Puslapiai: 1 … 12 13 14 15 16 … 65
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Treniruociu programu pavyzdziai
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#326 2013-05-14 13:41
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Artyi rašė:
Netycia po interneta klaidziojau ir uzmaciau tokia sistema "burst"..
http://hugegainer.com/burst-muscle-buil … s-workout/
Idomiai cia su tom 30sec pertraukom, pratimia lyg logiskai isdelioti, tik sistema atlikimo neiprasta.
Idomu ar very beneficial?
vis ant eksperimentu traukia?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#327 2013-05-14 13:58
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 16:27)
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#328 2013-05-21 00:29
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Staff, pastebejau kad pas tave sitoj programoi nera trapecijos. I kur ja ikist?
1 diena (peciai krutine)
1 stangos kelimas iki smakro 10 10
2 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
3 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 spaudimas kampu hanteliais 10 10 8 8
6 spaudimas ant lygaus hanteliais 8 8 6 6
7 plesimas hanteliais 10 8 8 6
--------
3 diena (nugara bicas)
1 prisitraukimai 4 x max
2 troso trauka is virsaus (delnai vienas pries kita) 10 10 10
2 stangos trauka pasilenkus 10 10 8 8
3 hantelio trauka 12 10
4 m trauka 12 12 10
5 dilbis 3x
6 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
7 21x 2
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#329 2013-05-21 08:37
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
waifajus rašė:
Staff, pastebejau kad pas tave sitoj programoi nera trapecijos. I kur ja ikist?
1 diena (peciai krutine)
1 stangos kelimas iki smakro 10 10
2 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
3 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 spaudimas kampu hanteliais 10 10 8 8
6 spaudimas ant lygaus hanteliais 8 8 6 6
7 plesimas hanteliais 10 8 8 6
--------
3 diena (nugara bicas)
1 prisitraukimai 4 x max
2 troso trauka is virsaus (delnai vienas pries kita) 10 10 10
2 stangos trauka pasilenkus 10 10 8 8
3 hantelio trauka 12 10
4 m trauka 12 12 10
5 dilbis 3x
6 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
7 21x 2
O kas cia ?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#330 2013-05-21 08:56
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Kano rašė:
waifajus rašė:
Staff, pastebejau kad pas tave sitoj programoi nera trapecijos. I kur ja ikist?
1 diena (peciai krutine)
1 stangos kelimas iki smakro 10 10
2 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
3 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 spaudimas kampu hanteliais 10 10 8 8
6 spaudimas ant lygaus hanteliais 8 8 6 6
7 plesimas hanteliais 10 8 8 6
--------
3 diena (nugara bicas)
1 prisitraukimai 4 x max
2 troso trauka is virsaus (delnai vienas pries kita) 10 10 10
2 stangos trauka pasilenkus 10 10 8 8
3 hantelio trauka 12 10
4 m trauka 12 12 10
5 dilbis 3x
6 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
7 21x 2O kas cia ?
Vidurinė, galinė delta ir trapa
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#331 2013-05-21 09:34
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
ATjr rašė:
Kano rašė:
waifajus rašė:
Staff, pastebejau kad pas tave sitoj programoi nera trapecijos. I kur ja ikist?
1 diena (peciai krutine)
1 stangos kelimas iki smakro 10 10
2 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
3 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 spaudimas kampu hanteliais 10 10 8 8
6 spaudimas ant lygaus hanteliais 8 8 6 6
7 plesimas hanteliais 10 8 8 6
--------
3 diena (nugara bicas)
1 prisitraukimai 4 x max
2 troso trauka is virsaus (delnai vienas pries kita) 10 10 10
2 stangos trauka pasilenkus 10 10 8 8
3 hantelio trauka 12 10
4 m trauka 12 12 10
5 dilbis 3x
6 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
7 21x 2O kas cia ?
Vidurinė, galinė delta ir trapa
as tai zinau, tiesiog paryskinau, kad yra pratimas trapecijai. O guzsciojimus su hanteliais ar su stanga tai drasiai galima gale treniruotes padubasint kaip kad presa ar blauzdas.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#332 2013-05-21 09:44
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
jei reikia trapecijos tai as daryciau supersetu hanteliu guzciojima kartu su stanga iki smakro. siaip reikia ziureti nelabai kam ja reikia drozti papildomai
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#333 2013-05-21 13:25
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Staffordshire rašė:
jei reikia trapecijos tai as daryciau supersetu hanteliu guzciojima kartu su stanga iki smakro. siaip reikia ziureti nelabai kam ja reikia drozti papildomai
Kiek seriju, kiek pakartojimu? Blauzdom smitas tinka? Nera jokio trenieuoklio blauzdom...
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#334 2013-05-21 13:30
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
waifajus rašė:
Staffordshire rašė:
jei reikia trapecijos tai as daryciau supersetu hanteliu guzciojima kartu su stanga iki smakro. siaip reikia ziureti nelabai kam ja reikia drozti papildomai
Kiek seriju, kiek pakartojimu? Blauzdom smitas tinka? Nera jokio trenieuoklio blauzdom...
O pasiemus svori ant laiptelio netinkamas treniruoklis?
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#335 2013-05-21 16:55
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
samas rašė:
waifajus rašė:
Staffordshire rašė:
jei reikia trapecijos tai as daryciau supersetu hanteliu guzciojima kartu su stanga iki smakro. siaip reikia ziureti nelabai kam ja reikia drozti papildomai
Kiek seriju, kiek pakartojimu? Blauzdom smitas tinka? Nera jokio trenieuoklio blauzdom...
O pasiemus svori ant laiptelio netinkamas treniruoklis?
Yra laiptelis, bet nzn kam jis nes jeigu labiau ant kampostojies virsta jis... Ten gal kokiam dl kad atsistotum ir zekiau stanga eitu...
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#336 2013-05-21 17:04
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
waifajus rašė:
Yra laiptelis, bet nzn kam jis nes jeigu labiau ant kampostojies virsta jis... Ten gal kokiam dl kad atsistotum ir zekiau stanga eitu...
As kalbejau apie paprasta laipta, laipteli, laiptu pakopa ar kaip pavadint, nu tai kuom lipi i kita auksta
Neprisijungęs
- CA7HA7
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-15
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#337 2013-05-23 19:42
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Ieškau trijų dienų programos masės auginimui. Mitybos jau laikausi senai, tiesiog seniau dirbdavau ant random programų. Mąstau apie šią iš pirmo puslapio:
(A) Pradedanciajam 3dienu programa masei
1 diena (krutine peciai)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 12 12
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10
2 diena (kojos tricas)
1 tiesimas 12 12
2 pritupimai 12 10 10 8
3 leg press 10 10 10 8
4 koju lenkimas 12 12
5 blauzda 3 x 15-10
6 prancuziskas 12 10 10 8
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 8 8
3 diena (nugara bicas)
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6
2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8
3 hantelio trauka 10 10
4 mirties trauka 12 12 10
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
6 hantelis nuo keleno 10 10
Dar galvojau apie tą kitą ale pažengusiams, bet kiek supratau su šia geriau turėtų augti masė. Kokios jūsų nuomonės? Man kažkaip atrodo, jog reiktų daugiau pridėti pratimų kojoms. Gal kas nors patartumėte ką pridėti, kaip patobulinti šią programą? Arba pasiūlytumėte kurią nors kitą?
Paskutinį kartą taisė CA7HA7 (2013-05-23 19:50)
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#338 2013-05-23 20:34
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Pakeiciau/dameciau pratimu prie tavo programos, ar ok viskas? Blauzdas dameciau, kad kojos atsilieka, trapecija nes patinka. Nugaros treniruote sitoi programoi yra nesveika! Megstamiausia diena pas mane
1 diena (peciai krutine)
1 stangos kelimas iki smakro 10 10
2 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
3 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 spaudimas kampu hanteliais 10 10 8 8
6 spaudimas ant lygaus hanteliais 8 8 6 6
7 plesimas hanteliais 10 8 8 6
8.Guzciojimai
2 diena (kojos)
1 koju tiesimas 12 12 10
2 pritupimai 12 10 8 8
3 leg press 10 10 8 8
4 m trauka tiesiom kojom 10 10 10
5 blauzda 4x 10-15
3 diena (nugara bicas)
1 prisitraukimai 4 x max
2 troso trauka is virsaus uz kaklo10 10 10
2 stangos trauka pasilenkus 10 10 8 8
3 hantelio trauka 12 10
4 m trauka 12 12 10
5 dilbis 3x
6 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
7 21x 2
8.Guzciojimai
4 diena (krutine tricas)
1 stangos spaudimas 10 8 8 6
2 spaudimas apaciai 8 8 6
3 plesimas lynais (lynas auksciau peciu juostos) 10 10 8
4 puloveris 10 10
5 stangos spaudimas siaurai 10 8 6 6
6 prancuziskas 8 6 6
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 10
8. Blauzdos
5 diena.
Presas sonui, apaciai,virsui.
Lengvas 20-30min kardio metabolizmui pagerinti ir kraujotakai
Paskutinį kartą taisė waifajus (2013-05-23 20:36)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#339 2013-05-23 21:03
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
1 dienoj dek guzciojima arba pati pirma pratima arba daryk supersetu kartu su trauka iki kaklo
3 dienoj guzciojima dek supersetu su dilbiu gal arba supersetu su bicu
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#340 2013-05-23 22:11
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Staffordshire rašė:
1 dienoj dek guzciojima arba pati pirma pratima arba daryk supersetu kartu su trauka iki kaklo
3 dienoj guzciojima dek supersetu su dilbiu gal arba supersetu su bicu
Dekui!
Neprisijungęs
- CA7HA7
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-15
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#341 2013-05-24 22:35
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
waifajus rašė:
Pakeiciau/dameciau pratimu prie tavo programos, ar ok viskas? Blauzdas dameciau, kad kojos atsilieka, trapecija nes patinka. Nugaros treniruote sitoi programoi yra nesveika! Megstamiausia diena pas mane
1 diena (peciai krutine)
1 stangos kelimas iki smakro 10 10
2 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
3 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 spaudimas kampu hanteliais 10 10 8 8
6 spaudimas ant lygaus hanteliais 8 8 6 6
7 plesimas hanteliais 10 8 8 6
8.Guzciojimai
2 diena (kojos)
1 koju tiesimas 12 12 10
2 pritupimai 12 10 8 8
3 leg press 10 10 8 8
4 m trauka tiesiom kojom 10 10 10
5 blauzda 4x 10-15
3 diena (nugara bicas)
1 prisitraukimai 4 x max
2 troso trauka is virsaus uz kaklo10 10 10
2 stangos trauka pasilenkus 10 10 8 8
3 hantelio trauka 12 10
4 m trauka 12 12 10
5 dilbis 3x
6 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
7 21x 2
8.Guzciojimai
4 diena (krutine tricas)
1 stangos spaudimas 10 8 8 6
2 spaudimas apaciai 8 8 6
3 plesimas lynais (lynas auksciau peciu juostos) 10 10 8
4 puloveris 10 10
5 stangos spaudimas siaurai 10 8 6 6
6 prancuziskas 8 6 6
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 10
8. Blauzdos
5 diena.
Presas sonui, apaciai,virsui.
Lengvas 20-30min kardio metabolizmui pagerinti ir kraujotakai
Ačiū! Norėjau iš tikrųjų trijų dienų programos, tačiau reikės pabandyti šitą, manau patiks. Ne per daug čia visko bus auginant masę? Ir dar įdomų būtų sužinoti, kokiomis dienomis sportuoji?
Neprisijungęs
- bîceps
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-24
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#342 2013-05-24 22:39
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
CA7HA7 rašė:
waifajus rašė:
Pakeiciau/dameciau pratimu prie tavo programos, ar ok viskas? Blauzdas dameciau, kad kojos atsilieka, trapecija nes patinka. Nugaros treniruote sitoi programoi yra nesveika! Megstamiausia diena pas mane
1 diena (peciai krutine)
1 stangos kelimas iki smakro 10 10
2 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
3 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 spaudimas kampu hanteliais 10 10 8 8
6 spaudimas ant lygaus hanteliais 8 8 6 6
7 plesimas hanteliais 10 8 8 6
8.Guzciojimai
2 diena (kojos)
1 koju tiesimas 12 12 10
2 pritupimai 12 10 8 8
3 leg press 10 10 8 8
4 m trauka tiesiom kojom 10 10 10
5 blauzda 4x 10-15
3 diena (nugara bicas)
1 prisitraukimai 4 x max
2 troso trauka is virsaus uz kaklo10 10 10
2 stangos trauka pasilenkus 10 10 8 8
3 hantelio trauka 12 10
4 m trauka 12 12 10
5 dilbis 3x
6 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
7 21x 2
8.Guzciojimai
4 diena (krutine tricas)
1 stangos spaudimas 10 8 8 6
2 spaudimas apaciai 8 8 6
3 plesimas lynais (lynas auksciau peciu juostos) 10 10 8
4 puloveris 10 10
5 stangos spaudimas siaurai 10 8 6 6
6 prancuziskas 8 6 6
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 10
8. Blauzdos
5 diena.
Presas sonui, apaciai,virsui.
Lengvas 20-30min kardio metabolizmui pagerinti ir kraujotakaiAčiū! Norėjau iš tikrųjų trijų dienų programos, tačiau reikės pabandyti šitą, manau patiks. Ne per daug čia visko bus auginant masę? Ir dar įdomų būtų sužinoti, kokiomis dienomis sportuoji?
cia su tokia programa ne mase uzauginsi, o stuburas patapsi, nebent steroidai i trasa ir mityba nepriekaistynga
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#343 2013-05-24 22:40
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
As ja ne tau rasiau, o prasiau pats patarimo, bet gali naudotis man gi negaila Gali isimt 5 diena, bet as del sveikatos ja pasiemes, bet inai vistiek manau svarbi, pasiskaityk kas yra metabolizmas. As sportuoju 1,2, 3laisva, 4,5, O savaitgali kada nors ikisu arba isvis nedarau, arba kas antra...
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#344 2013-05-24 22:42
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
bîceps rašė:
cia su tokia programa ne mase uzauginsi, o stuburas patapsi, nebent steroidai i trasa ir mityba nepriekaistynga
:DDDDD.
Mityba pas mane tikrai nepriekaistynga, farmos nenaudoju.
Paaiskink eksperte kodel stuburu patapsiu? Jei tokia programa darydamas vis matau geresnius rezultatus?
Neprisijungęs
- CA7HA7
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-15
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#345 2013-05-24 22:47
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
bîceps rašė:
cia su tokia programa ne mase uzauginsi, o stuburas patapsi, nebent steroidai i trasa ir mityba nepriekaistynga
Tai ką tada pasiūlytum? Nes daugiau jokių atsakymų nesulaukiau.
Neprisijungęs
- bîceps
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-24
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#346 2013-05-24 22:54
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
waifajus rašė:
bîceps rašė:
cia su tokia programa ne mase uzauginsi, o stuburas patapsi, nebent steroidai i trasa ir mityba nepriekaistynga
:DDDDD.
Mityba pas mane tikrai nepriekaistynga, farmos nenaudoju.
Paaiskink eksperte kodel stuburu patapsiu? Jei tokia programa darydamas vis matau geresnius rezultatus?
5-6 dienas per savaite sportuoja tik profesionalus kulturistai, kurie turi nepriekaistyngas mitybas, surenka tam tikra kaloriju, baltymu, angliavandeniu skaiciu, turi remejus su kruva papildu, vartoja steroidus greitesniam raumenu atsistatymui ir turi gera poilsi. tu nepamirsk kad darant tam tikra pratima dirba ir kitos raumenu grupes kurioms reikalingas minamalus 48 valandu atsistatymas, taip sportuodamas nepasieksi jokiu rezultatu, siulyciau sportuoti 3 kartus per savaite, darant bazinius pratimus su mazai pakartojimu, treniruote netureti trukti ilgiau vienos valandos, visa kita poilsis ir mityba. Nes raumenys auga tada kai tu ilsiesi, o ne tada kai tu su jeis dirbi. taip treniruodamasistu juos tik nualinsi
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#347 2013-05-24 22:58
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
bicepsai, nelabai suprantu ka tu cia sneki, normali ta programa yra - 4 dienos, 5 diena cardio presas tai cia pasizaidimas.. pratimu irgi ne per daug, priejimu irgi norma.. nesuprantu kas cia tau uzkliuvo.. turbut nematei tikrai dideles apimties programu.
Neprisijungęs
- bîceps
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-24
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#348 2013-05-24 22:59
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
Kano rašė:
bicepsai, nelabai suprantu ka tu cia sneki, normali ta programa yra - 4 dienos, 5 diena cardio presas tai cia pasizaidimas.. pratimu irgi ne per daug, priejimu irgi norma.. nesuprantu kas cia tau uzkliuvo.. turbut nematei tikrai dideles apimties programu.
treniruokis as issakiau savo nuomone, sekmes sporte !
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#349 2013-05-24 22:59
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
waifajus rašė:
bîceps rašė:
cia su tokia programa ne mase uzauginsi, o stuburas patapsi, nebent steroidai i trasa ir mityba nepriekaistynga
:DDDDD.
Mityba pas mane tikrai nepriekaistynga, farmos nenaudoju.
Paaiskink eksperte kodel stuburu patapsiu? Jei tokia programa darydamas vis matau geresnius rezultatus?
nu davai mestelk ta savo nepriekaistinga mityba, tik mesk tai ka valgai istikruju, o ne tai ka reiketu valgyt.
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#350 2013-05-24 23:01
Re: Treniruociu programu pavyzdziai
bîceps rašė:
Kano rašė:
bicepsai, nelabai suprantu ka tu cia sneki, normali ta programa yra - 4 dienos, 5 diena cardio presas tai cia pasizaidimas.. pratimu irgi ne per daug, priejimu irgi norma.. nesuprantu kas cia tau uzkliuvo.. turbut nematei tikrai dideles apimties programu.
treniruokis as issakiau savo nuomone, sekmes sporte !
cia turbut bus vienas is "persitreniravimo" salininku nepyk, bet taip pasirode
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 12 13 14 15 16 … 65
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Treniruociu programu pavyzdziai