Kulturizmas.net diskusijų forumas

JahRasta rašė:

idijotaz rašė:

JahRasta rašė:

rimtai? tai tu man paaiskin kaip tu gali mesti svori kilnodamas gelezi? tu gi tik duodi jam nauja stimula augti, svorio metimas eina nuo tik nuo teisiklingos dietos...

O tu pabandyk laikytis dietos, būti kalorijų minuse, ir tuo pačiu kilnoti svorius. Pamatysi stebuklus - raumuo neaugs, o riebalas degs. Kad ir kokia aktyvia veikla beužsiimtum, ar tai geležies kilnojimas, ar ėjimas, ar plaukimas, tu taip degini kalorijas ir jei laikaisi tinkamos dietos - svoris kris. Jei dieta masės auginimui - augs.

tai as ir rasiau jog svoris metamas tik su dieta, bet jaigu valgai daug baltimu, jai dar geri proteina su bcaa tai tavo raumenys tikrai nekris, vartojant minimaliai angliavandenius ir kalorijas deginsi tik riebalus, o su gelezies kilnojimu, tu isdrirbsi liesa raumenu mase.. viskas yra jau israsta ir aisku

Nu bet ką tu čia nusišneki, kad su geležies kilnojimu nenumesi svorio. BET KOKIA AKTYVI VEIKLA PADĖS NUMESTI SVORĮ. Taip, viskas priklauso nuo mitybos, bet lygiai taip pat tu ir neužauginsi masės be tinkamos mitybos. Todėl vadovaujantis tavo logika galima sakyti, kad geležies kilnojimas nepadės nei numesti, nei užauginti masės.

JahRasta rašė:

as rasiau jog svoris krenta su dieta, o ne raumenis. jaigu tau krenta raumenu mase tai reiskias kazkas negerai... negali taip but kad kilnodamas svori tau kris raumenu mase, kris tik sukaupto riebalo mase va ka as noriu pasakyt. ir seip as vartoju minimaliai angliavandneiu ir kaloriju, matau jog man raumo ryskieja -dideja o susikaupe riebalai mazeja

JahRasta rašė:

na kiek as domejausi tai kai darai po 12-15 tai vadimanas "pumping" suvarai daugiau kraujo i raumenis, jegai reik daryt minimaliai su dideliu svoriu, bet nemanau jog kilnodamas gelezi tu mesi svori, kilnojant gelezi gi augini raumenis svorio metimas tiktai su dieta

Dar pasakyk kad augini raumenį mesdamas riebalą Tu labai aiškiai rašei, kad svorių kilnojimas nepadės numesti svorio, nes jis skirtas auginimui. O tai yra BULLSHIT.

Aš dar kartą pakartosiu:
Viskas prasideda virtuvėje. Ar tai bebūtų masės auginimas, ar metimas. O tik po to jau eina sportas, kuris priklausomai nuo mitybos, padės pasiekti norimų rezultatų.

O kad dar aiškiau būtų: tai visgi kuris greičiau numes svorį, tas kuris kilnoja geležį, ar tas kuris sėdi namie ir nieko neveikia? Mityba identiška.

Paskutinį kartą taisė idijotaz (2013-05-12 09:47)

JahRasta rašė:

tai tu man paaiskink kaip tu gali mesti  raumenu svori kai tu pumpuoji savo raumenis...

Visų pirma, tai kas kalbėjo apie raumens metimą? Manau ir arkliui aišku, kad tikslas numesti riebalą. Tai tu teigdamas, kad geležies kilnojimas nepadės numesti svorio pats prieštaravai sau, nes pasirodo tu gi ir pats ryškinies eidamas į gymą.

tu rasei jog raumo neaugs sedint ant dietos ir kilnojant gelezi, o as tau rasau jog jis augs kilnojat gelezi tinkamai vartojant baltymus, angliavandenius/kolorijas. taip as teigiu jog tu nenumesi svorio kilnodamas gelezi nes tarkim per treneruote su sudegini 500kcal, o per diena tu suvartoji 1000kcal tai kaip tu ple gali su sovriu kilnojimu mesti svori? neimanoma, nes jis raumuo tik augs kadangi logiskai tam ir reikalignas gelezies kilnojimas kad augint raumenu mase... svorio metimas priklauso tik nuo mazai angliavandeniu turincia dieta...

JahRasta rašė:

tu rasei jog raumo neaugs sedint ant dietos ir kilnojant gelezi, o as tau rasau jog jis augs kilnojat gelezi tinkamai vartojant baltymus, angliavandenius/kolorijas. taip as teigiu jog tu nenumesi svorio kilnodamas gelezi nes tarkim per treneruote su sudegini 500kcal, o per diena tu suvartoji 1000kcal tai kaip tu ple gali su sovriu kilnojimu mesti svori? neimanoma, nes jis raumuo tik augs kadangi logiskai tam ir reikalignas gelezies kilnojimas kad augint raumenu mase... svorio metimas priklauso tik nuo mazai angliavandeniu turincia dieta...

Jau net šypseną sukėlei

1) TAIP, Raumuo neaugs sėdint kalorijų deficite. Iš ko jam augti, jeigu negauni pakankamai maisto? Tinkamai subalansuota mityba padės išsaugoti raumeninę masę, bet ne auginti. Riebalo deginimas ir raumens auginimas vienu metu yra nesuderinami dalykai. Išimtis - naudojant farmą.

2) Nu pagal tavo pavyzdį sudegini 500kcal treniruotėj. Tarkim palaikyti svoriui tau reikės 2200kcal. Tu surenki tas 2200kcal ir nesitreniruojant tau stovi svoris vietoj. O dabar pradedi eiti kilnoti svorių, per treniruotę sudegini papildomus 500 kcal. Atsiranda kalorijų deficitas. Tai ką, nepradės riebalas degti ir kristi svoris? Ar iš kur paims tas papildomas kalorijas organizmas?

is savo mitybos raciono nupjauni angliavandenius ir atisakai koloringo/saldaus maisto, tau krenta riabalas nuo viso kuno. kilnodamas svori, valgydamas baltiminius produktus + koks pienu isrugu proteinas 1,5g and 1kg palaikis raumenu tonusa ir jaigu gera genetika tau augs raumo ryskinimosi periode, + amino rugstis,..

Jau ir genetikos prasideda visokios... Kaip su siena kalbėt

per 4 mėn +15kg vien tik raumenų masės ir dar tuo pačiu riebalą spėjai sudegint? D

Chebra, turim būsimą fitneso čempioną! Ar bodybuildingo, kur jis tik beitų, visur garantuotas titulas

Gal tu eik toliau skaityt, nes matau kad tau baltymas čia kažkoks stebukladarys, viską pataisys

Paskutinį kartą taisė idijotaz (2013-05-12 11:27)

JahRasta rašė:

raumo neauga tik tuo atveju jaigu tavo baltymu poreikis neatitinka kuno mases. kakzokiu veju prisskaite kad kilnojat gelezi krenta svoris, nesamones cia rasot, dieta skirta tik tam kad numesti kuno RIEBALA, jai tau dietos metu krenta ir raumenu apimtis tai esi nevykelis ir nemoki laikytis dietos. as pradejau sportuot sausi sveriau 62kg  buvau visiskai be raumenu ir su pilvu pradejau teisiklingai valgyti suvariau iki 77 vien tik raumenu mases ir sumazejo mano pilvo apimtys, ir dar jus man cia rasysit kad sedit ant dietos neauga raumenys

Tai taip išeina, kad raumeniui reikia tik baltymo? Nafik ten tų angliavandenių, riebalų, vitaminų, mineralų, skaidulų ir t.t., taip?
Bet tau, kaip supratau, nukrito, tai tu nevykėliu save pavadinai, sveikinu
Ir per kiek laiko, tu nuo 62 iki 77 vien raumenų masės priaugai? Bus per mėnesį maždaug, jo? Jei taip, tai aš šioj temoj tau paskutinį kartą atrašau

ramli rašė:

kokiu budu sededamas ant dietos sugebejai 15 kg raumenu GRYNU priaugti ar cia skiedi jau kazka

baltymai + proteina 2,2g and 1kg svorio + bcaa + glutaminas ir kiekviena menesi nupjaudavau angliavandenius na man taip augo , aisku as turejau daug susikaupusiu riebalu pilve tas man ir padeda aisku as dabar vis dar turiu bet cia nebeda, man mazeja tas pivlas reiskias viska darau gerai

na man atsirado krutine peciai padidejo nugara, ranka kazkur nuo 31cm padidejo iki 36,5 kojos zymiai didesnes ryskesnes tapo, viskas del to kad laikausi tam tikru taisykliu, tai o nuo ko dar priklauso raumens augimas?

o negalviji tu,kad cia vanduo,kazkiek lasiako(kas yra neisvengiama auginant mase)nu ir raumuo.
faktas,jei yra daugiau mases tai ir apimtys bus didesnes.