Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » logas
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#126 2012-12-05 16:46
Re: logas
2012 12 05
rovimas
20x3
30x3
40x3
50x3
50x3
stumimas
50x1
50x1+2
60x1+2
70x1+2
70x1 nukrito, kazkokias nesamones dariau
50x1+2
60x1+2
70x1
70x1+1
pritupimai ATG
50x3
70x3
80x3
90x3
pataise biski technika
90x3
100x3 nesunkiai
prisitraukimai su pagalba
4x6
spaudimas
20x12
50x7
70x3
80x3
90x3
100x1 antras su pagalba
atsilenkimai nugarai
4x10
koju kelimas i virsu
4x10
sokdyne
Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-12-05 16:47)
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#127 2012-12-07 14:56
Re: logas
2012 12 07
rovimas
20x3
30x3
40x3
50x3
55x1
60x1
60x1
labai graziai viskas ejo, ypac paskutinis geras buvo
rovimo trauka
65x3
65x3
70x2
70x2
75x1
75x1
irgi graziai
uzsimetimas ant peciu
50x3
60x3
70x3
75x1
75x1
pagaliau pagavau technika sio pratimo
pritupimai is priekio ATG
50x3
70x3
80x3
90x1
90x1
atsilenkimai presui
3x10
koju kelimas presui
3x10
atsilenkimai nugarai
3x10
sokdyne
patenkintas treniruote. siandien svarbu buvo ne kuo daugiau pakelt, o patobulinti technika, to ir pasiekiau
dabar beliko tik pirmadieni susitvarkyt su stumimu zirklemis nuo stovo ir busiu pasiruoses varzybom
Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-12-08 10:54)
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#128 2012-12-10 21:36
Re: logas
2012 12 10
ateinu ir ziuriu nera trenerio, zajabys
rovimas
20x3
30x3
40x3
45x3
50x3
50x3
50x3
graziai
uzsimetimai ant peciu
50x3
50x3
55x3
55x3
60x3
60x3
irgi neblogai
stumimas nuo stovo zirklemis
20x3
30x3
40x3
50x3 daug kartu
60x3
70x nukryto
70x1
70x1
isvis nesamones dariau. tikiuosi treciadieni treneris bent kiek pataisys technika
pritupimai is priekio ATG
50x3
70x3
80x2
90x1
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#129 2012-12-12 16:49
Re: logas
2012 12 12
trenerio vel nebuvo..
rovimas
20x3
30x3
40x3
40x3
50x1
50x1
50x1
stumimas nuo pakylos zirklemis
20x3
40x3
50x3
50x3
50x3
60x2
60x2
70x1
70x1
stumimas
50x3+1
60x3+1
70x1
pritupimai is priekio ATG
60x3
70x3
80x2
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#130 2012-12-16 17:08
Re: logas
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-a … 8200_n.jpg
rovimas
60 yra
65 yra
70yra
stumimas
75 yra
80yra
85yra
suma 155kg
77 kat., sveriau 76.1, uzemiau 3 vieta bendroj jaunuju - 2 vieta
viskas pavyko ka buvau suplanaves. rovimo rekorda pagerinau +5 ir stumimo +5
kai is sono i save paziurejau, pamaciau, kad technikos nera
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#131 2012-12-16 17:46
Re: logas
Puikus pastebejimas bet niekada nebuna tokio dalyko kad nera kur tobuleti. ner lengva si sporto saka. Saunuolis
Paskutinį kartą taisė Misius (2012-12-16 17:46)
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#132 2012-12-16 17:47
Re: logas
mldc tik grindy tai utiutiu slidinejat biski ane?
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#133 2012-12-16 18:18
Re: logas
Pelesis rašė:
mldc tik grindy tai utiutiu slidinejat biski ane?
cia ne musu sale, cia naujininku vid mok. nauja podiuma padare ir nauja stanga nupirko, tai biski slidu dar buvo
Neprisijungęs
- gohard
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-10-15
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 0
#134 2012-12-16 18:38
Re: logas
Man tik idomiai kai kurie svoriai uzdeti, nefiksuoti visiskai
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#135 2012-12-16 18:40
Re: logas
gohard rašė:
Man tik idomiai kai kurie svoriai uzdeti, nefiksuoti visiskai
man irgi tai nelabai patiko
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#136 2012-12-17 17:15
Re: logas
2012 12 17
siandien lengvai
rovimas
20x3
30x3
40x3
40x3
40x3
40x3
stumimas
30x3
40x3
40x3
50x2
spaudimas kampu
60 4x6
koju tiesimas/koju lenkimas
spaudimas siaurai
50 3x6
prisitraukimai
3x6
vertikalaus lyno trauka
40 4x6
plesimas
3x6
6x6
8x6
10x6
trauka pasilenkus
20x6
30x6
40x6
40x6
horizontalaus lyno trauka
45 3x6
koju kelimas i virsu
3x10
blauzdos stovint
3x10
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#137 2012-12-17 17:22
Re: logas
neatsimeni tuose varzybose kokie rezai buvo aukstesnei kat svorio? 80 ar 90 kiek ten eina
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#138 2012-12-17 17:33
Re: logas
Ptycka rašė:
neatsimeni tuose varzybose kokie rezai buvo aukstesnei kat svorio? 80 ar 90 kiek ten eina
nu zinok sunkiai. prisimenu tik kolegu rezultatus is musu rinktines
85kg kat. 85 120
94kg kat. 85 115
berods tokie. abudu irgi buvo prizininkai
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#139 2012-12-18 16:01
Re: logas
buvau pas daktara, padare rentgena, nustate, kad islinkes stuburas i viena puse. neleido toliau sportuot, zodziu negalima apkrauti stuburo, paklausiau ar galima nors atsigulus svori kilnot, pasake nepatartina. sakau, tai isgydom ta stubura ir toliau sportuoju.. sako jo taip lengvai neistiesinsi, tik galima sustabdyt jo krypima toliau,nustojant kelti svorius. vos nesusprogau po jo tokiu zodziu. pasnekejau su treneriu, sake kreipsimes i sporto gydytoja, ka jis pasakys. kokia jusu nuomone apie stuburo islinkima, ar tai jau sporto pabaiga visam gyvenimui ar galima kazka pataisyt? zinoma man svarbiau sveikata, nei sportas
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#140 2012-12-18 16:05
Re: logas
as negyditojas(kaip ri dauguma cia) tai nelabai ka patarsi. tik savaime suprantamus dalykus , daryti nugaros manksta ir tempimus, idomu ar iseis tau ji atsatyti. pabandyk parasyt sveikatos forume sportomedikui zmogus suprantantis kazka patars
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-12-18 16:05)
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#141 2012-12-18 16:05
Re: logas
o tai per kuria vieta jis tau linksta. pats kazka pajautei, kad pas daktarus kreipeisi?
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#142 2012-12-18 16:21
Re: logas
bandysiu parasyt jam.
nu kazkur per viduri turbut, reikes dar gauti ta nuotrauka. jau seniai pastebejau, kad peciai nelygu ir daznai paskausta ji ir dabar kai nusprendziau rimciau uzsiimti sunkiaja atletika, norejau pasitikrinti ar viskas gerai, pasirodo ne
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#143 2012-12-22 07:29
Re: logas
2012 12 19
presui keli pratimai, atsilenkimai nugarai
lygiagretes 3x10
prisitraukimai 3x10 su pagalba
spaudimas gulint 50 3x10
lyno trauka 3x10
prancuziskas tiesimas 20 3x10
koju tiesimas 3x10 / blauzdos sedint 3x15 / koju lenkimas 3x10
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#144 2012-12-22 07:40
Re: logas
2012 12 21
atsilenkimai nugarai 10kg 4x10
koju kelimas kabant 3x10
koju kelimas gulint 3x10
pasisukimai kabant ant skersinio 3x20
atsilenkimai kampu su pasisukimais 3x10
atsilenkimai su pasisukimais 3x20
spaudimas kampu
20x10
30x10
40 3x10
bandysiu spaudimus daryt su tiesia nugara, ta prasme ne isrietus, kad neapkrauti stuburo, bet tada svoriai mazesni eina
prisitraukimai 3x10 su pagalba
hantelio trauka
8x10
10x3x10
lyno tiesimas
3x10
blauzdos sedint 4x15 / lenkimas skoto treniruoklyje 3x10
atsilenkimai nugarai 3x10 / lenkimas su hanteliais 8x3x10
dabar 2 savaites treniruotes vyks namie
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#145 2012-12-25 13:26
Re: logas
2012 12 24
PRESAS / RANKOS
atsilenkimai nugarai: 10,10,10,10,10
koju kelimas kabant: 10,10,10
koju kelimas gulint: 10,10,10
pasisukimai kabant ant skersinio: 20,20,20,
atsilenkimai kampu su pasisukimais: 10,10,10
atsilenkimai su pasisukimais: 20,20,20
pasilenkimai i sonus sedint: 4x20,20,20
spaudimas siaurai: 40x10,10,10,10 => 43
lygiagretes: 10,10,10,10 paskutiniai su pagalba
prancuziskas tiesimas: 20x12,12,12 => 23
lyno tiesimas: 22.5x12,12,12 => 22.5 paskutiniai netvarkingi
hantelio tiesimas pasilenkus: 1x10,14,15 => 1.5
stangos lenkimas: 25x10,10,10,10 => 28
hanteliu lenkimas skote: 7x4,5.5x10,9,4x10 => 5.5
hanteliu lenkimas sedint: 5.5x12,12,12 => 5.5
hantelio lenkimas nuo kelio: 2.5x15,15,15 => 4
Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-12-25 14:20)
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#146 2012-12-26 23:59
Re: logas
2012 12 26
PECIAI
atsilenkimai nugarai: 10,10,10,10,10
koju kelimas kabant: 10,10,10
koju kelimas gulint: 10,10,10
pasisukimai kabant ant skersinio: 20,20,20
pasilenkimai i sonus sedint: 4x20,20,20
hanteliu spaudimas sedint: 7x10,10,10,10 => 8.5
trauka iki smakro: 25x12,12,12 => 28
mostai i sonus sedint: 4x12,12,12,12 => 5.5
mostai i prieki sedint: 5.5x12,12,12,12 => 5.5
mostai pasilenkus: 3x12,12,12
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#147 2012-12-27 20:58
Re: logas
2012 12 27
KOJOS
blauzdos stovint po viena koja: 15x10,10,10,10 => 15
tiesimas: 34x10,10,10,10 => 37
lenkimas: 27x10,10,10,10 => 30
itupstai: 20x20,20,20,20 => 22
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#148 2012-12-30 22:23
Re: logas
2012 12 28
KRUTINE / NUGARA
stangos spaudimas kampu: 40x10,10,10,10 => 43
hanteliu spaudimas kampu: 14x8,8,8,9 => 15.5
stangos spaudimas ant lygaus: 48x10,10,9 => 48
hanteliu spaudimas ant lygaus: 15.5x8,8,8,8 => 17
lygiagretes: 10,10,10 su pagalba
prisitraukimai: 6,4,3,0 (4x10 kiti su pagalba)
lyno trauka is priekio: 32.5x12,12,12 => 35.5
lyno trauka uz nugaros: 32.5x12,12,12 => 35.5
hanteliu trauka prie pilvo atsiremus: 11x10,10,10,10 => 12.5
hantelio trauka prie sono: 12.5x12,12,12 => 14
atsilenkimai nugarai: 10,10,10
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#149 2012-12-31 00:37
Re: logas
Pastebejai kad niekam logas neidomus? Gal i sasiuvini rasykis?
Neprisijungęs
- Recurat
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Atlantida
- Registravosi: 2011-12-29
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#150 2012-12-31 00:55
Re: logas
Tegul rašo argi trukdo Tau?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » logas