Puslapiai: 1 … 136 137 138 139 140 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3426 2013-02-26 16:04
Re: Mitybos planai
Simas K rašė:
Sarun4kas rašė:
Simas K rašė:
Sveiki, bandau atsikratyt kilogramų, ūgis 193 svoris 110 norėtus apie ~100 svorį turėt.
Mityba:
07:30 Avižinė košė 100-150g
10:00 Varškė 180g 0,5% rieb.
12:00 Varškė 180g 0,5% rieb.
14:00-15:00 Pietūs neriebūs.
19:00 Višta 250g arba 260g tuno su Makaronų 150gVejas cia ne mityba, pilnas forumas mitybos pavyzdziu, paieskok!
Vejas tau ties kuria vieta ? as ant svorio metimo o ne mases baltymų užtenka.
Ties visom. nusilps organizmas ir pasibaigs tavo tokia dieta. jau geriau is leto ir kokybiskai numest, nei taip drastiskai. + dar neaisku kokie ten tavo tie "neriebus pietus"
Neprisijungęs
- Deiviz12
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-25
- Žinutės: 15
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3427 2013-02-26 21:19
Re: Mitybos planai
Tai galit kas nors pagelbet su mityba?
Neprisijungęs
- Ausra06
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2011-08-06
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#3428 2013-02-26 22:35
Re: Mitybos planai
Noea rašė:
Sveiki gal kas gali patart ko dar reikia sitai dietai???
1Valgis-Avizine kose
2Valgis-ryziu kose
3Valgis-vistienos krutinele su makaronais ir darzovem
4Valgis-tunas
5Valgis vaisiu salotos
6Valgis-Proteinas
Patarkit ko dar reikia, tik neminekit varskes nes gyvenu danijoj jie net nezino kas tai yra
Nemeluok, yra danijoj varskes (Cottage cheese vadinas) kiek nori, tik ji labiau i grudeta panasi. Rasi lidl 200 g ir aldi berods 400 g.
Neprisijungęs
- Deiviz12
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-25
- Žinutės: 15
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3429 2013-02-27 01:20
Re: Mitybos planai
Sveiki,sportuoju gan seniai pagrinde ant turniku,ziema namuose ir sporto klube,itsverme auga greitai,bet kuno pokyciai juda isleto.....Tikriausiai todel,kad neturiu tinkamos mitybos Tad jei nesunku pagelbekit! ir kasnors pasidalinkit mitybos planu LIESAM RAUMENIUI (mases ir taip pilnai uztenka ) arba jei yra galimybe sudarykit ji Ugis : 180,Svoris : 74,Metu : 19 .sportuoju 5+ kartus per savaite,treniruotes dazniai buna apie 18h. P.S. Gerai butu mityba be jokiu maisto papildu Iskarto didelis ACIU!
Paskutinį kartą taisė Deiviz12 (2013-02-27 01:22)
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3430 2013-02-27 10:27
Re: Mitybos planai
Deiviz12 rašė:
Sveiki,sportuoju gan seniai pagrinde ant turniku,ziema namuose ir sporto klube,itsverme auga greitai,bet kuno pokyciai juda isleto.....Tikriausiai todel,kad neturiu tinkamos mitybos Tad jei nesunku pagelbekit! ir kasnors pasidalinkit mitybos planu LIESAM RAUMENIUI (mases ir taip pilnai uztenka ) arba jei yra galimybe sudarykit ji Ugis : 180,Svoris : 74,Metu : 19 .sportuoju 5+ kartus per savaite,treniruotes dazniai buna apie 18h. P.S. Gerai butu mityba be jokiu maisto papildu Iskarto didelis ACIU!
Eik tu sau. Pataikei kur reikia ir tingi tema perverst?! Taigi cia visi ir pasidaline, tik vartyk puslapius ir ieskok. Va dar cia gali paziuret: http://www.kulturizmas.net/forumas/f46- … nu-kritika
Neprisijungęs
- Cost
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-04-30
- Žinutės: 628
- Atsiliepimai: 4
#3431 2013-02-27 19:45
Re: Mitybos planai
Niekas neatsakė, tai dar kart įterpsiu.
norėjau paklaust ką galiu įterpti ties 20h, kad labai neapkrautų skrandžio, gal pasukas ar jogurtą?
Ir kaip galėčiau surinkt daugiau kalorijų, nes jei riešutų nevalgau nelabai surenku reikiamo kiekio, o jų ne kiekvieną dieną jų išeina valgyt.
(Mitybos planas bus puslapiu anksčiau)
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2147
- Atsiliepimai: 6
#3432 2013-02-28 10:19
Re: Mitybos planai
Nu ir sunkus jūsų gyvenimas. Neatsibosta tos varškės ir košės? Skaniai ir įvairiai valgyti yra gyvenimo malonumas. Svarbu cepelinų neryt kiekvieną dieną ir viskas bus ok, baikit save traumuot. Peace
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2147
- Atsiliepimai: 6
#3433 2013-02-28 10:21
Re: Mitybos planai
no offense
Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2013-02-28 10:23)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#3434 2013-02-28 10:42
Re: Mitybos planai
Wiliukazz rašė:
Nu ir sunkus jūsų gyvenimas. Neatsibosta tos varškės ir košės? Skaniai ir įvairiai valgyti yra gyvenimo malonumas. Svarbu cepelinų neryt kiekvieną dieną ir viskas bus ok, baikit save traumuot. Peace
ne nesunku, taip patinka varshke ir kose. skaniai ir valgau valgydamas kose ir varshke ir kitus naudingus produktus, ismok gamint ir nereiks ziaugciot. Nebetraumuok saves cepelinais ir atmazkem peace
Neprisijungęs
- aklasBriedis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-14
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#3435 2013-02-28 11:36
Re: Mitybos planai
As irgi uz ivairia mityba, organizmui reikia ne tik baltymu, jam reikia ir vitaminu, mineralu ir t.t. Jei ju negauna tai prasteja ir kitu medziagu isisavinimas. O varskej ar daug vitaminu ir mineralu? nemanau.. Aisku neturi tas ivairus maistas svyruoti iki picu ir kebabu reikia atrasti paciam skanu ir sveika maista aisku visi neigia kad ju dieta yra kankinanti, bet ilgai neneigsi ir nesikankinsi
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#3436 2013-02-28 12:00
Re: Mitybos planai
tai nereik vien varske est , daug maisto normalaus yra apart picu ir kebabu kur pilna vitaminu ir mineralu , ne ten man regis jus ju ieskot
Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2013-02-28 12:03)
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#3437 2013-02-28 12:18
Re: Mitybos planai
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 18:11)
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#3438 2013-02-28 12:33
Re: Mitybos planai
Artyi rašė:
MrBurbulas rašė:
tai nereik vien varske est , daug maisto normalaus yra apart picu ir kebabu kur pilna vitaminu ir mineralu , ne ten man regis jus ju ieskot
fruits and vegetables!
Kokius vaisius,ir kokias darzoves,parasyk top'a kasdien kuriuos valgai,man idomu ,i savo mityba iterpciau 😝
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3439 2013-02-28 12:49
Re: Mitybos planai
aklasBriedis rašė:
As irgi uz ivairia mityba, organizmui reikia ne tik baltymu, jam reikia ir vitaminu, mineralu ir t.t. Jei ju negauna tai prasteja ir kitu medziagu isisavinimas. O varskej ar daug vitaminu ir mineralu? nemanau.. Aisku neturi tas ivairus maistas svyruoti iki picu ir kebabu reikia atrasti paciam skanu ir sveika maista aisku visi neigia kad ju dieta yra kankinanti, bet ilgai neneigsi ir nesikankinsi
Valgau kebabus ir picas daznai...tik namuose viskas gaminta. Pvz kebabas: lavasas - gerai, kalnas darzoviu - gerai, vistienos gabaliukai -gerai! Taip kad ta iprastai vadinama nesveika maista namu savygom gali pasigaminti sveiku, tik reik fantazijos.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#3440 2013-02-28 12:54
Re: Mitybos planai
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 18:11)
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#3441 2013-02-28 12:56
Re: Mitybos planai
Artyi rašė:
Ailan rašė:
Artyi rašė:
fruits and vegetables!Kokius vaisius,ir kokias darzoves,parasyk top'a kasdien kuriuos valgai,man idomu ,i savo mityba iterpciau 😝
Spinatai
Icebergas
Pomidorai
Paprika
Obuoliai
prie viso sito dar agurku pavartoju
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#3442 2013-02-28 13:48
Re: Mitybos planai
Ziema agurkai utiutiu
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#3443 2013-02-28 13:50
Re: Mitybos planai
as tai kazkodel paskutine savaite neiprastai daug vaisiu suvalgau, o anksciau juos valgydavau labai retai. dabar parduotuvej pro kokius apelsinus praeit neina
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3444 2013-02-28 13:55
Re: Mitybos planai
Fruktas
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#3445 2013-02-28 14:34
Re: Mitybos planai
uzsivedes rašė:
Ziema agurkai gaidys
nes ziema lietuvisku nebuna
Neprisijungęs
- Čepas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-09
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#3446 2013-02-28 15:57
Re: Mitybos planai
Sveiki. Perskaičiau čia apie tortiliją, plačiau gal papasakotumėt ko joje yra, ko nėra? Ir dar, laikausi dietos, kurią susidariau su lorenzo pagalba, per savaite nukrito 1,2kg tai nieko keist nežadu, kol kas ok viskas, bet kaip su kokiais saldumynais ar traškučiais, šiaip nekemšu aš jų, bet kai kelias sav dieną iš dienos matai dribsnius, tuną, varškę, vitieną, daržoves ir migdolus tai tikrai norisi bent šiek tiek, ką manot dėl jų vartojimo ir kiekių?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3447 2013-02-28 16:12
Re: Mitybos planai
Ka apie ta tortilija papasakot...sudetis vanduo ir miltai, jei angliavandeniai tau tinka, tai ner ka daugiau pasakot Ir jei tik kelias savaites kudinies, tai tavo tikslas turetu buti visai atsisakyti saldumynu ir traskuciu. Po kurio laiko nebenoresi ju. O nusibosta tas pats per tapati, nes nemoki nieko idomesnio ir skanesnio is sveiku produktu pasigamint. Gali keliauti cia http://www.kulturizmas.net/forumas/t108 … -siuo-metu ir pasiziuret, kokiu patiekaliuku pasigamina kiti.
Neprisijungęs
- Zhemka
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-03-06
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#3448 2013-03-06 01:15
Re: Mitybos planai
Sveiki. Prasau pagalbos is tikrai ismananciu ka rasi. Noreciau, jog kas nors parasytu kokia paprasta mases augimo dieta. Prazvelgiau jau turbut virs 100 tu programu cia, bet visos kazkuo unikalios ir neiisrenku savosios. Tiesiog per daug info man cia.
Mano svoris:71kg
Ugis:186cm
Geriu gaineri On serious mass tris kart i diena surinkdamas 940kcal ne sporto dienomis Ir 1250kcal sporto dienomis. Sportuoju tris kart i savaite. Sportas visada prasideda 8- 8:30. Siuo metu valgau nemazai, bet noriu grieztesnio rezimo. Laukiu pagalbos.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3449 2013-03-06 10:08
Re: Mitybos planai
Zhemka rašė:
Sveiki. Prasau pagalbos is tikrai ismananciu ka rasi. Noreciau, jog kas nors parasytu kokia paprasta mases augimo dieta. Prazvelgiau jau turbut virs 100 tu programu cia, bet visos kazkuo unikalios ir neiisrenku savosios. Tiesiog per daug info man cia.
Mano svoris:71kg
Ugis:186cm
Geriu gaineri On serious mass tris kart i diena surinkdamas 940kcal ne sporto dienomis Ir 1250kcal sporto dienomis. Sportuoju tris kart i savaite. Sportas visada prasideda 8- 8:30. Siuo metu valgau nemazai, bet noriu grieztesnio rezimo. Laukiu pagalbos.
Viskas paprasta, meti nafik tuos geineriu gerimus ir pakeiti juos mesos, kruopu ir darzoviu patiekalu. Jau vien nuo sito zingsnio pamatysi pokycius. Geineri isgerk po treniruotes. O del plano tai tu pasidomek apie mityba ir pasirasysi pats sau unikalia ir suprasi ka kitos 100 planu reiskia ir paciam naudinga bus ir nereiks aklai daryt ka kiti kazka sako.
Neprisijungęs
- Zhemka
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-03-06
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#3450 2013-03-06 10:27
Re: Mitybos planai
Ne taip mane supratai. Geriu gainerį tarp valgių, o ne pakeitinejų jį vietoje mėsos. Tiesiog ne visada išeina valgyti taip kaip reikia, todel noriu turėti kažkokį planą, kad žinočiau ko tikrai reikės ir kiek ir galėčiau pasigaminti ir pasiruošti viską kelioms dienoms į priekį.
Mano mitybą maždaug tokia:
7:30 geineris
8:00 penkių grudų košė + stiklinė pieno (bliudelis su kaupu- nesvėriau).. Planuoju keisti į ryžius/grikius
8:30 treniruote ... iškart po jos geineris+ sauja riešutų ar bananas
11:00 mėsos patiekalas su daržovėmis (kiauliena arba vištiena)
14:00 avižų kokiu su jogurtu arba varškės pokelis su jogurtu
16:00 geineris
17:00 vel mesos patiekalas su darzovemis
22:00 varškė su jogurtu..
23:00 geineris
Didelis tarpas lieka tarp 17 ir 22. .Suprantu, jog reikia turbūt kokį vaisių įmest prie kai kurių valgymų. Ir kiek zinau tas geineris pries miega turbut riebalais nueina, tiesa? Ar atsisakyti jo? Noriu kažko konkretesnio.. Kiek gramų košės valgyti ryte? Kiek dar kiaušinių ryte prie košės pridėt?
Paskutinį kartą taisė Zhemka (2013-03-06 10:29)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 136 137 138 139 140 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai