (tai būtų 1 didelis bananas arba 2 obuoliai). Jei sveriate mažiau, atitinkamai sumažinkite porcijas (suvalgykite 1 bananu ir 100g liesos varškės mažiau).

Pasirinkčiau šitą programą, tik nežinau kiek ko mažiau reiketu sveriu ~49kg ir vietoj MEGAMASS 3000 treniruočių dienomis būtų AMERICAN WEIGHT GAIN

Baciulis · 2008-03-17 10:52

Nors cia ne i tema bet galit numest linka ten kur yar skaicuot baltimus ir t.t aciu wink

3F · 2008-03-17 11:12

Baciulis rašė:
Nors cia ne i tema bet galit numest linka ten kur yar skaicuot baltimus ir t.t aciu

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 09&p=1
Temos 68 žinutė.

Baciulis · 2008-03-17 11:27

lol

3F rašė:
Baciulis rašė:
Nors cia ne i tema bet galit numest linka ten kur yar skaicuot baltimus ir t.t aciu
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 09&p=1
Temos 68 žinutė.

O cia kulturizmas.net buvo surasytas sarasas produktu ir ten buvo parasyt kiek baltimu ir t.t kazkada buvau rades db vel neberandu lol

3F · 2008-03-17 12:04

Baciulis rašė:
3F rašė:
Baciulis rašė:
Nors cia ne i tema bet galit numest linka ten kur yar skaicuot baltimus ir t.t aciu
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 09&p=1
Temos 68 žinutė.
O cia kulturizmas.net buvo surasytas sarasas produktu ir ten buvo parasyt kiek baltimu ir t.t kazkada buvau rades db vel neberandu

www.kulturizmas.net >> Mityba >> "Maisto produktų sudėties ir energetinės vertės lentelė" .
Porą kart gali užvest ant kelio, bet kai pagalba pradeda piktnaudžiaut .... Tai niekam nepatinka.
Toliau naudokis google ir search.

mažvydas · 2008-03-19 11:24

Tai ar atsiras kas man pagelbėtų? hmm

studentas · 2008-03-19 13:22

mažvydas rašė:
Tai ar atsiras kas man pagelbėtų?

Nu tai ar sunku pasiskaičiuot, padaugink mesę iš 2-3 ir gausi kiek reikia surinkt baltymų per dieną, isdalink juos visiem valgymam ir fsio ir plius angliavandeniu valgyk kiek telpa, nes tau dar daug masės reikia.

Gw · 2008-03-19 18:18

o utiutiu jeigu tiek maisto reik kiekviena diena valgyt , tai greit ir bankrotas ateis hmm

are · 2008-03-19 18:19

Gw rašė:
o utiutiu jeigu tiek maisto reik kiekviena diena valgyt , tai greit ir bankrotas ateis

nieko nepadarysi,brangus sitas sportas,norint kazka pasiekt reikia ir nemazai investuot smile

Paskutinį kartą taisė are (2008-03-19 18:20)

mažvydas · 2008-03-19 18:20

studentas rašė:
mažvydas rašė:
Tai ar atsiras kas man pagelbėtų?
Nu tai ar sunku pasiskaičiuot, padaugink mesę iš 2-3 ir gausi kiek reikia surinkt baltymų per dieną, isdalink juos visiem valgymam ir fsio ir plius angliavandeniu valgyk kiek telpa, nes tau dar daug masės reikia.

šita tai žinau, bet kalba eina apie 402 posta ten daug didesniam svoriui progr, mano svoris daug mazesnis ir nezinau ko kiek maziau valgyt

studentas · 2008-03-19 18:37

mažvydas rašė:
studentas rašė:
mažvydas rašė:
Tai ar atsiras kas man pagelbėtų?
Nu tai ar sunku pasiskaičiuot, padaugink mesę iš 2-3 ir gausi kiek reikia surinkt baltymų per dieną, isdalink juos visiem valgymam ir fsio ir plius angliavandeniu valgyk kiek telpa, nes tau dar daug masės reikia.
šita tai žinau, bet kalba eina apie 402 posta ten daug didesniam svoriui progr, mano svoris daug mazesnis ir nezinau ko kiek maziau valgyt

Nu tai pasiskaičiuok argi sunku, šiaip man atrodo nereikia tau dar griežtos dietos, valgyk 6 kart, su kiekvienu valgymu baltymų suvagyk ir angliavandenių ir augs ta masė, kai tiek sveri neturėtu būt sunku surinkt pakankama kieki kalorojų augimui.

Degradas · 2008-03-19 18:53

as laikiausi bet neaugo nes ten kcal permazai as papildomai mazdaug 2l kokteili i diena isgeriu .. tai tikrai db auga smile

Tomazas · 2008-03-26 17:34

Padekit sportuoju jau 5 men.ir priaugau tik 4kg valgau 3-4 kartus per diena vartoju kreatina ir nesuprantu kodel tiek mazai priaugau

emexas · 2008-03-26 17:37

Tomazas rašė:
Padekit sportuoju jau 5 men.ir priaugau tik 4kg valgau 3-4 kartus per diena vartoju kreatina ir nesuprantu kodel tiek mazai priaugau

kad sportuoji, tai dar nereiskia kad tau aplamai kasnors turi augti. siaip tau reikia daugiau valgyt ir saleje stenkis kaskart vis didesniu rezultatu pasiekt wink

Tomazas · 2008-03-26 17:39

valgyti reikia turbut kokius 6 kartus?

emexas · 2008-03-26 17:49

Tomazas rašė:
valgyti reikia turbut kokius 6 kartus?

taip wink

Tomazas · 2008-03-26 17:58

o tie vaiku pieno milteliai gal zinai kaip jie veikia?

emexas · 2008-03-26 17:59

Tomazas rašė:
o tie vaiku pieno milteliai gal zinai kaip jie veikia?

lasini gerai augintu big_smile

Tomazas · 2008-03-26 18:06

tai tipo jie nepadeda?

emexas · 2008-03-26 18:07

Tomazas rašė:
tai tipo jie nepadeda?

jei padetu tai puse forumieciu juos vartotu big_smile

Tomazas · 2008-03-26 18:10

jau geriau kreatino nusipirkt? big_smile

TZR · 2008-03-26 18:11

Tomazas rašė:
jau geriau kreatino nusipirkt?

smile .... jau geriau pirma pakaupk informacijos savo galvoj..kas kam kaip... wink

Tomazas · 2008-03-26 18:24

reikes:D

Sachrazada · 2008-03-26 21:39

radau suri su pelesiu po 120g pardavineja po 3lt virsum.
100 g virs 1000 kaloriju y diena po kelis pakelius suvalgai to surio gerai y mase turetu eiti ?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#401 2008-03-15 18:45

Re: Masės didinimas

Ingrida H2O rašė:

Megejas rašė:

#402 2008-03-17 10:50

Re: Masės didinimas

Visiant rašė:

#403 2008-03-17 10:52

Re: Masės didinimas

#404 2008-03-17 11:12

Re: Masės didinimas

Baciulis rašė:

#405 2008-03-17 11:27

Re: Masės didinimas

3F rašė:

Baciulis rašė:

#406 2008-03-17 12:04

Re: Masės didinimas

Baciulis rašė:

3F rašė:

Baciulis rašė:

#407 2008-03-19 11:24

Re: Masės didinimas

#408 2008-03-19 13:22

Re: Masės didinimas

mažvydas rašė:

#409 2008-03-19 18:18

Re: Masės didinimas

#410 2008-03-19 18:19

Re: Masės didinimas

Gw rašė:

#411 2008-03-19 18:20

Re: Masės didinimas

studentas rašė:

mažvydas rašė:

#412 2008-03-19 18:37

Re: Masės didinimas

mažvydas rašė:

studentas rašė:

mažvydas rašė:

#413 2008-03-19 18:53

Re: Masės didinimas

#414 2008-03-26 17:34

Re: Masės didinimas

#415 2008-03-26 17:37

Re: Masės didinimas

Tomazas rašė:

#416 2008-03-26 17:39

Re: Masės didinimas

#417 2008-03-26 17:49

Re: Masės didinimas

Tomazas rašė:

#418 2008-03-26 17:58

Re: Masės didinimas

#419 2008-03-26 17:59

Re: Masės didinimas

Tomazas rašė:

#420 2008-03-26 18:06

Re: Masės didinimas

#421 2008-03-26 18:07

Re: Masės didinimas

Tomazas rašė:

#422 2008-03-26 18:10

Re: Masės didinimas

#423 2008-03-26 18:11

Re: Masės didinimas

Tomazas rašė:

#424 2008-03-26 18:24

Re: Masės didinimas

#425 2008-03-26 21:39

Re: Masės didinimas