Kulturizmas.net diskusijų forumas

kramnik rašė:

Sveiki, aš turiu Olimp sport nutrition Creatine monohydrate power Creapure. Jo viena porcija yra 3 gramai. Tai jei daryčiau pakrovimo fazę 0.3g kūno kilogramui šešias dienas, tai kokiom porcijom ir kas kiek laiko reiktu jį vartot? Man gaunasi 22 gramai per dieną.

su ikrovos faze, be ikrovos fazes, nera skirtumo. geri 5g ryte, 5g po treniruotes ir rami galva.

kramnik rašė:

KlaipedaCity rašė:

kramnik rašė:

Sveiki, aš turiu Olimp sport nutrition Creatine monohydrate power Creapure. Jo viena porcija yra 3 gramai. Tai jei daryčiau pakrovimo fazę 0.3g kūno kilogramui šešias dienas, tai kokiom porcijom ir kas kiek laiko reiktu jį vartot? Man gaunasi 22 gramai per dieną.

su ikrovos faze, be ikrovos fazes, nera skirtumo. geri 5g ryte, 5g po treniruotes ir rami galva.

Tai šiaip aš nesitreniruoju kasdien nu, bet čia tas nesvarbu, gersiu viena kart ryte ir tarp valgiu, o tarkim nieko jei iškart išgerčiau 11g kreatino ar geriau 4 kartus po 5g, kad gautusu 22g per dieną?

geresnis pasisavinimas per keleta kartu

Jazzu rašė:

sveiki, ketinu pirkti sita
http://shop.kulturizmas.net/amix-creati … rate-500-g
Nelabai supratau jo dozavimo: raso jog reikia vartoti 2-3 porcijas 3 kart dienoje ( t.y. ryte, pries ir po treniruotes). Taip pat perskaiciau ir sita straipsni : http://www.kulturizmas.net/kreatinas-te … -zala/659/ deja straipsnyje kazkodel iskirpta ta dalis apie vartojima..
Nenoriu perdozuoti, kadangi kreatine vartoju pirma kart, Tai noreciau paklaust koks butu optimalus kiekis treniruociu ir ne treniruociu dienomis ? Dar vartoju ir on Gold Standard 100% Whey , ar nieko tokio kad vartosiu kartu?

Neperdozuosi. Organizmas pasisavina kiek jam reikia kreatino, todel jei didesniais kiekiais vartosi dalis veltui bus issvaistyta. Ir beveik radai straipsni kur dozavimas parasytas:) http://www.kulturizmas.net/beveik-viska … eatina/60/

samas rašė:

Jazzu rašė:

sveiki, ketinu pirkti sita
http://shop.kulturizmas.net/amix-creati … rate-500-g
Nelabai supratau jo dozavimo: raso jog reikia vartoti 2-3 porcijas 3 kart dienoje ( t.y. ryte, pries ir po treniruotes). Taip pat perskaiciau ir sita straipsni : http://www.kulturizmas.net/kreatinas-te … -zala/659/ deja straipsnyje kazkodel iskirpta ta dalis apie vartojima..
Nenoriu perdozuoti, kadangi kreatine vartoju pirma kart, Tai noreciau paklaust koks butu optimalus kiekis treniruociu ir ne treniruociu dienomis ? Dar vartoju ir on Gold Standard 100% Whey , ar nieko tokio kad vartosiu kartu?

Neperdozuosi. Organizmas pasisavina kiek jam reikia kreatino, todel jei didesniais kiekiais vartosi dalis veltui bus issvaistyta. Ir beveik radai straipsni kur dozavimas parasytas:) http://www.kulturizmas.net/beveik-viska … eatina/60/

Perskaiciau strapsni, bet nezinau ar tinkamai supratau :  Kadangi sveriu 70kg turiu suvartoti 23g i diena 6 dienu laikotarpiui (t.y. per 6 dienas suvartoju 6x23 = 126g ) tai cia butu uzkrovimo faze, o palaikymo fazei uztenka suvartoti 2.3 g i diena ( 4 savaites arba nuo 2 iki 8 savaiciu )
taip iseina kad sitos puse kg bonkutes man uzteks: 500 - 126 = 372g tiek lieka po iskrovimo fazes.  O palaikymo faze po 2.3 g tai,v 372/ 2.3g = ~161dienos gaunasi t.y. 23 savaites ( arba beveik ~6 menesiai ) Kazkaip nelabai tiketina kad sita bonkute skirta beveik 5-6 menesiams? ar as kazka blogai skaiciuoju ?

Taigi nereikia tau vartot 161 diena to kreatino, pertraukas reikia daryt...

Paskutinį kartą taisė Goša (2013-02-19 14:13)

Bolia rašė:

Sveiki, siandiena pavyko gauti kreatino all stars 250 caps. monohydrat. Nelabai aisku kaip vartoto gal kas patartumem taip jas gerti? Manau gert kaip ir universal creatine caps po 6i diena ryte per pietus ir vakare. Beje ar tai geras produktas? nors mokejau 20lt tik tai manau vertejo pajimt aciu uz atsakymus.

6 is ryto 6 po trenkes ir ramunas

KlaipedaCity rašė:

Bolia rašė:

Sveiki, siandiena pavyko gauti kreatino all stars 250 caps. monohydrat. Nelabai aisku kaip vartoto gal kas patartumem taip jas gerti? Manau gert kaip ir universal creatine caps po 6i diena ryte per pietus ir vakare. Beje ar tai geras produktas? nors mokejau 20lt tik tai manau vertejo pajimt aciu uz atsakymus.

6 is ryto 6 po trenkes ir ramunas

Ne per daug? 12 tableciu butu apie 10g kreatino zmogui isisavina tik 5-6gramai, tai ... D

Bolia rašė:

KlaipedaCity rašė:

Bolia rašė:

Sveiki, siandiena pavyko gauti kreatino all stars 250 caps. monohydrat. Nelabai aisku kaip vartoto gal kas patartumem taip jas gerti? Manau gert kaip ir universal creatine caps po 6i diena ryte per pietus ir vakare. Beje ar tai geras produktas? nors mokejau 20lt tik tai manau vertejo pajimt aciu uz atsakymus.

6 is ryto 6 po trenkes ir ramunas

Ne per daug? 12 tableciu butu apie 10g kreatino zmogui isisavina tik 5-6gramai, tai ... D

ne, ne per daug. ten kapsulej 800mg tai ir gausis po ~5g.

Paskutinį kartą taisė KlaipedaCity (2013-02-19 21:40)

Tiomis rašė:

Bolia rašė:

KlaipedaCity rašė:

6 is ryto 6 po trenkes ir ramunas

Ne per daug? 12 tableciu butu apie 10g kreatino zmogui isisavina tik 5-6gramai, tai ... D

is kur cia profesoriau tokios zinios ? dabar lolordas ir olegas bus ziauriai nuliude

Kazkur skaiciau, tai ir vartot 6 ryte 6 po trefkes? O paprastom dienom tarp valgiu ar kaip? Galit kas placiau? Ir kaip sis produktas? Aciu.

kiek g talpos yra amix kretino vidure idetas "saukstelis" gal kas zino?

emexas rašė:

nebandei ant pakuotes paskaityt?

Siuolaikinis jaunimas nori ne tik shauksta i burna, bet dar kad ir nurytum ir sukramtytum.

kreatino monohidratas

VarztaZz rašė:

s.C rašė:

Galite koki geresni kreatina pasiulyt kainos/kokybes atzvilgiu? Paskutinis vartotas Universal Storm, neblogas. Tik manau yra pigesniu alternatyvu?

Geresniu kreatinu nebuna, isikalkit i galva.
Yra tik kreatino formos, kurias galima isigyti atskirai arba ieskoti produkto su sumaisytomis formomis tarpusavyje. Monohidratas - laiko patikrintis, milijonas tyrimu. Kitos formos - tiek nepritestuotos kiek mono. Mono veikia visiems, o kitos formos jau is praktikos galiu pasakyti vieniems veikia, kitiems ne.

sunku suvokti jiems sita rytoj vel eis postas koks geriausias kreatinas, cia kova su vejo malunais, o ant pavasario tu malunu dauges