Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki.Tai va bandau kazka derint ir vel..

7:30 : Koshe arba Ryziai + 2 kiausiniai + juoda duona
11:00 : 200g jogurto + Zemes riesutai
15:00 : Vistienos krutinele 150g kartais tunas arba jautiena + ryziai,makaronai+truputis darzoviu
16:00 TRENIRUOTE
18:00 Vistienos krutinele+darzoves dar pora bananu
20:00 Tas pats kas ir 15:00 tik be makaronu ir ryzhiu (nenoriu perdaug didelio angliu kiekio vakare)
22:00 Varske 150g ir miegot!
Jei kazkas su mityba iseis pasiimsiu proteino tai gersiu ryte ant tuscio skrandzio ir po trenkes
Pakoreguokit mityba jei galit!
Tikslas : Raumenu mase
Is viso kcal gaunu apie 2500
Angliu : ~220
Baltymu : ~200
Riebalu : 111
Amzius 16m ugis 186cm 82kg

Paskutinį kartą taisė hollow150 (2008-03-11 11:07)

Nu okey 18:00 keiciu i Vistienos krutinele+darzoves

Paskutinį kartą taisė hollow150 (2008-03-11 10:58)

Valgau pagal programa,bet pradejau pastebeti,kad pilvas pradejo augti greiciau nei kitos kuno dalys... Cia normalu,ar reiktu mazinti man to maisto,nors siekiu auginti mase?

Imeskit savo mitybos plana !! Prasau

Ugis 167 svoris 49 metai 17. Nu va susikuriau programele tik neišsigaskit

#1
7:00             
Varškė 180g  9%
trys riekes ajeru duonos
Pienas 250ml
#2
10:35
4 bandeles su desrele
#3
15:30 arba 14:40
Aviziniai dripsniai 350g
pienas 250ml
treniruociu dienomis AMERICAN WEIGHT GAIN
16:00
Trenoruote
#4
17:00
Aviziniai dripsniai 350g
3 virti kiausiniai
pienas 250ml
#5
19:00
grikiai su desrelem
pienas 250ml
#6
21:00
Aviziniai dripsniai 200g
Kalorijos (kcal)    Angliavandeniai (g)      Baltymai (g)    Riebalai(g): 
   4859                       810                           198                  106

Iš kur tie 198 g baltymų, ten tik varškės pokelis ir keli kiaušai ir pienas, daugiau aš čia baltymų šaltinių nematau, kažką prastai skaičiuoji, kalorijų irgi tiek nesurenki kiek rašai, kokius čia dribsnius valgai, mėsos reikia.

sveiki. lb reik jusu patarimo. nuoriu priaugt mases. fizini darba dyrbu beveik 2 metus ir sportuot pradejau mazdaug pries pora men. neseniai pradejau gert kreatina. del maisto db... dyrbu pamainini darba, tai neiseina kad lygiai ta ir ta valanda to ir to pavalgyt. valgau koses ir pan, bet kazkaip vistiek kazkas ne to nedideja mase padekit man

studentas rašė:

Iš kur tie 198 g baltymų, ten tik varškės pokelis ir keli kiaušai ir pienas, daugiau aš čia baltymų šaltinių nematau, kažką prastai skaičiuoji, kalorijų irgi tiek nesurenki kiek rašai, kokius čia dribsnius valgai, mėsos reikia.

jo su dripsniais tai apsiskaičiavau. na rašiau ka tikrai valgyciau kiekviena diena tokiu laiku, o del mesos tai aisku valgyciau ivairu maista dar, bet ne kiekviena diena..

Sveiki, norejau paklausti apie lentele, kuri patalpinta taisyklingos mitybos dieta straipsnyje. Ten ji sudaryta zmonems kurie sveria iki 97 kilogramu. Tai kaip man dabar elgtis, mano svoris 102 kg, tai pagal ta lentele iseitu kad man prie tos eilutes kur prie 97 kg reikia prideti baltymus 10 gramu, angliavandianius 20g ir 200 kaloriju ? nes pastebejau kad tokiais kiekiais viskas kyla aukstyn kas 5 kg.

Suvartok daugiau kalorijų,nei išnaudoji,o kad jau apetito neturi tai padėt neįmanoma čia jau.

xxx rašė:

imanoma

nu pasiulyk ka nors, nes as siuo metu apetita pametes

Ingrida H2O rašė:

krepsas rašė:

xxx rašė:

imanoma

nu pasiulyk ka nors, nes as siuo metu apetita pametes

vitamino c dviguba triguba doze, leidziami dar geriau.. 2-3 ml i zanduka.. o jeigu is vaistu, tai boldenonas

pasiulymas

studentas rašė:

nenormalus rašė:

Ingrida H2O rašė:

vitamino c dviguba triguba doze, leidziami dar geriau.. 2-3 ml i zanduka.. o jeigu is vaistu, tai boldenonas

pasiulymas

Aš tai siūlyčiau dar mitybos planą susidaryt, tada būsi užtikrintas, kad suvartoji tiek kiek reikia maisto medžiagų.

taigi sako, kad bedos su valgymu, o bolda labai svarus ir ziauriai pramusa edima
nu bet cia sutinku, kad nivtemu jam
..kosytes ryk ir varskes daug valgyk