Kulturizmas.net diskusijų forumas

Borntofight rašė:

arviuzzz rašė:

nenoriu kurti naujos temos ir skaičiau daug forumo dėl spaudimo gulint svoriu padidinimo, ir norėčiau paklaust (man 17m, ugis 185~ svoris 78~ ir spaudu 95kg)  kaip galėčiau gan greitai ir efektyviai padidint spaudima gulint, gal itraukti pratimus kokius specifinius? iš anksto dekoju už informacija

na bent jau man asmeniskai treneris patare daryt piramides,tarkim : 10,8,6,4,2,2 cia paspaudimu skaiciu,esme didini svori ir mazini paspaudimus,aisku reik kad kas priziuretu nes reik daryt su kuo maksimalesniais svoriais.asmeniskai man padejo,gal ir tau padetu...

bet dbr žiūrėk kai reikia padaryt 10 pakartojimu, tai man ir daryt su tokiu svoriu kad padaryčiau tik 10pakartojimu, ar galiu ir su mažesniu svoriu?

arviuzzz rašė:

Borntofight rašė:

arviuzzz rašė:

nenoriu kurti naujos temos ir skaičiau daug forumo dėl spaudimo gulint svoriu padidinimo, ir norėčiau paklaust (man 17m, ugis 185~ svoris 78~ ir spaudu 95kg)  kaip galėčiau gan greitai ir efektyviai padidint spaudima gulint, gal itraukti pratimus kokius specifinius? iš anksto dekoju už informacija

na bent jau man asmeniskai treneris patare daryt piramides,tarkim : 10,8,6,4,2,2 cia paspaudimu skaiciu,esme didini svori ir mazini paspaudimus,aisku reik kad kas priziuretu nes reik daryt su kuo maksimalesniais svoriais.asmeniskai man padejo,gal ir tau padetu...

bet dbr žiūrėk kai reikia padaryt 10 pakartojimu, tai man ir daryt su tokiu svoriu kad padaryčiau tik 10pakartojimu, ar galiu ir su mažesniu svoriu?

visus reik daryt su maksimaliais svoriais ir pvz darant pabaiga 2,2 ant antro dvieju stumimu priejimo jokiu budu nesumazinti svorio.

Borntofight rašė:

arviuzzz rašė:

Borntofight rašė:

na bent jau man asmeniskai treneris patare daryt piramides,tarkim : 10,8,6,4,2,2 cia paspaudimu skaiciu,esme didini svori ir mazini paspaudimus,aisku reik kad kas priziuretu nes reik daryt su kuo maksimalesniais svoriais.asmeniskai man padejo,gal ir tau padetu...

bet dbr žiūrėk kai reikia padaryt 10 pakartojimu, tai man ir daryt su tokiu svoriu kad padaryčiau tik 10pakartojimu, ar galiu ir su mažesniu svoriu?

visus reik daryt su maksimaliais svoriais ir pvz darant pabaiga 2,2 ant antro dvieju stumimu priejimo jokiu budu nesumazinti svorio.

diekuj tau labai tikrai pagelbėjai

mantasss rašė:

ar darant atsispaudimus , ir kartkartem pakelnojant stanga didetu spaudimas?

ka reiskia kartkartelem pakilnojant stanga? jei esi pradedantysis tai aisku didetu...

are rašė:

mantasss rašė:

ar darant atsispaudimus , ir kartkartem pakelnojant stanga didetu spaudimas?

ka reiskia kartkartelem pakilnojant stanga? jei esi pradedantysis tai aisku didetu...

nu seip nesu pradedantysis, bet db darau daug atsispaudimu , ir tik viena karta per savaite geraj pakilnju stanga.

As spaudziu stanga tai taip  1*8,1*8,uzsidedu dar daugiau svorio stengiuos dar pakelti 1*8,uzdedu dar svorio ir jau pakeliu tik tai max 1*6 ar tai gerai gal kas patartu kaip geriau spausti?

o poto kaip reiktu pakeisti

4x12

spaudime gulint rezultata padidinau per 3 menesius 25,5kg spausdavau 42kg o db spaudziu 67,5kg.db skaiciai nelabai dideja kaip manot ar per kitus 3 menesius galima dar tiek pat padidint?

kazn turbut ne nors su geru treneriu ka gali zinot as kai pamenu pradejau spaudima daryt tai per 2men darbiniai svoriai 2x isaugo paskui zinoma maziau

Arwas1989 rašė:

spaudime gulint rezultata padidinau per 3 menesius 25,5kg spausdavau 42kg o db spaudziu 67,5kg.db skaiciai nelabai dideja kaip manot ar per kitus 3 menesius galima dar tiek pat padidint?

tokie progresai tik pradedantiesiems yra.

Arwas1989 rašė:

jamada rašė:

Arwas1989 rašė:

spaudime gulint rezultata padidinau per 3 menesius 25,5kg spausdavau 42kg o db spaudziu 67,5kg.db skaiciai nelabai dideja kaip manot ar per kitus 3 menesius galima dar tiek pat padidint?

tokie progresai tik pradedantiesiems yra.

jei labai stengsiuos kitas menuo prasides su 70kg. bet vieno dalyko nesuprantu kaip 66kg 182cm ugio tokio kaip as gali spaust 90kg o as su 67,5 vargstu sverdamas 80,5kg

Jėga daugiau nuo centrinės nervų sistemos priklauso, nevien nuo raumenų, pasižiurėk trikovės protokolus pamatysi kokie rezultatai, aišku jie tam ir treniruojasi.

studentas rašė:

Arwas1989 rašė:

jamada rašė:

tokie progresai tik pradedantiesiems yra.

jei labai stengsiuos kitas menuo prasides su 70kg. bet vieno dalyko nesuprantu kaip 66kg 182cm ugio tokio kaip as gali spaust 90kg o as su 67,5 vargstu sverdamas 80,5kg

Jėga daugiau nuo centrinės nervų sistemos priklauso, nevien nuo raumenų, pasižiurėk trikovės protokolus pamatysi kokie rezultatai, aišku jie tam ir treniruojasi.

taj pvz esi silpnu nervu ane... ir taip iseina kad mazai pas tave jegos.