Puslapiai: 1 … 137 138 139 140 141 … 166
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#3451 2013-06-19 09:43
Re: Masės didinimas
vipass rašė:
Sveiki, didieji sportininkai,
esu 16m, ~177cm ūgio, ~65kg bachuriukas, kuris turi didelį norą pradėt normaliai sportuoti. Prieš tai dirbau su savo svoriu (turnykas, atsispaudimai), tačiau užsimaniau padirbėti prie "geležies". Taigi, nusipirkau "MEX Nutrition Size Max" gainerį (norių raumenų masės) ir nusprendžiau susiderinti mitybą prieš kimbant į sportą. Skaičiau daugybę temų, peržiūrėjau daug pavyzdžių ir pabandžiau kažką tai susidaryti masės auginimo link. Būtų malonu sulaukti Jūsų pastabų ir mano klaidų (kurių tikrai bus) pataisymų, tikiuosiu nebus labai blogai ir, kaip sakant, nenuklydau kažkur tai į lankas.
MITYBOS PLANAS:
http://s15.postimg.org/6q8g6nnmz/Untitled.png
+Sėmenų aliejus, kreatinas
Mano manymo, trūksta kiek angliavandenių..
ta vistiena kur po trenkes su gaineriu parases esi
mesk i antra ar trecia valgi, nes ryte nera baltymo beveik (manau geriausiai i 3 valgi) ir kaip is 100gr 31gr baltymo daugokai sakyciau
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#3452 2013-06-19 10:06
Re: Masės didinimas
microlabas rašė:
Kano rašė:
microlabas rašė:
Sveiki visi, taigi turiu tokį klausimą: Jeigu man per dieną reikia suvartoti tarkim 2500 kalorijų ar aš galiu jų tiek pasiekti vien valgydamas košes? tarkim per dieną 500 g 5 grūdų košės 5x 300 1500kcal + pienas ir visa kita dar ten kitas maistas ar su tokia mityba pradės augti svoris?
Ir apibendrintai norint priaugti masės svarbiausia pasiekti reikiamą kcal? Nesvarbu aš valgysiu 100 kiaušinių per dieną,kad pasiekt ar 5kg varškes svarbu,kad pasiekt ir masė pradės augti?Mase augs, bet klausimas kokia kokybe bus tos mases ? mityba turi buti subalansuota, valgysi vien anglis patapsi storas, tavo toks tikslas ? tapt pliurza?
O ką daryt po ligos kai ūgis 183 svoris 60kg bent kažkiek sustambėt.
kas cia per klausimai ka daryt.. VALGYT IR SPORTUOT. tik mityba turi but normali, subalansuota, i kuria ieitu tiek baltymai tiek angliavandeniai tiek riebalai, skaitykis mitybos tema, susideliok plana, o tada imesk cia ir galesim kazka pakomentuot.
Neprisijungęs
- vipass
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-11
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#3453 2013-06-19 11:50
Re: Masės didinimas
zaliasss rašė:
vipass rašė:
Sveiki, didieji sportininkai,
esu 16m, ~177cm ūgio, ~65kg bachuriukas, kuris turi didelį norą pradėt normaliai sportuoti. Prieš tai dirbau su savo svoriu (turnykas, atsispaudimai), tačiau užsimaniau padirbėti prie "geležies". Taigi, nusipirkau "MEX Nutrition Size Max" gainerį (norių raumenų masės) ir nusprendžiau susiderinti mitybą prieš kimbant į sportą. Skaičiau daugybę temų, peržiūrėjau daug pavyzdžių ir pabandžiau kažką tai susidaryti masės auginimo link. Būtų malonu sulaukti Jūsų pastabų ir mano klaidų (kurių tikrai bus) pataisymų, tikiuosiu nebus labai blogai ir, kaip sakant, nenuklydau kažkur tai į lankas.
MITYBOS PLANAS:
http://s15.postimg.org/6q8g6nnmz/Untitled.png
+Sėmenų aliejus, kreatinas
Mano manymo, trūksta kiek angliavandenių..ta vistiena kur po trenkes su gaineriu parases esi
mesk i antra ar trecia valgi, nes ryte nera baltymo beveik (manau geriausiai i 3 valgi) ir kaip is 100gr 31gr baltymo daugokai sakyciau
1. Ačiū už patarimą dėl tos krūtinėlės, be to man įdomus dar vienas dalykas: kas dar tinka vietoj jos pakeitimui, kad būtų panašus maistingumas?
2. Gainerį tikriausiai geriausia gerti iškart po treniruotės? Bei kalbant apie tuos gainerio baltymus, tai ką man daryti? Galbūt pamažinti porciją vienu kaušeliu?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#3454 2013-06-19 11:56
Re: Masės didinimas
vipass rašė:
zaliasss rašė:
vipass rašė:
Sveiki, didieji sportininkai,
esu 16m, ~177cm ūgio, ~65kg bachuriukas, kuris turi didelį norą pradėt normaliai sportuoti. Prieš tai dirbau su savo svoriu (turnykas, atsispaudimai), tačiau užsimaniau padirbėti prie "geležies". Taigi, nusipirkau "MEX Nutrition Size Max" gainerį (norių raumenų masės) ir nusprendžiau susiderinti mitybą prieš kimbant į sportą. Skaičiau daugybę temų, peržiūrėjau daug pavyzdžių ir pabandžiau kažką tai susidaryti masės auginimo link. Būtų malonu sulaukti Jūsų pastabų ir mano klaidų (kurių tikrai bus) pataisymų, tikiuosiu nebus labai blogai ir, kaip sakant, nenuklydau kažkur tai į lankas.
MITYBOS PLANAS:
http://s15.postimg.org/6q8g6nnmz/Untitled.png
+Sėmenų aliejus, kreatinas
Mano manymo, trūksta kiek angliavandenių..ta vistiena kur po trenkes su gaineriu parases esi
mesk i antra ar trecia valgi, nes ryte nera baltymo beveik (manau geriausiai i 3 valgi) ir kaip is 100gr 31gr baltymo daugokai sakyciau1. Ačiū už patarimą dėl tos krūtinėlės, be to man įdomus dar vienas dalykas: kas dar tinka vietoj jos pakeitimui, kad būtų panašus maistingumas?
2. Gainerį tikriausiai geriausia gerti iškart po treniruotės? Bei kalbant apie tuos gainerio baltymus, tai ką man daryti? Galbūt pamažinti porciją vienu kaušeliu?
1. kalakutiena/zuvis/jautiena
2. gerk iskatrt po trenkes, porcija ok ten.
Neprisijungęs
- vipass
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-11
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#3455 2013-06-19 12:09
Re: Masės didinimas
O ne sporto dienom gal pakaktų puse porcijos?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3456 2013-06-19 12:16
Re: Masės didinimas
Ne sporto dienom maistas.
Neprisijungęs
- Fast_Car
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-06-13
- Žinutės: 101
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3457 2013-06-19 12:49
Re: Masės didinimas
Jei sunkiai auga svoris valgykit beleka. Jei netikit manim pazekit youtube kaip sneka kulturistai. Jei esi 183 60 tai valgyk beleka kas lenda. Kai sustambesi pagrazinsi tada formas. As pats taip uzsiauginau
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3458 2013-06-19 13:06
Re: Masės didinimas
Fast_Car rašė:
Jei sunkiai auga svoris valgykit beleka. Jei netikit manim pazekit youtube kaip sneka kulturistai. Jei esi 183 60 tai valgyk beleka kas lenda. Kai sustambesi pagrazinsi tada formas. As pats taip uzsiauginau
Kiek uzsiauginai? Per kiek laiko uzsiauginai? Ka uzsiauginai?
Neprisijungęs
- Fast_Car
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-06-13
- Žinutės: 101
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3459 2013-06-19 13:13
Re: Masės didinimas
Daug as labai uzaugau per puse metu 35 kg. Buvo ir lasinio, bet grazeju nuo sporto, o svori islaikau
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#3460 2013-06-19 13:17
Re: Masės didinimas
Fast_Car rašė:
Daug as labai uzaugau per puse metu 35 kg. Buvo ir lasinio, bet grazeju nuo sporto, o svori islaikau
per puse metu 35kg :DDD čia vien lašiniai
Neprisijungęs
- Fast_Car
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-06-13
- Žinutės: 101
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3461 2013-06-19 13:29
Re: Masės didinimas
Siaip mazai lasiniu. Pilvo ir nera. Jei esi 90+ tai kokybe maisto svarbiausia jei esi 60+ tai kiekybe
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#3462 2013-06-19 13:43
Re: Masės didinimas
Fast_Car rašė:
Siaip mazai lasiniu. Pilvo ir nera. Jei esi 90+ tai kokybe maisto svarbiausia jei esi 60+ tai kiekybe
tai ką, gal 35kg raumens priaugai? Nusiryškink ir ant scenos tada lipk
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3463 2013-06-19 13:51
Re: Masės didinimas
Fast_Car rašė:
Siaip mazai lasiniu. Pilvo ir nera. Jei esi 90+ tai kokybe maisto svarbiausia jei esi 60+ tai kiekybe
Per savaite 1.5kg raumens, cia kazkoks kulturizmo stebuklas esi! Gal foto turi pries ir po? Noreciau pamatyti sita fenomena.
Neprisijungęs
- idijotaz
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#3464 2013-06-19 15:38
Re: Masės didinimas
Fast_Car rašė:
Siaip mazai lasiniu. Pilvo ir nera. Jei esi 90+ tai kokybe maisto svarbiausia jei esi 60+ tai kiekybe
Kas iš tos kiekybės, jei po to dar dahuja laiko turėsi mesti prisiaugintą lašinį.
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#3465 2013-06-19 16:07
Re: Masės didinimas
35kg per puse metu, "siap mazai lasinio" sita i perlus!
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#3466 2013-06-19 16:08
Re: Masės didinimas
pyyyyda ciuvas per puse metu kokiu 25kg lasinio uzmete nu mldc, taip ir toliau!
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3467 2013-06-19 18:05
Re: Masės didinimas
Fast_Car rašė:
Daug as labai uzaugau per puse metu 35 kg. Buvo ir lasinio, bet grazeju nuo sporto, o svori islaikau
Idomu butu tavo foto pamatyt
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#3468 2013-06-19 18:10
Re: Masės didinimas
jau buvo cia toks vienas, dar kazkokius vaistus nuo nervu vartodavo kurie apetita kele
Neprisijungęs
- Skindear
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-10
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#3469 2013-06-27 00:07
Re: Masės didinimas
Norėjau paklaust. Kaip po treniruotes derinti košės ir proteino suvartojimą? Iš pradžių suvalgyti košės o po 20min išgerti proteino kokteilį ar kaip? P.S. Kiek angliavandenių geriausia gauti po treniruotes?
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3470 2013-06-27 00:15
Re: Masės didinimas
Skindear rašė:
Norėjau paklaust. Kaip po treniruotes derinti košės ir proteino suvartojimą? Iš pradžių suvalgyti košės o po 20min išgerti proteino kokteilį ar kaip? P.S. Kiek angliavandenių geriausia gauti po treniruotes?
Po trenkes kalk proteina, grizes namo suvalgyk rimto maisto. Kiekis nuo tikslu priklauso
Neprisijungęs
- bzb
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-24
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 1
#3471 2013-06-30 16:06
Re: Masės didinimas
500 g vistienos krutineles, 8-10 kiausiniu, 250 g ryziu/grikiu, 100 g avizu, bananas, 200 g varskes. darzoves. FSIO! bus cia 350-370 g angliavandeniu, +- 230 g baltymu (~70 g augalines kilmes), 80 g riebalu (kiausiniu tryniai). Cia gaunasi daug maz 3350 kcal. Daugumai cia eiliniu pradedanciuju tiks sitie kiekiai. Primeti kokiu dziovintu vaisiu, riesutu. Galima numest 5 kiausinius ir idet whey kokteili po treniruotes.
Dauguma musu net gerais megejais nepavadinsi, o tiek visokiausiu nesamoniu prisigalvoja. Kada anglis suvalgyt, po kiek minuciu sekundziu ir kokiu oru baltymus valgyt. Valgyk ir fsio. Issidalini viska per diena 5-6 valgiams ir viskas. Negali tiek kartu? Tai issidalink 3-4. Tiek kartu tikrai galesi pavalgyt (pusryciai, pietus, vakariene, varske pries miega).
Viskas labai primityvu lygije, kuriame esame dauguma. Kai jau pasieki everesto pusiaukele, tada atsiranda daug daugiau detaliu, kurias privaloma zinot. O dabar.. ESK
Butu kazkas tokio:
1 valgis 50 g avizu su pienu, 2-3 kiausiniai.
2 valgis - 50 g ryziai, 2-3 kiausiniai.
3 valgis - 100 g ryziu/grikiu, 300 g vistienos krutineles, darzoves.
4 valgis - 50 g avizu su pienu, whey kokteilis, bananas.
5 valgis - 100 g ryziu/grikiu, 200 g vistienos krutineles, darzoves.
6 valgis - 200g varskes + riesutai, dziovinti vaisiai, ar koks medus.
Paskutinį kartą taisė bzb (2013-06-30 16:11)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3472 2013-06-30 16:49
Re: Masės didinimas
bzb rašė:
500 g vistienos krutineles, 8-10 kiausiniu, 250 g ryziu/grikiu, 100 g avizu, bananas, 200 g varskes. darzoves. FSIO! bus cia 350-370 g angliavandeniu, +- 230 g baltymu (~70 g augalines kilmes), 80 g riebalu (kiausiniu tryniai). Cia gaunasi daug maz 3350 kcal. Daugumai cia eiliniu pradedanciuju tiks sitie kiekiai. Primeti kokiu dziovintu vaisiu, riesutu. Galima numest 5 kiausinius ir idet whey kokteili po treniruotes.
Dauguma musu net gerais megejais nepavadinsi, o tiek visokiausiu nesamoniu prisigalvoja. Kada anglis suvalgyt, po kiek minuciu sekundziu ir kokiu oru baltymus valgyt. Valgyk ir fsio. Issidalini viska per diena 5-6 valgiams ir viskas. Negali tiek kartu? Tai issidalink 3-4. Tiek kartu tikrai galesi pavalgyt (pusryciai, pietus, vakariene, varske pries miega).
Viskas labai primityvu lygije, kuriame esame dauguma. Kai jau pasieki everesto pusiaukele, tada atsiranda daug daugiau detaliu, kurias privaloma zinot. O dabar.. ESK
Butu kazkas tokio:
1 valgis 50 g avizu su pienu, 2-3 kiausiniai.
2 valgis - 50 g ryziai, 2-3 kiausiniai.
3 valgis - 100 g ryziu/grikiu, 300 g vistienos krutineles, darzoves.
4 valgis - 50 g avizu su pienu, whey kokteilis, bananas.
5 valgis - 100 g ryziu/grikiu, 200 g vistienos krutineles, darzoves.
6 valgis - 200g varskes + riesutai, dziovinti vaisiai, ar koks medus.
Tai jeigu minuciu neskaiciuoji, tai nafik tuos kiekius taip skaiciuoti, jeigu augini? arba daug valgiu?
3-5 valgiai
Imi paprastai:
10 kiausu
1-2 vistos papai
1-2 varskes pakai
skarba tuno
pagal poreikius whey proteinas
samtis/puodelis/pakas ryziu, grikiu, avizu
sauja riesutu
a. s. aliejaus
Ir vsio, su tais skaiciavimais uzknist spesi kai cuttingas prasides
Neprisijungęs
- bzb
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-24
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 1
#3473 2013-06-30 16:52
Re: Masės didinimas
ATjr rašė:
bzb rašė:
500 g vistienos krutineles, 8-10 kiausiniu, 250 g ryziu/grikiu, 100 g avizu, bananas, 200 g varskes. darzoves. FSIO! bus cia 350-370 g angliavandeniu, +- 230 g baltymu (~70 g augalines kilmes), 80 g riebalu (kiausiniu tryniai). Cia gaunasi daug maz 3350 kcal. Daugumai cia eiliniu pradedanciuju tiks sitie kiekiai. Primeti kokiu dziovintu vaisiu, riesutu. Galima numest 5 kiausinius ir idet whey kokteili po treniruotes.
Dauguma musu net gerais megejais nepavadinsi, o tiek visokiausiu nesamoniu prisigalvoja. Kada anglis suvalgyt, po kiek minuciu sekundziu ir kokiu oru baltymus valgyt. Valgyk ir fsio. Issidalini viska per diena 5-6 valgiams ir viskas. Negali tiek kartu? Tai issidalink 3-4. Tiek kartu tikrai galesi pavalgyt (pusryciai, pietus, vakariene, varske pries miega).
Viskas labai primityvu lygije, kuriame esame dauguma. Kai jau pasieki everesto pusiaukele, tada atsiranda daug daugiau detaliu, kurias privaloma zinot. O dabar.. ESK
Butu kazkas tokio:
1 valgis 50 g avizu su pienu, 2-3 kiausiniai.
2 valgis - 50 g ryziai, 2-3 kiausiniai.
3 valgis - 100 g ryziu/grikiu, 300 g vistienos krutineles, darzoves.
4 valgis - 50 g avizu su pienu, whey kokteilis, bananas.
5 valgis - 100 g ryziu/grikiu, 200 g vistienos krutineles, darzoves.
6 valgis - 200g varskes + riesutai, dziovinti vaisiai, ar koks medus.Tai jeigu minuciu neskaiciuoji, tai nafik tuos kiekius taip skaiciuoti, jeigu augini? arba daug valgiu?
3-5 valgiai
Imi paprastai:
10 kiausu
1-2 vistos papai
1-2 varskes pakai
skarba tuno
pagal poreikius whey proteinas
samtis/puodelis/pakas ryziu, grikiu, avizu
sauja riesutu
a. s. aliejaus
Ir vsio, su tais skaiciavimais uzknist spesi kai cuttingas prasides
As pradzioje visada sverdavaus, kol per laika akis patobulejo ir daug maz svori zinodavau. Ir tu papu svoris skirias ir samciu/puodeliu talpa skirias o ypac pradedantiesiems manau tai butina. Nebent vat ant pakuotes vistu parasyta kiek g, tada primeti kiek cia bus. Nors busi uztikrintas, kad suvalgai tiek kiek reikia, o ne tiek, kiek atrodo dahuja. Nereiks tada nei pinigu ant geinerio leist, cukraus maisa i taip gali nusipirkt
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#3474 2013-06-30 17:02
Re: Masės didinimas
teisingi zodziai nes buna daug zmoniu kad nedavalgo, o jiems atrodo kad labai daug valgo...
Paskutinį kartą taisė zaliasss (2013-06-30 17:02)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3475 2013-06-30 17:12
Re: Masės didinimas
bzb rašė:
ATjr rašė:
bzb rašė:
500 g vistienos krutineles, 8-10 kiausiniu, 250 g ryziu/grikiu, 100 g avizu, bananas, 200 g varskes. darzoves. FSIO! bus cia 350-370 g angliavandeniu, +- 230 g baltymu (~70 g augalines kilmes), 80 g riebalu (kiausiniu tryniai). Cia gaunasi daug maz 3350 kcal. Daugumai cia eiliniu pradedanciuju tiks sitie kiekiai. Primeti kokiu dziovintu vaisiu, riesutu. Galima numest 5 kiausinius ir idet whey kokteili po treniruotes.
Dauguma musu net gerais megejais nepavadinsi, o tiek visokiausiu nesamoniu prisigalvoja. Kada anglis suvalgyt, po kiek minuciu sekundziu ir kokiu oru baltymus valgyt. Valgyk ir fsio. Issidalini viska per diena 5-6 valgiams ir viskas. Negali tiek kartu? Tai issidalink 3-4. Tiek kartu tikrai galesi pavalgyt (pusryciai, pietus, vakariene, varske pries miega).
Viskas labai primityvu lygije, kuriame esame dauguma. Kai jau pasieki everesto pusiaukele, tada atsiranda daug daugiau detaliu, kurias privaloma zinot. O dabar.. ESK
Butu kazkas tokio:
1 valgis 50 g avizu su pienu, 2-3 kiausiniai.
2 valgis - 50 g ryziai, 2-3 kiausiniai.
3 valgis - 100 g ryziu/grikiu, 300 g vistienos krutineles, darzoves.
4 valgis - 50 g avizu su pienu, whey kokteilis, bananas.
5 valgis - 100 g ryziu/grikiu, 200 g vistienos krutineles, darzoves.
6 valgis - 200g varskes + riesutai, dziovinti vaisiai, ar koks medus.Tai jeigu minuciu neskaiciuoji, tai nafik tuos kiekius taip skaiciuoti, jeigu augini? arba daug valgiu?
3-5 valgiai
Imi paprastai:
10 kiausu
1-2 vistos papai
1-2 varskes pakai
skarba tuno
pagal poreikius whey proteinas
samtis/puodelis/pakas ryziu, grikiu, avizu
sauja riesutu
a. s. aliejaus
Ir vsio, su tais skaiciavimais uzknist spesi kai cuttingas prasidesAs pradzioje visada sverdavaus, kol per laika akis patobulejo ir daug maz svori zinodavau. Ir tu papu svoris skirias ir samciu/puodeliu talpa skirias o ypac pradedantiesiems manau tai butina. Nebent vat ant pakuotes vistu parasyta kiek g, tada primeti kiek cia bus. Nors busi uztikrintas, kad suvalgai tiek kiek reikia, o ne tiek, kiek atrodo dahuja. Nereiks tada nei pinigu ant geinerio leist, cukraus maisa i taip gali nusipirkt
Kad tik nenumirtumet negave viena diena 10 gr baltymo Sikat daznai del nieku, geriau teisingai atsikrautumet salej, o ne apie papildus ar maista svaigtumet tiek. Idomu, kuris naujokas suvalges puodeli ryziu, pabreziu, kad SAUSU, neaugtu, su normaliu kiekiubaltymu ir t.t.
O plius, atsimatuoji, kiek vienam puodely telpa tu ryziu ir po to zinai, ar valgyt 1 ar 1/2, ar 2 ir pan. O del tu papu, tai kazkaip juokinga, nes ten skirtumas ne pats didziausias bus, 50 g max, kas nera tragedija.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 137 138 139 140 141 … 166
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas