Kulturizmas.net diskusijų forumas

Simas K rašė:

Sarun4kas rašė:

Simas K rašė:

Sveiki, bandau atsikratyt kilogramų, ūgis 193 svoris 110 norėtus apie ~100 svorį turėt.


Mityba:
07:30 Avižinė košė 100-150g
10:00 Varškė 180g 0,5% rieb.
12:00 Varškė 180g 0,5% rieb.
14:00-15:00 Pietūs neriebūs.
19:00 Višta 250g arba 260g tuno su Makaronų 150g

Vejas cia ne mityba, pilnas forumas mitybos pavyzdziu, paieskok!

Vejas tau ties kuria vieta ? as ant svorio metimo o ne mases baltymų užtenka.

Ties visom. nusilps organizmas ir pasibaigs tavo tokia dieta. jau geriau is leto ir kokybiskai numest, nei taip drastiskai. + dar neaisku kokie ten tavo tie "neriebus pietus"

Noea rašė:

Sveiki gal kas gali patart ko dar reikia sitai dietai???

1Valgis-Avizine kose
2Valgis-ryziu kose
3Valgis-vistienos krutinele su makaronais ir darzovem
4Valgis-tunas
5Valgis vaisiu salotos
6Valgis-Proteinas

Patarkit ko dar reikia, tik neminekit varskes nes gyvenu danijoj jie net nezino kas tai yra

Nemeluok, yra danijoj varskes (Cottage cheese vadinas) kiek nori, tik ji labiau i grudeta panasi. Rasi lidl 200 g ir aldi berods 400 g.

Deiviz12 rašė:

Sveiki,sportuoju gan seniai pagrinde ant turniku,ziema namuose ir sporto klube,itsverme auga greitai,bet kuno pokyciai juda isleto.....Tikriausiai todel,kad neturiu tinkamos mitybos Tad jei nesunku pagelbekit! ir kasnors pasidalinkit mitybos planu LIESAM RAUMENIUI (mases ir taip pilnai uztenka ) arba jei yra galimybe sudarykit ji Ugis : 180,Svoris : 74,Metu : 19 .sportuoju 5+ kartus per savaite,treniruotes dazniai buna apie 18h. P.S. Gerai butu mityba be jokiu maisto papildu                   Iskarto didelis ACIU!

Eik tu sau. Pataikei kur reikia ir tingi tema perverst?! Taigi cia visi ir pasidaline, tik vartyk puslapius ir ieskok. Va dar cia gali paziuret: http://www.kulturizmas.net/forumas/f46- … nu-kritika

Nu ir sunkus jūsų gyvenimas. Neatsibosta tos varškės ir košės? Skaniai ir įvairiai valgyti yra gyvenimo malonumas. Svarbu cepelinų neryt kiekvieną dieną ir viskas bus ok, baikit save traumuot. Peace

Wiliukazz rašė:

Nu ir sunkus jūsų gyvenimas. Neatsibosta tos varškės ir košės? Skaniai ir įvairiai valgyti yra gyvenimo malonumas. Svarbu cepelinų neryt kiekvieną dieną ir viskas bus ok, baikit save traumuot. Peace

ne nesunku, taip patinka varshke ir kose.  skaniai ir valgau valgydamas kose ir varshke ir kitus naudingus produktus, ismok gamint ir nereiks ziaugciot.  Nebetraumuok saves cepelinais ir atmazkem   peace

tai nereik vien varske est ,    daug maisto normalaus yra apart picu ir kebabu  kur pilna vitaminu ir mineralu , ne ten man regis jus ju ieskot

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2013-02-28 12:03)

Artyi rašė:

MrBurbulas rašė:

tai nereik vien varske est ,    daug maisto normalaus yra apart picu ir kebabu  kur pilna vitaminu ir mineralu , ne ten man regis jus ju ieskot

fruits and vegetables!

Kokius vaisius,ir kokias darzoves,parasyk top'a kasdien kuriuos valgai,man idomu ,i savo mityba iterpciau 😝

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 18:11)

Ziema agurkai utiutiu

Fruktas

Sveiki. Perskaičiau čia apie tortiliją, plačiau gal papasakotumėt ko joje yra, ko nėra? Ir dar, laikausi dietos, kurią susidariau su lorenzo pagalba, per savaite nukrito 1,2kg tai nieko keist nežadu, kol kas ok viskas, bet kaip su kokiais saldumynais ar traškučiais, šiaip nekemšu aš jų, bet kai kelias sav dieną iš dienos matai dribsnius, tuną, varškę, vitieną, daržoves ir migdolus tai tikrai norisi bent šiek tiek, ką manot dėl jų vartojimo ir kiekių?

Sveiki. Prasau pagalbos is tikrai ismananciu ka rasi. Noreciau, jog kas nors parasytu kokia paprasta mases augimo dieta. Prazvelgiau jau turbut virs 100 tu programu cia, bet visos kazkuo unikalios ir neiisrenku savosios. Tiesiog per daug info man cia.

Mano svoris:71kg
          Ugis:186cm
         
Geriu gaineri On serious mass tris kart i diena surinkdamas 940kcal ne sporto dienomis Ir 1250kcal sporto dienomis. Sportuoju tris kart i savaite. Sportas visada prasideda 8- 8:30. Siuo metu valgau nemazai, bet noriu grieztesnio rezimo. Laukiu pagalbos.

Ne taip mane supratai. Geriu gainerį tarp valgių, o ne pakeitinejų jį vietoje mėsos. Tiesiog ne visada išeina valgyti taip kaip reikia, todel noriu turėti kažkokį planą, kad žinočiau ko tikrai reikės ir kiek ir galėčiau pasigaminti ir pasiruošti viską kelioms dienoms į priekį.

Mano mitybą maždaug tokia:

7:30 geineris
8:00 penkių grudų košė + stiklinė pieno (bliudelis su kaupu- nesvėriau).. Planuoju keisti į ryžius/grikius
8:30 treniruote ... iškart po jos geineris+ sauja riešutų ar bananas
11:00 mėsos patiekalas su daržovėmis (kiauliena arba vištiena)
14:00 avižų kokiu su jogurtu arba varškės pokelis su jogurtu
16:00 geineris
17:00 vel mesos patiekalas su darzovemis
22:00 varškė su jogurtu..
23:00 geineris

Didelis tarpas lieka tarp 17 ir 22. .Suprantu, jog reikia turbūt kokį vaisių įmest prie kai kurių valgymų. Ir kiek zinau tas geineris pries miega turbut riebalais nueina, tiesa? Ar atsisakyti jo? Noriu kažko konkretesnio.. Kiek gramų košės valgyti ryte? Kiek dar kiaušinių ryte prie košės pridėt?

Paskutinį kartą taisė Zhemka (2013-03-06 10:29)