Kulturizmas.net diskusijų forumas

lorenzo rašė:

Tiomis rašė:

VarztaZz rašė:

Geresniu kreatinu nebuna, isikalkit i galva.
Yra tik kreatino formos, kurias galima isigyti atskirai arba ieskoti produkto su sumaisytomis formomis tarpusavyje. Monohidratas - laiko patikrintis, milijonas tyrimu. Kitos formos - tiek nepritestuotos kiek mono. Mono veikia visiems, o kitos formos jau is praktikos galiu pasakyti vieniems veikia, kitiems ne.

sunku suvokti jiems sita rytoj vel eis postas koks geriausias kreatinas, cia kova su vejo malunais, o ant pavasario tu malunu dauges

labai teisingas pastebejimas

cia kaip suprantu bachuras turejo omenyje kokibes bei kainos santiki,kad nemoket uz varda,nueik i skelbimu skilti,ten rasi,

sveiki, pasiemiau šitą creatiną,po kiek gramu vartot, su uzkrovimo faze? sveriu 80kg. aciu, uz protingus atsakymus.

tikslinga butu vartot tiesiog po 10 g i diena be jokio uzkrovimo ?

tikrai netyngiu pasiskaitinet, jei butu viskas aisku turbut neklausciau. o dabar tiek prisiskauciau nuomoniu, kad visiskai niekas neaisku pasidare. kuo toliau i miska tuo geniai piktesni tarkim va: Don’t be fooled into thinking that you need 10 grams of creatine or more per day to get results. Again, this is just another marketing tactic to sell you more product.

In addition, don’t fall for the false idea that you must implement a “creatine loading phase” to get maximum benefits. The creatine loading phase (a 4-5 day method where you consume around 15-20 grams per day split over 3-4 doses) is yet another trick to sell you more creatine that you don’t really need.

For most people 3 grams per day is sufficient to fully saturate the muscles with creatine. 1 teaspoon is equal to 5 grams, so taking a bit less than 1 teaspoon per day will be enough.

Stick to this dosage consistently and you’ll achieve full saturation in around 3 weeks. It requires a tad more patience than using a loading phase, but it’ll save you cash in the long run.

Toks yspudis kad kursa nusipirko uz 6 stukas ir nezino kaip vartot .

Goša rašė:

Vartok kaip as vartojau tada jeigu jau taip jau neapsisprendi .

Ryte ant tuscio 30 min iki valgio 5gramus ir po treniruotes 5 gramus, be jokiu uzkrovimu, ir puikiausiai veikia monohydratas

o tai kiek dienu naudoji kreatina ir kiek pertrauka darai?

Goša rašė:

Menesi vartoju , dvi savaites nevartoju .

ne per trumpa pertrauka, nes as ir galvoju menesi naudot, bet pertrauka daryt 4 savaites.

nustojus vartot kreatina suprasteja rezultatai?

Mantuks112 rašė:

nustojus vartot kreatina suprasteja rezultatai?

MINIMALIAI - mano asmenine nuomone, tai labiau psihologinis dalykas, negu praktinis

Yra netgi rekomenduojama kreatina tirpinti siltame vandenyje )

Paskutinį kartą taisė b0ta5 (2013-02-26 14:11)

tai jo kita karta mikronizuota imsiu, bet dabar 0,5 kg neismesiu

Esme kaip ir monohidrato, tik vandens nekaupia tiek ir jei kam dirgina nuo mono skrandi, nuo sito nedirgina